2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Sij hawm dhau mus, lub cev hloov pauv thiab yog li, yog tias koj tau txiav txim siab ua raws cov zaub mov kom yuag phaus, ntxiv rau koj txoj kev ua neej, nws yuav tsum ua raws li koj lub hnub nyoog. Raws li lub xyoo dhau mus, cov metabolism hauv lub cev tawm qeeb thiab nws yuav yog tias kev noj haus, uas tau muab cov txiaj ntsig zoo hauv cov hluas, tsis ua haujlwm ntxiv. Yog tias koj tab tom nrhiav kev xaiv rau kev noj zaub mov kom zoo, ntawm no peb yuav pab koj qee lub tswv yim rau cov hnub nyoog sib txawv.
Yog tias koj muaj 20 xyoo thiab xav kom poob phaus, tom qab ntawd koj yuav tsum tau txwv cov rog thiab carbohydrates thiab cia siab rau cov zaub mov uas muaj protein ntau. Xws li cov zaub mov muaj mis nyuj, legumes, nqaij, qe, ntses, ceev. Kuj tseem tsom rau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Tsis txhob tshaib plab, vim tias qhov no tso ntau qhov kev ntxhov siab rau koj lub cev, tab sis ua kev tawm dag zog ntau dua, taug kev thiab txhua yam no ua ke nrog kev noj zaub mov zoo yuav ua rau lub cev yuag ntev thiab noj qab nyob zoo.
Yog tias koj muaj hnub nyoog 30 xyoo, cov kws qhia zaub mov xav kom koj tsom rau cov zaub mov uas muaj cov hmoov txhuv nplej siab, vim tias lawv txaus siab rau kev tshaib plab, tab sis tsis ua rau nce phaus. Xws li yog, piv txwv li, qos yaj ywm, txhuv, cereals xws li pob kws, nplej, txhuv, nplej thiab lwm yam. Txawm li cas los xij, kom coj kom zoo dua ntawm lawv cov txiaj ntsig kev noj haus, nws yog qhov zoo uas siv tsuas yog ib qho ntawm cov khoom no hauv ib pluag noj. Zom cov khoom noj kom ntev, vim hais tias kev ua cov hmoov txhuv nplej siab pib hauv lub qhov ncauj. Koj tuaj yeem ua ke nrog zaub haum - carrots, zaub qhwv, zaub xas lav, dos, beets, thiab lwm yam.
Yog tias koj muaj 40 xyoo, cov kws tshaj lij hais tias kev noj zaub mov zoo tshaj plaws rau koj yog ib ntawm cov khoom noj muaj mis nyuj. Cov calcium uas lawv muaj yuav pab ua kom koj cov pob txha tsis muaj mob, yog li tsom mus rau cov khoom noj xws li cheese, cheese daj, mis thiab kua mis nyeem qaub, tau kawg, los ntawm kev sib txuas nrog lawv nrog lwm cov khoom noj muaj txiaj ntsig. Ntxiv rau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, cov no tuaj yeem yog, piv txwv li, cov ntses thiab nqaij qaib puv, nplej lossis oatmeal.
Pom zoo:
Cov Zaub Mov Raws Hnub Nyoog
Txhua lub hnub nyoog muaj nws tus yam ntxwv thiab kev xav tau. Qhov no kuj siv rau hauv kev noj haus. Cov khoom noj uas peb noj thaum peb muaj nees nkaum xyoo yog txawv ntawm cov zaub mov peb noj thaum peb muaj tsib caug. Lub hnub nyoog nees nkaum xyoo yuav tsum haus txog 2,000 calories ib hnub.
Kev Tsis Noj Zaub Nyob Rau Lub Hnub Nyoog Hluas Tuaj Yeem Yog Cov Cim Ntawm Kev Noj Zaub Mov Tsis Zoo
Cov kws tshawb nrhiav tau pom tias ntawm ntau dua 2,500 tus tub ntxhais hluas hnub nyoog 15 txog 23 xyoo nyob rau hauv txoj kev tshawb no, cov neeg tsis noj zaub noj zaub txiv hmab txiv ntoo ntau thiab muaj roj tsawg dua, thiab muaj feem ntau yuav muaj Rog dhau tsawg dua nyob rau hauv cov neeg uas noj nqaij.
Cov No Yog Cov Khoom Noj Rau Lub Siab Zoo Raws Li Koj Lub Hnub Nyoog
Nyob ntawm seb koj hnub nyoog qis dua 30 lossis tshaj 30 xyoo, muaj qee pab pawg noj zaub mov uas yuav tsum tau ua kom koj cov zaub mov noj kom luag ntxhi thiab muaj lub siab zoo. Cov txheej txheem ntawm cov khoom noj khoom haus raws li lub hnub nyoog tau txiav txim siab los ntawm cov kws tshawb fawb ntawm American University of Binghampton.
Cov Khoom Noj Uas Yuav Tsum Ua Raws Li Cov Hnub Nyoog 50 Xyoo
Nrog kev hloov chaw ntawm nruab nrab hnub nyoog, peb nce ntxiv yuav tsum them sai sai rau dab tsi peb tso rau hauv peb lub rooj. Saib dab tsi cov zaub mov yuav tsum nyob hauv peb cov zaub mov kom muaj kev noj qab haus huv zoo, txawm tias tom qab hnub nyoog 50 xyoos.
Cov Khoom Noj Uas Tshem Tawm Cov Hnub Nyoog
Tau ntau xyoo, peb tsis kaj siab tshwm sim muaj hnub nyoog me ntsis tshwj xeeb tshaj yog nyob ntawm tes. Peb tuaj yeem ua dab tsi los txo lawv cov ntsej muag? Kev siv cov roj tev pov tseg tsis muaj txiaj ntsig yog muaj txiaj ntsig zoo los ntawm kev nqus dej ntawm ob peb tee ntawm daim ntaub paj rwb thiab smearing cov stains txhua hnub.
