2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Lub siab xav ua rau sab dhau thiab tsaug zog yog cov tsos mob tseem ceeb ntawm nkees caij nplooj ntoos hlav. Nrog rau lub sijhawm tuaj txog lub caij nplooj ntoo hlav, kev hloov pauv pib hauv peb lub cev xws li kev qaug zog yooj yim, tsis muaj qhov tsis muaj peev xwm, tsis muaj zog tiv thaiv kab mob thiab qhov no cuam tshuam peb lub neej zoo.
Rau tiv thaiv kev qaug zog lub caij nplooj ntoo hlav, nws txaus los hloov peb kev noj zaub mov noj thiab kev siv zog me me no yuav pab peb muab lub zog thiab khoom noj muaj txiaj ntsig kom zoo rau tag nrho thiab zoo siab.
Ib qho ntawm cov ntsiab tseem ceeb rau kev tswj kev noj qab haus huv thiab lub cev muaj zog yog noj tshais tiav.
1. Tsis txhob plam tshais
Txhua lub cev sib txawv, tab sis txhua tus xav tias yuav muaj lub zog tas li ntawm lub zog, thiab qhov no tuaj yeem ua tiav nrog cov zaub mov tiav thiab xa khoom txhua hnub.
Pluas tshais tau txiav txim siab tias yog cov zaub mov tseem ceeb tshaj plaws thiab ntau tus neeg nyiam nco nws vim muaj ntau hnub nyob rau hauv lub neej thiab tsis muaj sijhawm. Siv sijhawm li ob peb feeb thaum sawv ntxov thiab npaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig, thiab yog tias koj tsis muaj sijhawm los noj nws, coj nws nrog koj thiab noj thaum thawj yooj yim. Nws yuav yeej them koj nrog lub zog thiab kev xav zoo.
2. Tsis txhob noj cov khoom noj muaj lub glycemic siab
Cov no suav nrog ua kom tiav lossis ua tiav cov carbohydrates xws li mov, khob cij dawb, nplej zom. Hloov chaw, tsom ntsoov rau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, cov nplej thiab cov muaj fiber ntau.
3. Cov zaub mov tseem ceeb yuav tsum yog thaum noj su
Txhawm rau zam kom tsis txhob muaj khoom noj ntau dhau thaum yav tsaus ntuj, cov pluas noj tseem ceeb ntawm lub hnub yuav tsum yog thaum noj su. Txawm hais tias koj xaj khoom noj tom chaw ua haujlwm, noj su tom tsev lossis nqa zaub mov mus ua haujlwm, qhov kev xaiv yog koj li.
Nrog rau cov khoom noj no, lub siab ntawm satiety yuav nyob ntev dua thiab yuav zam kom tsis txhob muaj kev nyuaj ua haujlwm ntawm koj lub plab zom mov thaum hmo ntuj. Yuav kom kov yeej kev qaug zog rau lub caij nplooj ntoo hlav, rau pluas tshais thiab su, xaiv cov zaub mov muaj ntau yam antioxidants thiab vitamins.
4. Hloov kas fes, haus ib khob dej tshuaj yej ntsuab lossis kua txiv tshiab
Cov tshuaj yej ntsuab muaj qee qhov nyiaj ntawm caffeine, uas, zoo li kas fes, tuaj yeem txhawb nqa koj, tab sis tsis tshua muaj yees. Nrog rau lub khob ntawm cov kua txiv uas muaj kua txiv qaub koj yuav tau txais qhov tsim nyog ntawm cov vitamin C thiab koj yuav hnov cov tshiab thiab nquag.
5. Kawg, tab sis tsis tsawg kawg - kev xav tau hydration
Cov nkees nkees thiab kev qaug zog feem ntau yog los ntawm lub cev qhuav dej. Nws pib ntev ua ntej peb xav tias nqhis dej thiab yog li ntawd nws yog qhov tsim nyog kom tau 1-1.5 liv dej nrog rau tshuaj yej, kua txiv, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, thiab raws li theem kev qoj ib ce kev noj haus yuav tsum ncav cuag tsawg kawg yog 2.5 litres. Mus tawm, luag nyav thiab tawm lub caij nplooj ntoo hlav mus nkees rau lwm xyoo.
Saib ntawm peb cov tais diav caij nplooj ntoos hlav. Yog tias koj xav tau qee yam raws caij nyoog thiab qab zib, xyuas cov ntawv qhia rau cov khoom qab qab caij nplooj ntoos hlav.
Pom zoo:
Ob Peb Cov Lus Qhia Txog Kev Yuav Ua Li Cas Rau Lub Caij Nplooj Ntoo Hlav Tsis Haum
Yog tias koj nyob ntawm ntau lab tus neeg hauv ntiaj teb no leej twg raug kev txom nyem los ntawm lub caij nplooj ntoo hlav tsis haum , tom qab ntawd cov kab hauv qab no tsuas yog rau koj! Cov naj npawb ntawm cov paj ntoos nyob rau hauv huab cua nce nrog txhua xyoo dhau los ntawm kev hloov pauv huab cua thiab cov pa phem ib puag ncig.
Teas Tiv Thaiv Kev Qaug Zog Lub Caij Nplooj Ntoo Hlav
Caij nplooj ntoo hlav qaug zog yog qhov mob uas sawv daws paub. Nws tsis tuaj yeem txhais tau tias yog kab mob, tab sis nws ua rau lub zog ua kom tsis muaj zog. Kev pham, kev nyuaj siab, tsis txawj ua haujlwm yog feem ntau vim tias qhov haujlwm lub neej no.
Lub Tswv Yim Tshiab Rau Lub Caij Noj Su Thaum Lub Caij Nplooj Hlav
Nws yog lub caij nplooj ntoo hlav sab nraud thiab nrog nws los thawj cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. Tom qab lub caij ntuj no ntev ntev nrog cov ntxhuav ntawm cov nqaij tais thiab cawv liab, peb tos ntsoov rau lub caij nplooj ntoo hlav uas yuav coj ntau yam, tshiab thiab zoo siab rau lub palate.
Nco Txog Kev Nkees Rau Lub Caij Nplooj Ntoo Hlav Nrog Cov Khoom Noj 5 No
Nrog rau lub caij nplooj ntoo hlav tuaj txog, ntau tus neeg, tshwj xeeb tshaj yog cov cuam tshuam los ntawm huab cua muaj teeb meem, tawm tsam nrog cov teeb meem xws li mob nkees ntev, lawv qhov kev xav tau pw tsaug zog nce, thiab lub sijhawm kawg, lawv raug kev txom nyem los ntawm qhov tsis muaj lub siab thiab lub zog.
Dos Thiab Radishes Tawm Tsam Qaug Zog Caij Nplooj Ntoos Hlav
Nrog rau qhov pib ntawm caij nplooj ntoos hlav tuaj lub sijhawm thaum ntau tus neeg yws txog qaug zog rau lub caij nplooj hlav Cov. Lawv hnov tsaug zog, tsaug zog tas li, tab sis tib lub sijhawm muaj teeb meem tsaug zog. Lub caij nplooj ntoo hlav qaug zog tseem ua tiav los ntawm kev poob siab thiab nquag mob taub hau.
