2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Ib qho nrov poob phaus rog yog cov txiv ntseej nqaij lossis tseem hu ua Mediterranean noj zaub mov. Nws tau siv dav siv niaj hnub no. Cov zaub mov hauv Mediterranean ntawm cov zaub mov no muaj ntau qhov loj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, taum thiab lwm yam qab, zaub nplooj, zaub mov, nrog rau cov nqaij qaib, ntses thiab qe ua kom sib xyaw, cov khoom lag luam txiv ntseej.
Khoom qab zib raug tso cai, tab sis hauv kev sim. Nws raug nquahu kom cov nqaij liab tsawg rau qee zaum ib hlis ib zaug. Caw tseem pub, tab sis tsuas yog muaj kev sim. Kev tawm dag zog txhua hnub yog pom zoo.
Kev noj haus Mediterranean nthuav tawm cov hom zaub mov uas pom zoo thiab ntau npaum li cas lawv yuav tsum tau noj.
Kev tshawb nrhiav tshiab los ntawm University of Pennsylvania Tsev Kawm Ntawv Tshuaj Kho Mob ua pov thawj tias kev noj haus Mediterranean, uas muaj cov khoom noj nrog cov khoom noj uas muaj monounsaturated xws li txiv roj roj, avocados, txiv ntoo thiab txiv ntseej, txhim kho kev mob plawv. Qhov no tshwm sim txawm tias kev noj haus tsis tau ua ke nrog yuag poob.
Hauv tsab ntawv ceeb toom uas tau npaj rau kev tshawb fawb hauv Asmeskas Lub Koom Haum Lub Cev, Cov kws tshawb nrhiav tau hais tias hloov qee yam khoom noj tuaj yeem txhim kho kev mob plawv hauv cov neeg muaj kev pheej hmoo rau mob plawv.
Pab neeg tshawb fawb los ntawm Tsev Kawm Ntawv Kho Mob tau tshawb xyuas cov ntaub ntawv los ntawm peb qhov sib txawv - kev noj zaub mov muaj protein ntau, kev noj zaub mov kom muaj protein ntau thiab noj zaub mov ntau nyob rau hauv cov rog tsis txaus, nrog rau kev phiv los ntawm cov kab mob plawv hauv lawv.
Txhua tus tuaj koom ua raws li peb qho kev yoo mov rau 6 lub lis piam, thaum cov neeg tshawb xyuas tau sau cov ntaub ntawv hais txog lub cev kev muaj peev xwm tswj ntshav qab zib cov ntshav thiab tswj kev noj qab haus huv insulin thaum lawv. Raws li cov kws tshawb nrhiav, yog tias lub cev tsis siv tshuaj insulin zoo, nws tuaj yeem ua rau txoj kev loj hlob ntawm cov ntshav qab zib hom 2, uas yog qhov muaj kev pheej hmoo loj rau kev mob plawv.
Cov txiaj ntsig ntawm lawv qhov kev soj ntsuam tau pom tias kev noj zaub mov ntau dua ntawm cov rog uas tsis rog, xws li cov uas muaj roj txiv roj, txiv ntoo thiab avocados, txhim kho thiab tswj cov qib insulin piv rau lwm ob.
Nws hloov tawm hais tias ntxiv cov txiv ntseej roj rau koj cov zaub mov noj, ntxiv rau txhua yam khoom siv ntawm cov txiv ntseej, tshem tawm qee qhov kev ua tiav kev ua kom tau zoo thiab ua rau muaj kev noj qab haus huv zoo dua. Incorporating rog rau hauv cov zaub mov zoo yog lwm txoj hauv kev los txo cov kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv yav tom ntej.
Pom zoo:
Huv Si Ntawm Lub Siab Nrog Txiv Ntseej Roj Thiab Txiv Qaub Kua Txiv
Kev ntxuav lub siab nrog cov txiv roj roj thiab kua txiv qaub pom zoo rau cov neeg uas noj carcinogens ntau, dyes thiab tshuaj ntsuab. Tsis zoo li txoj kev kho tshuaj, hom no maj ntau dua hauv lub cev. Txiv qaub kua txiv thiab txiv roj roj muab ib txoj kev ntxuav sai ntawm daim siab ua kua los ntawm cov tshuaj muaj yees.
Cov Roj Taum Castor: Cov Roj Pob Kws Tau Siv Txiaj Ntsig Zoo Dua Li Cov Roj Txiv Roj
Pob kws roj tau ua pov thawj kom muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv ntau dua li cov roj txiv roj, uas tau hais tias yog cov roj uas muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws, ceeb toom Eurek Alert. Pob kws roj qis dua cov roj (cholesterol) zoo dua li cov roj txias ntawm cov txiv ntseej, raws li cov kws tshawb nrhiav.
Vim Li Cas Nws Zoo Kom Hloov Cov Roj Nrog Txiv Roj Roj?
Ntau zuj zus, cov kws qhia zaub mov noj haus thiab tag nrho lwm cov kws qhia kev noj qab haus huv pom zoo kom peb tsum tsis txhob siv cov roj thiab hloov nws nkaus nrog roj txiv roj. Hmoov tsis zoo, tus nqi ntawm cov txiv roj roj yog ntau dua li cov nqi ntawm cov roj zoo tib yam, thiab rau lub hom phiaj no peb yuav tsum nrhiav seb qhov no puas tsim nyog tiag.
Cov Poj Niam Zoo Meej Kev Noj Haus Yog Nrog Txiv Ntseej Roj Thiab Tshij
Kev tsim kho tsis ntev los no hauv thaj teb kev noj haus thiab kev noj zaub mov zoo noj tau coj los ua qhov zoo tshaj plaws rau poj niam noj haus zoo. Ntxiv nrog rau kev poob phaus thiab yooj yim, cov kev hloov tshiab no zoo tshaj plaws rau cov poj niam uas xav tawm tsam mob cancer mis.
Qhov Teeb Meem Nrog Cov Txiv Ntseej Yuav Ua Rau Tus Nqi Nce Ntxiv Ntawm Cov Roj Txiv Roj
Cov huab cua puag thaum lub xyoo muaj kev cuam tshuam cov txiv ntseej sau qoob rau cov teb chaws Europe yav qab teb, uas tuaj yeem ua rau tus nqi nce hauv cov roj txiv roj. Huab cua hloov pauv hauv Thaj Av Qub tau ua rau muaj zaub loj heev.
