2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Txhua lub hnub nyoog muaj nws tus yam ntxwv thiab kev xav tau. Qhov no kuj siv rau hauv kev noj haus. Cov khoom noj uas peb noj thaum peb muaj nees nkaum xyoo yog txawv ntawm cov zaub mov peb noj thaum peb muaj tsib caug.
Lub hnub nyoog nees nkaum xyoo yuav tsum haus txog 2,000 calories ib hnub. Thaum muaj hnub nyoog no pib haus cawv, uas cuam tshuam cov metabolism thiab ua rau lub cev hnyav.
Nws tsis zoo rau kev ua txhaum hauv cov dej cawv, thiab hauv cov khw muag khoom noj khoom haus ceev. Nws yog qhov muaj txiaj ntsig kom noj tsib pluag txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ib hnub, cov roj ntses rau ib zaug ib lub lim tiam.
Thaum muaj hnub nyoog peb caug, qhov pom zoo kom noj txhua hnub kom muaj calories yog 1940. Thaum lub hnub nyoog no, cov haujlwm nqaij pob txha tsawg, yog li koj yuav tsum noj zaub mov tsis muaj calorie tsawg, khoom noj muaj qhob cij thiab zaub ntau ntau.
Thaum muaj hnub nyoog plaub caug, ib tus neeg pib nce phaus vim tias nws yuag tsawg dua mus ntawm tes, plam lub zog ntawm nws cov leeg. Qee feem yuav tsum tau txo thiab calories txo mus rau 1920 ib hnub.
Nws yog ib qho zoo kom noj tes ntawm cov txiv pos nphuab, txiv pos los yog blueberries txhua hnub - tshiab lossis qhuav. Vitamin E yuav txhawb lub plawv thiab ncua kev laus vim nws cov antioxidant zog.
Thaum muaj hnub nyoog txog tsib caug, pom zoo calories yog 1,800 ib hnub. Tag nrho cov zaub mov carbohydrates nrawm yuav tsum ploj ntawm cov ntawv qhia zaub mov - lawv muaj nyob hauv cov nplej zom.
Nws raug nquahu kom haus ib lossis ob pluag kua mis nyeem yog ib hnub kom tsis txhob txhaws. Vitamin B tshwj xeeb tshaj yog xav tau rau kev ua haujlwm kom zoo hauv lub paj hlwb.
Thaum muaj hnub nyoog kaum rau, txawm tias cov neeg yuag tshaj plaws nce hnyav, yog li cov roj ntsha pom zoo txo tsawg rau 1780 ib hnub. Nws yog qhov zoo rau noj zaub cob pob, zaub ntsuab thiab asparagus.
Thaum lub hnub nyoog ntawm xya caum, kev qoj ib ce txo qis, zoo li tsis qab los. Nyob rau lub sijhawm no nws yog qhov zoo rau noj cov nqaij nruab deg thiab ntses vim lawv muaj nplua nuj hauv zinc thiab vitamins. Ib hlis ib zaug nws muaj txiaj ntsig kom noj tau daim siab thiab cov noob qoob noob qoob.
Pom zoo:
Cov Zaub Mov Tawm Tsam Mob Khaub Thuas Raws Caij Nyoog
Hmoov tsis zoo, tsis muaj ib tus neeg nyob hauv ntiaj teb uas tsis tau mob khaub thuas los yog kis mob tsawg kawg ib zaug hauv nws lub neej. Nws feem ntau nyuaj dhau los kov yeej cov kab mob ua pa los ntawm kev ntseeg koj tus kheej nkaus xwb.
Kev Tsis Noj Zaub Nyob Rau Lub Hnub Nyoog Hluas Tuaj Yeem Yog Cov Cim Ntawm Kev Noj Zaub Mov Tsis Zoo
Cov kws tshawb nrhiav tau pom tias ntawm ntau dua 2,500 tus tub ntxhais hluas hnub nyoog 15 txog 23 xyoo nyob rau hauv txoj kev tshawb no, cov neeg tsis noj zaub noj zaub txiv hmab txiv ntoo ntau thiab muaj roj tsawg dua, thiab muaj feem ntau yuav muaj Rog dhau tsawg dua nyob rau hauv cov neeg uas noj nqaij.
Cov No Yog Cov Khoom Noj Rau Lub Siab Zoo Raws Li Koj Lub Hnub Nyoog
Nyob ntawm seb koj hnub nyoog qis dua 30 lossis tshaj 30 xyoo, muaj qee pab pawg noj zaub mov uas yuav tsum tau ua kom koj cov zaub mov noj kom luag ntxhi thiab muaj lub siab zoo. Cov txheej txheem ntawm cov khoom noj khoom haus raws li lub hnub nyoog tau txiav txim siab los ntawm cov kws tshawb fawb ntawm American University of Binghampton.
Noj Raws Cov Hnub Nyoog
Sij hawm dhau mus, lub cev hloov pauv thiab yog li, yog tias koj tau txiav txim siab ua raws cov zaub mov kom yuag phaus, ntxiv rau koj txoj kev ua neej, nws yuav tsum ua raws li koj lub hnub nyoog. Raws li lub xyoo dhau mus, cov metabolism hauv lub cev tawm qeeb thiab nws yuav yog tias kev noj haus, uas tau muab cov txiaj ntsig zoo hauv cov hluas, tsis ua haujlwm ntxiv.
Cov Khoom Noj Uas Yuav Tsum Ua Raws Li Cov Hnub Nyoog 50 Xyoo
Nrog kev hloov chaw ntawm nruab nrab hnub nyoog, peb nce ntxiv yuav tsum them sai sai rau dab tsi peb tso rau hauv peb lub rooj. Saib dab tsi cov zaub mov yuav tsum nyob hauv peb cov zaub mov kom muaj kev noj qab haus huv zoo, txawm tias tom qab hnub nyoog 50 xyoos.
