2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov nqaij muaj ntau lub zog. Tab sis yog tias koj xav hloov nws, noj ntses. Nws yog yuav luag hloov hloov rau cov nqaij, tab sis muaj cov hlau tsawg dua. Hloov chaw, nws muaj ntau qhov sib txawv ntawm cov zaub mov thiab cov vitamins.
Mackerel, nees mackerel, ntses salmon thiab tuna muaj ntau ntawm cov kab mob fatty acids uas yog cov khoom noj, uas yog cov txiaj ntsig zoo rau lub cev, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tsis noj nqaij.
Nqaij tuaj yeem, tab sis tsuas yog ib ntus, hloov nrog cov mis tshiab, yoghurt, tsev me cheese, qe thiab txiv ntoo. Txawm li cas los xij, legumes tuaj yeem hloov nws vim tias lawv muaj cov amino acids uas muaj txiaj ntsig.
Nqaij muab lub cev nrog cov protein, yog tias lawv tsis txaus, pib teeb meem nrog cov leeg ua haujlwm thiab hauv thawj qhov chaw nrog kev ua si ntawm lub siab nqaij.
Txawm li cas los xij, nws yuav tsum tau qhia hauv lub hlwb tias ntxiv nrog rau cov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig zoo nkauj thiab hlau, nqaij muaj cov rog thiab roj. Yog tias koj tsis noj nqaij, koj cov zaub mov yuav tsum suav nrog kua zaub txhua hnub thiab tais diav ntawm legumes thiab cereals, nqaij nruab deg, zaub xam lav, txiv hmab txiv ntoo thiab txiv ntoo.
Buckwheat yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig heev, nws yog qhov muaj txiaj ntsig thiab cov vitamins. Oatmeal yog nplua nuj nyob hauv cov rog zaub, lawv pab rhuav tshem cov cholesterol thiab ua kom cov ntshav siab. Feem ntau ntawm cov khoom noj muaj nyob hauv tag nrho cov nplej, tsis yog hauv cov khoom ua hmoov nplej ua kom zoo.
Legumes yog cov txiaj ntsig zoo vim tias lawv muaj qhov feem pua ntawm cov protein ntau. Kua muaj plaub caug feem pua protein thiab yog li ntawd pom zoo raws li nqaij hloov.
Nws yog tsis muaj qhov sib xws tias cov kua qaub yog siv los ua cov nqaij minced - hloov rau cov nqaij, nrog rau cov kua ntses, cov tsos ntawm uas yuav tsum nplij cov neeg nyiam nqaij uas tau hloov mus ua zaub noj rau cov neeg tsis noj nqaij.
Cov legumes yog nplua nuj nyob hauv cov vitamins B thiab cov kab lus tseem ceeb, thiab vim tias lawv muaj cellulose thiab fiber, lawv muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov txheej txheem zom zaub mov.
Peas yog cov nplua nuj nyob hauv cov protein thiab vitamins, yog li nws pom zoo kom hais txog nws yog tias koj txiav txim siab tso tseg cov nqaij.
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