2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Pluas tshais yog cov zaub mov tseem ceeb heev - nws tuaj yeem ua rau lossis txo koj lub hnub. Muaj qee yam khoom noj uas yuav tsum tsis txhob noj ntawm lub plab khoob.
Oatmeal
Oatmeal tsim ib txheej tiv thaiv nyob rau hauv lub plab uas tiv thaiv nws los ntawm lub plab cov kua qaub, thiab txawm hais tias nws tsis dhau los zoo li nplej zom, nws cov khoom muaj txiaj ntsig ntau dua vim tias muaj cov fiber ntau uas ua rau cov roj cholesterol nyob hauv cov kev noj qab haus huv.
Pob Tsuas Yaj
Buckwheat yog ib qho kev loj tshaj plaws ntawm cov nroj tsuag protein, hlau thiab cov vitamins uas txhawb txoj haujlwm ntawm lub plab zom mov.
Pob kws nplej
Kev noj cov pob kws ua kua yog cov txheej txheem ntuj hauv kev tshem tawm thiab tswj los ntawm kev ua ub no ntawm microflora plab hnyuv.
Nplej kab mob
Ob rab diav ntawm cov noob nplej rau noj tshais yuav muab lub cev nrog qhov tsim nyog ntawm cov tshuaj vitamin E rau nruab hnub thiab 10% kev pom zoo ntawm cov tshuaj folic acid, thiab tuaj yeem pab tswj lub plab zom mov.
Cov qe
Tsis muaj ib qho kev noj tshais zoo tshaj qhov uas muaj qe, vim tias kev noj thaum noj tshais yuav ua rau koj lub siab thiab txo cov calories kom noj thaum nruab hnub.
Melon
Txiv mab txiv ntoo yog cov nplua nuj nyob hauv lycopene, qhov kev nqus ntawm nws yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ntawm lub qhov muag thiab lub plawv, thiab noj nws ntawm lub plab khoob yuav muab lub cev kom muaj kua txaus rau lub cev.
Npauj npaim tuaj
Raws li kev tshawb fawb, kev noj cov zaub mov blueberries tas li txhim kho kev nco, ntshav siab thiab metabolism, thiab lawv cov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig zoo dua yog tias koj noj lawv rau pluas tshais.
Tag nrho cov khob cij mov ci
Ib daim ntawm cov qhob cij wholemeal rau noj tshais yuav muab koj lub cev nrog qhov tsim nyog ntawm cov carbohydrates rau qhov pib noj qab haus huv rau hnub.
Ceev
Noj txiv ntoo qias yuav ua kom kev zom zaub mov thiab lub cev pH ib txwm muaj, uas yuav ua kom nws noj qab haus huv.
Zib ntab
Ib diav ntawm zib ntab yog pom zoo nyob rau txhua tag kis vim tias nws txhawb nqa lub hlwb ua si thiab tswj cov tshuaj serotonin, uas ua rau peb siab tus thiab zoo siab.
Pom zoo:
Cov Khoom Qab Zib Muaj Txiaj Ntsig Zoo Thiab Muaj Txiaj Ntsig Zoo
Muaj cov khoom qab zib uas nws cov txiaj ntsig tsis muaj kev ua xyem xyav - cov no yog zib ntab, ntuj chocolate, prunes, raisins, uas paub txog lawv cov khoom noj qab haus huv. Cov kws tshaj lij ntseeg tias qhov tau tso cai ntawm chocolate ib hnub yog plaub daim, cov txiv hmab txiv ntoo qab zib tuaj yeem noj tau tsuas yog ob lub txiv ntoo hauv ib hnub, zib ntab yuav tsum tsis txhob noj ntau dhau - tsuas yog peb diav poom hauv ib hnub xwb.
Cov Khoom Noj Muaj Rau Lub Plab Hnyuv Muaj Txiaj Ntsig Thiab Muaj Lub Ntsej Muag Zoo
Tus nqi ntawm kev noj qab haus huv hnyuv microflora yog qhov nyuaj rau overestimate. Yog tsis muaj nws, kev zom plab tsis yooj yim sua tsis yooj yim sua, txhais tau tias txhua qhov nqaij thiab lub cev ntawm peb lub cev yuav raug kev txom nyem los ntawm kev tsis muaj qee yam as-ham.
Cov Pob Zeb Liab: Cov Lus Qhia Txog Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig, Muaj Txiaj Ntsig Thiab Ntau Dua
Txiv duaj yog cov txiv hmab txiv ntoo ntawm cov nroj tsuag hom ntawm tsev neeg Rose. Muaj ntau ntau yam ntawm raspberries - suav nrog dub, liab doog thiab kub, tab sis feem ntau yog liab liab los yog Rubus idaeus. Cov kab liab liab yog cov tsiaj ib txwm nyob rau Tebchaws Europe thiab North Asia thiab yog cog rau hauv cheeb tsam huab cua ntawm thaj chaw ntawm lub ntiaj teb.
Muaj Cov Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig Zoo Rau Kev Mob Rau Lub Caij Ntuj No
Thaum lub caij ntuj no, tib neeg lub cev tiv thaiv kab mob tsis muaj zog. Txhua lub caij nyoog, cov kws qhia kev noj haus xav kom cov zaub mov muaj txiaj ntsig tshwj xeeb uas pab peb kom tsis txhob muaj mob yooj yim lossis yog tias qhov no tshwm sim, kom rov zoo sai.
8 Cov Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig Zoo Uas Yuav Ua Rau Koj Noj Qab Nyob Zoo, Noj Qab Nyob Zoo Thiab Tawv
Ib qho yuav tsum xaiv cov zaub mov ib tus noj, txawm nws yuav nyuaj npaum li cas. Lub neej txhua hnub feem ntau yog yoog heev, tab sis yog tias koj xav kom koj muaj kev noj qab nyob zoo thiab muaj lub ntsej muag zoo, koj yuav tsum tau saib xyuas lawv.
