Txoj Hauv Kev Muaj Txiaj Ntsig Zoo Rau Kev Daws Teeb Meem Hauv Plab

2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31

Peb txhua tus npau suav ntawm muaj lub plab muag thiab nruj, nws tsis tsuas yog muab peb txoj kev ntseeg tus kheej zoo dua, tab sis kuj tseem yog lub cim ntawm kev noj qab haus huv. Ib lub plab tiaj tiaj qhia pom qhov kev noj qab haus huv zoo. Tom qab ntawd nws xav tias xis nyob, relieved ntawm qhov ceeb thawj ntawm o thiab cem quav.

Kev noj zaub mov zoo thiab kev tawm dag zog yog qhov tseem ceeb ntawm nws txoj kev noj qab haus huv.

Nov yog qee yam teeb meem lub plab thiab txoj kev noj haus zoo rau lawv.

1. Thaum cov phaus nce ntxiv nyob sab plab Zam:

- Cov khoom noj muaj rog - butter, qab zib, hnyuv ntxwm, nqaij rog, ncuav qab zib, mis nyuj khov. Peb yuav tsum tsis txhob saib cov roj muaj roj zais hauv nqaij qaib thiab nqaij ntses. Cov khoom noj txom ncauj tsis tau siv kuj tseem tsis pom zoo;

- Cawv - nws hloov pauv mus ua triglycerides - lipids uas tau sau rau hauv plab;

Xum:

- Txhua hnub hla nrog qhov tsawg dua qub - noj tshais, noj su kom tsim nyog thiab noj hmo;

- Cov zaub ua rog - Peb tuaj yeem tuaj yeem noj 2-3 diav thaum noj su thiab ob zaug tsawg dua thaum noj hmo;

- Protein - koj xav tau 250 g ntawm nqaij dawb lossis 300 g ntawm ntses ib hnub. Nws yuav tsum tau yug hauv lub siab tias cov nqaij liab yog cov roj, yog li tsis txhob noj lawv ntau dua 2 zaug hauv ib lub lis piam;

- Cov zaub - nyiam dua ntawm txhua pluas noj. Peb tuaj yeem ua ke nrog cov nplej zom, txhuv lossis qos yaj ywm. Tab sis tsuas yog nce txog 3 zaug hauv ib lub lis piam;

- Chav ua noj;

- Cov khoom qab zib lub teeb - yogurt, skim tsev cheese, ua ke nrog cov txiv ntoo tshiab raws caij nyoog.

2. Thaum lub plab o tuaj

Zam:

- Cov zaub qhwv, taum pauv, zaub kav thiab tawv cheese;

- Cov zaub mov muaj roj ntau ntau - cov kev hloov ntawm lub sijhawm uas koj noj tsuas yog ib qho khoom lag luam, yuam kom cov zom zaub mov kom muaj kua ntau kua txiv, tam sim no muaj cov kua qaub ntau dua. Qhov no cuam tshuam nws txoj haujlwm zoo;

- Zaub nyoos rau txhua pluas noj;

- Cov roj lossis khoom noj uas nquag dhau los;

- Cov zaub mov kub dhau lossis txias heev;

Xum:

- Noj ntawm tib lub sijhawm ntawm hnub rau tsawg kawg 20 feeb;

- Cov zaub hau;

- Cov txiv hmab txiv ntoo raws caij nyoog - zoo siav thiab tev;

- Cov qoob loo tag nrho - mov ci, mov, nplej zom. Lawv muaj fiber ntau. Txawm li cas los xij, peb yuav tsum ib txwm sib xyaw nrog lawv cov zaub kom pab txoj kev zom;

- Cov khoom noj sib txawv - cov khoom sib txawv hauv cov khoom me me;

- Ua haujlwm zoo - tso cai rau kev ua kom sai thiab yooj yim ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig;

- Dej - nyob nruab nrab ntawm cov zaub mov thiab hauv tsawg, tab sis feem ntau thoob plaws ib hnub.

3. Thaum peb lub plab mob:

Zam:

- Cov zaub no, nws cov fiber ntau insoluble ua rau ntau lawm cov enzymes uas txhawb txoj hnyuv. Piv txwv yog turnips, dos, dib, zaub qhwv thiab zaub paj;

- Cov txuj lom, haus dej cawv, ntau dhau kev haus kasfes thiab tshuaj yej;

- Qhob noom xim kasfes thiab zaub mov muaj roj ntau ntau xws li cov hnyuv ntxwm thiab ntxaug ntxig.

Xum:

- Zucchini hau, carrots, asparagus, taub dag, taum ntsuab;

- Mov dawb, mov thiab khaub noom;

- Txiv hmab txiv ntoo puree;

- Cov nqaij dawb thiab ntses;

- Cov mis ntxiv nrog probiotics.