2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Mob ntshav qab zib mellitus yuav tsum tsis txhob muaj kab lus, vim nws muaj peev xwm ua lub neej kom zoo thiab muaj lub neej zoo, txawm tias muaj mob hnyav. Koj tsis tas yuav tso cov zaub mov thiab txiv hmab txiv ntoo li ib txwm ua, txawm tias lawv yuav tsum los ua cov khoom tseem ceeb, cov vitamins thiab cov fiber ntau.
Hauv cov xwm txheej zoo li no, lub ntsiab mob yuav ua tib zoo xaiv cov txiv no. Nws yog qhov tsim nyog yuav tsum them sai sai rau cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo hauv ntshav qab zib uas muaj qhov ntsuas glycemic tsawg. Txawm li cas los xij, nws tsis tuaj yeem tsis nco qab txog tus nqi ntawm cov feem.
Hais txog cov txiv hmab txiv ntoo twg tuaj yeem noj tau hauv ntshav qab zib, peb yuav nco ntsoov cov uas muaj glycemic Performance index nyob rau thaj tsam ntawm 55-70 thiab tsis pub dhau qhov txwv no. Yog tias qhov ntsuas no ntau tshaj li 70 lub ntsiab lus, tom qab ntawd cov khoom lag luam nyob hauv txhua hom ntshav qab zib.
Los ntawm kev ua raws li cov lus pom zoo li no, nws muaj peev xwm ua kom cov ntshav qab zib nyob rau hauv ib qho li qub. Tsis tas li, nws yog qhov yuav tsum tau coj mus rau hauv tus account qhov ntim ntawm qhov noj.
Txhawm rau xaiv qhov yog, koj yuav tsum siv ntau hom qaub lossis qab zib-qaub. Cov kua txiv thiab qab zib ntau yam ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem muaj qhov tsis zoo rau kev noj qab haus huv, ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm cov ntshav qabzib hauv cov neeg mob ntshav qab zib.
Nws yuav tsum tsis txhob hnov qab tias cov kua txiv hmab txiv ntoo thiab cov kua txiv cov zaub muaj ntau zaus hnyav dua li cov glycemia dua li cov khoom uas lawv tau muab rho tawm. Xws li daim duab pom tau muab qhov tseeb tias cov kua txiv yog ib qho ua kua uas tsis muaj fiber ntau, uas qhia tau hais tias muaj kev cuam tshuam ntawm kev ua kom qab zib.
Tsawb
Lawv tuaj yeem thiab yuav tsum tau noj nyob rau hauv cov ntshav qab zib hom 2. Cov txiv apple muaj pectin, uas muaj peev xwm ua kom cov ntshav huv thiab yog li pab txo cov piam thaj hauv nws. Ntxiv nrog rau pectin, txiv apples muaj txaus vitamin C, potassium, fiber thiab hlau. Cov txiv hmab txiv ntoo no muaj sijhawm thawm xyoo thiab yuav pab koj kov yeej cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab, tshem tawm cov dej ntau dhau thiab tiv thaiv kev o.
Cwjmem
Yog tias koj txiav txim siab tias pears tsis qab zib heev, tom qab ntawd lawv, zoo li txiv apples, yuav zom rau lub plab ntev ntev hauv lub plab thiab tseem yuav ua rau poob phaus.
Cov txiv kab ntxwv qaub
Nws tau ntev tau paub tias cov kua txiv kab ntxwv no muaj cov tshuaj vitamin C ntau dua, uas tiv thaiv lub cev los ntawm cov kab mob, nws yog qhov tseem ceeb heev nyob rau lub sijhawm mob khaub thuas loj. Lub glycemic Performance index ntawm txiv kab ntxwv qaub tsawg heev li txawm tias ib lub txiv ntoo loj yuav tsis ua rau muaj kev nce siab ntxiv hauv cov ntshav qab zib hauv cov neeg mob ntshav qab zib ntawm ib hom twg.
Cherry
Cherry tuaj yeem raug hu ua qhov muaj nuj nqis tiag. Nws muaj xws li loj npaum li cas ntawm coumarin thiab hlau uas nws txaus los tiv thaiv kev tsim cov ntshav txhaws. Cov txiv ntoo qab zib txawm tsis tuaj yeem ua rau muaj ntshav qabzib ntau dhau.
Ntsuab currant
Blackcurrants (xim liab thiab xim dub) yog qhov kev xaiv zoo rau cov ntshav qab zib. Tsis tsuas yog tuaj yeem noj cov txiv hmab txiv ntoo, tab sis cov nplooj ntawm no tsob ntoo uas loj heev tuaj yeem siv rau tshuaj ntsuab tshuaj yej.
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Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo Thiab Zaub Uas Haum Rau Cov Neeg Mob Ntshav Qab Zib
Tus mob ntshav qab zib xav tau kev noj zaub mov kom zoo uas suav nrog txhua pab zaub mov thiab muaj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau. Txawm li cas los xij, tsis yog txhua txhua txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yog qhov tsim nyog. Ib txhia ntawm lawv nce cov ntshav qab zib cov ntshav sai heev, yog li nws raug nquahu kom tsis suav cov ntshav qab zib hauv cov zaub mov.
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