2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Sawv ntxov kas fes rau ntau tus neeg hloov tshais, tab sis lwm tus tsis nyiam haus nws rau ntau qhov laj thawj. Qee zaum cov ntsiab lus uas muaj caffeine ntau hauv cov dej haus tuaj yeem ua rau poob siab thiab ntxhov siab thiab tuaj yeem ua rau lub plab zom mov lossis mob taub hau.
Coob leej tsis nyiam qhov iab ntawm kas fes lossis tsuas yog nkees los haus nws txhua tag kis. Vim li no, peb tuaj qhia rau koj 9 qab qab kas fes lwm yamuas koj tuaj yeem sim.
1. Chicory kas fes
Zoo li cov noob taum kas fes, cov hauv paus hniav chicory kuj tseem tuaj yeem ci, av thiab hau. Cov saj ntawm cov dej kub yog zoo li ntawm kas fes, tab sis tsis muaj caffeine. Nws kuj tau pom tias yog qhov nplua nuj tshaj plaws ntawm inulin. Nws yog ib cov tshuaj fiber ntau uas pab zom cov zaub mov thiab ua kom lub plab noj qab haus huv. Nws kuj yog lub luag haujlwm rau kev txhawb nqa kev loj hlob ntawm cov kab mob uas tau txais txiaj ntsig: bifidobacteria thiab lactobacilli. Chicory cag tuaj yeem ua ntej ncov thiab tom qab ntawd npaj zoo ib yam li kas fes hauv tshuab kas fes, Fabkis xovxwm lossis espresso tshuab. Txawm li cas los xij, tsis txhob noj tshuaj ntau dhau, vim kev phiv xws li tsam plab thiab roj tej zaum kuj yuav tshwm sim. Tsis tas li, kev nkag los ntawm nqaij kas fes chicory hauv cov poj niam cev xeeb tub tsis pom zoo vim yog tsis muaj kev tshawb fawb txog nws cov nyhuv hauv cov menyuam hauv plab.
2. Txheeb tshuaj yej
Ib hom dej xas ntsuab uas npaj los ntawm kev sib tw, ua kom qhuav thiab zom cov nplooj ntawm tsob nroj Camellia sinensis rau hauv cov hmoov zoo. Tsis zoo li cov tshuaj yej ntsuab, koj haus tag nrho cov nplooj thiab yog li tau txais ntau ntau cov khoom siv los ntawm antioxidants.
Txoj kev npaj:
- Cawv 1-2 dia cov hmoov sib xyaw hauv ib lub tais tej hub;
- Ntxiv cov dej kub, txog 71-77 ℃;
- Cuam maj mam kom txog thaum cov hmoov zom kom yaj thiab ces co maj mam tig rau sab nraud.
Daim ntawv qhia tshuaj yej tau npaj tiav thaum muaj cov xim ua npuas. Koj tuaj yeem tso tau ib khob mis rau hauv lub khob haus. Nco ntsoov tias koj tau noj tag nrho cov nplooj thiab vim li no qhov nyiaj caffeine yuav muaj ntau dua hauv cov khub dua li hauv cov tshuaj yej ntsuab. Tus nqi hauv txhua qhov ua haujlwm tuaj yeem sib txawv ntawm 35-250 mg rau ib khob.
3. Cov mis nyuj kub
Yees duab: yogitea
Nplua nuj, decaffeinated kasfes hloovCov. Cov dej haus kub muaj suav cov txuj ci zoo nkauj xws li qhiav, cinnamon, turmeric thiab kua txob dub. Koj tuaj yeem tuaj yeem ntxiv cov ntawv ntxiv, vanilla thiab zib ntab. Ntxiv nrog rau kev muab koj cov dej qab zib zoo rau xim daj, turmeric tuaj yeem muaj cov khoom ua tau zoo tiv thaiv. Cov kua txob dub ua rau koj lub cev muaj peev xwm nqus cov curcumin thiab rog.
Koj tuaj yeem npaj cov mis nyuj kub hauv tsuas yog 5 feeb: nchuav 1 me nyuam diav mis tshiab, ½ me nyuam diav av, ¼ me nyuam diav cinnamon, 1/8 me nyuam qej ntsuab thiab ib tev ntawm kua txob dub rau hauv lub saucepan. Yog tias xav tau, koj tuaj yeem ntxiv zib ntab rau saj. Rhaub qhov sib tov ntawm lub hob rau qhov nruab nrab kub, nplawm ntau kom nws tsis kub.
4. Txiv qaub dej
Cov dej haus thaum sawv ntxov yuav tsum ua kom zoo dua rau koj, thiab dej txiv qaub tuaj yeem yog qhov pib zoo rau koj hnub. Nws tsis muaj calories thiab caffeine thiab muab cov tshuaj vitamin c txaus. Ua rau lub zog tiv thaiv kab mob, cov vitamin ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv koj lub cev tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv daim tawv los ntawm lub hnub ua tsis zoo. Txawm hais tias tsuas yog ib khob ib hnub twg tuaj yeem muab rau koj nrog qhov tsim nyog ntawm vitamin C, thiab nws yog qhov yooj yim los npaj: ntxiv cov kua txiv ntawm ib nrab ntawm txiv qaub hauv 1 tsp. dej thiab haus nws. Koj tuaj yeem ntxiv lwm cov khoom xyaw kom paub ntau yam dej haus, xws li dib, mint, dib liab thiab zaub hauv paus.
5. Yerba khub
Ntuj caffeinated tshuaj ntsuab ua los ntawm nplooj qhuav ntawm tsob ntoo South American. Yog tias koj xav hloov kas fes tsis tas yuav tsum muab koj cov koob tshuaj tiv thaiv caffeine thaum sawv ntxov, yerba ua niam txiv yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws. Qee qhov kev tshawb fawb txawm qhia tias cov dej haus no muaj cov tshuaj tua kab mob ntau dua li cov tshuaj yej ntsuab. Txhawm rau npaj yerba khub niam txiv, koj yuav tsum tsau cov nplooj hauv dej kub li 5 feeb thiab txaus siab. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tsis txhob overdo nws, vim hais tias qee qhov kev tshawb fawb qhia tias kev haus dej haus li ntawm 1-2 litres ib hnub tuaj yeem ua rau qee cov qog nqaij hlav.
6. Chai tshuaj yej
Ib hom tshuaj yej dub tov nrog cov tshuaj muaj zog thiab cov txuj lom. Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias haus Chai tshuaj yej txo qis kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv. Tsis tas li ntawd, tshuaj yej muaj lub zog saj thiab muaj ntxhiab tsw qab. Koj tuaj yeem npaj koj cov dej haus los ntawm kev nqos 4 cov kab mob cardamom, 4 cloves thiab 2 kua txob dub. Nyob rau hauv ib saucepan ntxiv 2 tsp. lim dej, ib nplais ntawm tshiab qhiav, 1 cinnamon stick thiab av txuj lom. Nqa cov dej sib tov rau ib lub rhaub thiab tom qab ntawd tshem tawm los ntawm tshav kub. Ntxiv 2 lub khob dej tshuaj yej dub thiab cia kom cov dej sib tov rau li 10 feeb.
7. Rooibos tshuaj yej
Liab decaffeinated haus los ntawm South Africa. Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias kev haus dej haus tsis tu ncua tuaj yeem txo qis kev mob plawv thiab mob qog nqaij hlav cancer. Rooibos yuav tsum tau tsau ntau dua li lwm cov teas, tab sis qhov no tsis ua rau cov iab iab, ntawm qhov tsis sib xws. Hloov chaw, koj tuaj yeem txaus siab rau nws qab ntxiag qab zib, txiaj ntsig saj.
8. Kua cider vinegar
Nws tau txais los ntawm kev zom ntawm cov txiv apples, poov xab thiab kab mob. Tus txheej txheem no ua cov kua qaub acetic, uas tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo ntawm insulin rhiab thiab ntshav qab zib cov ntshav. Ib txoj kev tshawb nrhiav txawm tias tau hais tias thaum cov neeg muaj cov tshuaj tiv thaiv insulin haus ib nrab cov kua txiv apple cider vinegar ua ntej noj mov, lawv cov ntshav qab zib tau nce los ntawm 64%. Txawm li cas los xij, cov nyhuv tsis pom tshwm sim rau cov neeg muaj ntshav qab zib hom 2. Kua cider vinegar kuj tseem tuaj yeem pab tua rog nce. Cov dej haus, uas tau npaj, sib xyaw 1-2 dia kua txiv cider vinegar, 1 tsp. dej txias thiab xaiv 1-2 tablespoons ntawm zib ntab los yog lwm yam sweetener.
9. Kombucha
Nws tau txais los ntawm fermentation ntawm cov tshuaj yej dub nrog cov kab mob, poov xab thiab qab zib. Cov kev tshawb fawb tsiaj qhia tias kombucha tuaj yeem txhim kho lub cev tsis muaj zog, txhim kho qib roj thiab ntshav qabzib hauv cov neeg muaj ntshav qab zib. Kev npaj ntawm kombucha nyob hauv tsev tsis raug pom zoo vim tias qhov kev pheej hmoo siab ntawm kev sib kis nrog cov kab mob phem. Txawm li cas los xij, muaj ntau yam kev lag luam hauv kev suav uas tsis muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv.
Pom zoo:
Vim Li Cas Koj Yuav Tsum Noj Qhob Noom Xim Kas Fes Kom Tsawg Tsawg?
Txawm hais tias lub chocolate muaj calorie ntau ntau thiab yeej tsis muaj kev cuam tshuam zoo los ntawm lub duav, nws yog qhov tseeb pab tau. Yog peb noj chocolate nyob rau hauv sim thiab tsis tu ncua , peb yuav txaus siab rau qee cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv uas tsis tau raug saib tsis taus.
Vim Li Cas Koj Yuav Tsum Haus Dej Qab Zib Li Kas Fes Hloov Chaw
Khuv Xim yog cov tshuaj ntsuab uas tau hloov zoo uas yog kev hloov kas fes nrov. Yog tias koj xav yuav txaus siab rau haus kas fes zoo li tsis muaj kas fes caffeine, chicory yog ib qho kev xaiv zoo tshaj plaws. Cov saj yog zoo heev rau cov kas fes zoo tib yam thiab vim tias chicory ib txwm tsis muaj caffeine, nws nyiam los ntawm cov neeg nyiam siv lub neej zoo dua.
Yog Vim Li Cas Koj Yuav Tsum Haus Kas Fes Nrog Ntsev Es Tsis Txhob Muaj Piam Thaj
Kas fes nyiam yog muaj tswv yim los ntawm xwm. Los ntawm cov kas fes kas fes, los ntawm latte mus rau ib txwm espresso, lawv ib txwm pom txoj kev tshiab thiab nthuav txoj hauv kev los koom nrog caffeine rau lawv lub neej niaj hnub. Qhov tseeb ntawm qhov tshiab tshiab raws li kev coj ua yog tias tsis txhob muaj qab zib, kas fes yog qab nrog ntsev, thiab lub tswv yim yog tias nyob hauv txoj kev no nws qab qab zoo dua.
Kev Hloov Pauv Dej Hloov Pauv DNA Thiab Ua Rau Peb Muaj Hnub Nyoog
Qhov tseeb tias haus dej haus tsis muaj txiaj ntsig tsis yog cov ntaub ntawv tshiab. Cov neeg noj zaub mov zoo ib txwm qhia tib neeg kom txo lawv txoj kev noj mov, vim tias lawv muaj calories ntau, uas tom qab ntawd tsis hlawv. Cov dej qab zib no muaj teeb meem tshwj xeeb tshaj yog rau cov hluas, uas twv yuav raug hu lawv.
Vim Li Cas Koj Yuav Tsum Tsis Txhob Tso Kev Txaus Siab Rau Haus Kas Fes
Ntau lab tus tib neeg ntawm peb ntiaj chaw pib lawv hnub nrog ib khob kas fes muaj zog vim tias nws pab peb tsav txoj kev poob zoo, ua kom muaj zog thiab tsim rau hnub ua haujlwm zoo. Haus kas fes! Tab sis koj puas paub yuav ua li cas ib khob dej haus txhua hnub cuam tshuam rau koj kev noj qab haus huv?
