2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Peb txhua tus tau hnov tias pluas tshais yog cov pluas mov tseem ceeb tshaj plaws ntawm lub hnub, tab sis noj tshais uas muaj tsuas yog ntawm donuts thiab ncuav pastries yuav tsis muaj kev siv rau peb. Qhov tseeb ces yeej yog li ntawd noj tshais tas nrho nws tsis yog rau menyuam xwb.
Txawm hais tias koj tau zaum nres zuj zus mus ntev, lub cev tas li rov ua dua tshiab, ua kom cov tawv nqaij, plaub hau thiab cov ntsia hlau nyob hauv qhov chaw zoo, hloov cov ntaub so ntswg qub nrog cov tshiab, rhuav thiab rov ua kom cov pob txha thiab tswj nws tus kheej kom zoo dua.
Xav paub seb txhua yam no tshwm sim? Ua tsaug rau cov as-ham uas cov zaub mov xa tuaj. Pluas tshais yog cov zaub mov tseem ceeb - nws tuaj yeem tsim lossis rhuav tshem koj lub hnub. Tom qab hmo ntuj ntev, koj lub cev tsis muaj zog, protein, vitamins thiab cov zaub mov.
Peb qhia koj 3 qhov tseeb cov txiaj ntsig ntawm protein pib rau hnubuas yuav ua rau koj pauv koj tus cwj pwm tam sim no.
1. Tiv thaiv cov roj ntsha tsis zoo
Pluas tshais, uas suav nrog cov khoom noj muaj protein ntau xws li pretzels, zaub mov thiab nqaij ci, tuaj yeem nce koj cov ntshav qab zib, uas ua rau koj cov piam thaj hauv ntshav yuav tawg (hypoglycaemia).
Cov zaub mov carb qis uas muaj protein ntau yuav ua kom koj cov ntshav qab zib kom nyob qis. Ntxiv rau, lawv yuav txo qhov feem ntau ntawm mob taub hau, tsaug zog thiab tshaib plab sai sai tom qab noj mov.
2. Ntau dua cov roj hlawv
Qhov nqus ntawm cov protein los ntawm lub cev txhim kho cov leeg mob metabolism. Kev nce ntxiv ntawm cov leeg rog txhawb kom lub cev ua haujlwm, uas txhais tau hais tias nws hlawv ntau calories thiab rhuav cov rog sai dua.
Cov neeg uas nco protein ua tshais, feem ntau nws yuav rog dhau heev lossis rog dhau. Lawv haus ntau yam zaub mov ntxiv thaum nruab hnub. Tsis noj tshais yog txuam nrog kev pheej hmoo siab ntawm kev tsim cov kab mob mus ntev xws li mob ntshav qab zib, lub cev metabolic syndrome thiab ntshav siab.
3. Tswj qhov kev xav zoo siab ntawm lub sijhawm ntev
Kev nqus ntawm noj tshais muaj protein ntau, tuaj yeem pab thaiv cov xov tooj ntawm kev tshaib plab, xws li ghrelin, uas mus txog rau lub hlwb. Tsawg dua koj noj los yog tso cai rau koj tus kheej kom noj ntau dhau, lub zog dua thiab kev noj qab haus huv koj yuav yog.
Cov neeg uas noj protein rau pluas tshais zoo nkaus li siv sijhawm ntev dua piv rau cov uas noj cov protein ntau tab sis noj lwm yam thaum nruab hnub.
Pom zoo:
Cov Zaub Mov Muaj Txiaj Ntsig Thiab Txiaj Ntsig Ntawm Cov Tsawb
Txiv tsawb yog cov txiv ntoo qab zib uas cov neeg nyiam los ntawm. Lawv muaj ntau cov vitamins, muaj ntau yam khoom noj calcium, phosphorus, iron thiab sodium, tab sis feem ntau ntawm txhua qhov potassium. Cov poov tshuaj yog qhov tsim nyog rau cov leeg, lub plawv, hlwb, pob txha thiab nplooj siab.
Dib Paj: Lub Txiaj Ntsig Lub Caij Ntuj Sov Muaj Txiaj Ntsig
Lub caij ntuj sov nws muaj qhov zoo thiab qhov zoo. Qhov zoo yog tias muaj lub hnub, puam, hiav txwv. Qhov tsis zoo yog lub caij ntuj sov txias, overheating thiab tawm hws. Xwm tau saib xyuas peb kev noj qab haus huv los ntawm kev muab lub txiv zoo rau peb - dib liab.
Chia (cov Txiaj Ntsig) - Cov Txiaj Ntsig, Kev Txais Thiab Tso Cai Los Ntawm Ib Hnub
Chia (Salvia Mevica thiab Salvia Columbariae) yog cov noob me me thiab tawv, cov txiv ntoo ntawm cov nroj tsuag uas zoo ib yam li sage, muaj qhov ntau me me. Thaum pib, cov noob me me ntawm cov nroj tsuag tau zus los ua cov khoom zoo nkauj, tab sis tom qab qee qhov kev tshawb fawb nws tau pom tseeb tias cov noob yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev.
Lub Txiaj Ntsig Muaj Txiaj Ntsig Ntawm Cov Noob Taub Dag
Vim li cas noj cov taub dag? Cov kev tshawb fawb Spanish tsis ntev los no qhia pom tias cov noob taub dag muaj cov khoom xyaw uas tshwj xeeb tua cov qog nqaij hlav cancer. Qhov zoo siab, cov noob loj no tseem tuaj yeem txhim kho koj lub siab.
Cov Vaj Ntawm Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo: Cov Txiaj Ntsig Muaj Txiaj Ntsig Ntawm Berries
Lub txiaj ntsim zoo tshaj plaws ntawm qhov. Qhov no yog dab tsi cov kws qhia kev noj haus hu ua cov txiv ntoo peb muab tso rau hauv hav zoov cov npe hav zoov. Txiv hmab txiv ntoo muaj ntau ntawm cov as-ham tsim nyog rau kev noj qab haus huv.
