2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov txiv ntoo hauv lub txiv qaub tau nkag mus rau kev noj zaub mov ntawm peb txhua tus, tsis yog tsuas yog vim lawv qab heev, tab sis kuj vim yog qhov tseeb tias lawv yog cov txiaj ntsig zoo rau lub cev. Cov txiaj ntsig ntawm txiv qaub muaj ntau ntau yam tiag tiag thiab peb yuav them sai sai rau qee qhov ntawm lawv hauv kab hauv qab no.
Qee qhov nrov tshaj plaws yog cov txiv kab ntxwv, txiv qaub, txiv kab ntxwv qaub thiab txiv kab ntxwv. Nrog kev noj zaub mov tsis tu ncua, lawv pab tiv thaiv kev txhim kho ntawm ntau yam kab mob thiab ua lub cev tiv thaiv kab mob tawm tsam ntau yam mob. Lawv tseem yog qhov tseem ceeb ntawm cov vitamin C rau lub cev, tab sis tib lub sijhawm lawv muaj nplua nuj nyob hauv cov vitamins B, A, E, PP, folic acid, antioxidants thiab beta-carotene.
1. Txhawb poob phaus
Citrus txiv hmab txiv ntoo pab los tawm tsam qhov nyhav dhau heev lawm, raws li lawv muaj cov ntsiab lus hauv caloric. Vim li ntawd, yog tias koj tau txiav txim siab ua raws kev noj haus, ces lawv yuav tsum muaj nyob hauv koj cov ntawv qhia.
200 grams ntawm lawv tsuas muaj 80 calories. Koj tuaj yeem pib koj ib hnub nrog ib khob dej uas yog kua txiv tshiab kua txiv mus ntxiv koj cov roj teeb rau ib hnub nkaus. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom noj ib yam dab tsi ua ntej, vim nws muaj kev phom sij rau lawv ntawm lub plab khoob.
2. Cov qib roj tsawg dua
Kev nquag siv cov roj txiv ntoo pab txo cov cholesterol kom zoo. Tias yog vim li cas lawv tshwj xeeb tshaj yog siv rau cov neeg uas muaj teeb meem kev noj qab haus huv zoo sib xws, tab sis kuj tuaj yeem noj rau cov ntsiab lus tsis tseem ceeb.
3. Txhim kho lub siab ua haujlwm
Lawv muaj cov ntsiab lus ntau ntawm cov poov tshuaj thiab magnesium, uas tau pov thawj los txhim kho kev ua haujlwm ntawm cov hlab plawv. Thiab kom ua tiav cov txiaj ntsig, koj tuaj yeem haus lawv tau nrog cov zipper dawb. Txawm li cas los xij, yog tias koj tab tom noj tshuaj antihypertensive lossis ib qho tshuaj tua kab mob, ces nws yog contraindicated noj txiv kab ntxwv qaub. Lub sijhawm no koj tuaj yeem hloov cov txiv hmab txiv ntoo no nrog lwm cov txiv hmab txiv ntoo hauv lub txiv.
4. Hloov rau lub hnub thaum caij ntuj no
Raws li txhua tus paub, lub hnub yog qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm vitamin D rau lub cev. Nws kuj tseem pom muaj nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo thiab yog vim li ntawd thaum lub caij ntuj no nws yog qhov zoo uas yuav tau nce lawv noj thaum lub hnub lub hnub ci tsis txaus txaus los npog cov kev xav tau ntawm peb lub cev.
5. Txhim kho kev tiv thaiv kab mob
Thaum lub hli txias, kab mob ua pa thiab khaub thuas ntau ntxiv. Txawm li cas los xij, nws tau ua pov thawj tias cov txiv hmab txiv ntoo hauv lub cev, uas ua rau lub cev tiv thaiv kev tiv thaiv lub cev, yog qhov zoo tshaj plaws ntawm kev tiv thaiv hauv qhov no. Qhov muaj ntau ntawm cov vitamin C nyob rau hauv lawv kuj pab kom rov zoo dua.
6. Thaum coj khaub ncaws
Cov txiv hmab txiv ntoo no tau pom tias txhim kho cov ntshav txhaws, vim lawv muaj ntau nyob rau hauv cov vitamin K. Nyob rau tib lub sijhawm, lawv tiv thaiv kev nchuav menyuam thiab yug ntxov, yog li lawv tau siv tshwj xeeb rau cov niam yug.
7. Txhim kho mus ob peb vas thiab kev zom zaub mov
Niaj hnub no, neeg feem coob coj lub neej sai, ua rau lawv lub cev ua rau muaj kev ntxhov siab thiab nyuab siab. Ib feem ntawm tus tseem ceeb thaj chaw ntawm citrus suav nrog kev zom zaub mov zoo dua thiab lub siab zoo dua qub, muaj txiaj ntsig rau lub cev ntawm kev ntxhov siab tsis tsim nyog.
8. Yog muaj teeb meem ua pa nyuaj
Lawv txhim kho kev ntxuav tu ntawm bronchi los ntawm ntau cov hmoov av tsis huv. Tsuas yog ib khob kua txiv kab ntxwv yuav pab ntxuav kev ua pa zoo. Tsis tas li ntawd, cov txiv hmab txiv ntoo yog cov nplua nuj nyob hauv cov amino acids, uas muaj txiaj ntsig hauv kev mob hawb pob, mob ntsws, mob tracheitis.
9. Rau cov tawv nqaij noj qab haus huv thiab plaub hau
Hauv kev sib ntaus sib tua mus ib txhis no ntawm cov poj niam rau cov plaub hau ci thiab tawv nqaij huv, txiv qaub yog ib tus pab cuam tshaj plaws. Lawv tuaj yeem pab koj kom tshem tau cov dandruff, thiab muaj txiaj ntsig zoo hauv ntau yam mob viav vias.
Citrus lub ntsej muag lub ntsej muag feem ntau ua rau cov tawv nqaij du thiab ci ntsa iab. Qhov tseeb nthuav yog tias nyob rau hauv nws daim ntawv ntuj nyob rau lub caij nplooj zeeg, vitamin C yog tsuas yog khaws cia hauv cov txiv hmab txiv ntoo. Yog li no, lawv yog cov txiaj ntsig tsis zoo rau kev noj qab haus huv tab sis kuj muaj kev zoo nkauj ntawm txhua tus poj niam.
10. Tu lub cev kom huv
Citrus txiv hmab txiv ntoo muaj txiaj ntsig rau cov ntshav qab zib raws li lawv txo qis cov ntshav qab zib. Tsis tas li ntawd, lawv yog cov kev siv tau zoo tshaj plaws ntawm kev tshem tawm lub cev thiab ua kom nrawm cov txheej txheem ntawm kev hlawv cov rog hauv lub cev.
Cov txiv ntoo hauv lub txiv qaub yog qhov khoom muaj nqis uas tuaj yeem txhim kho peb kev noj qab haus huv. Tib lub sijhawm, lawv tuaj yeem pab peb daws cov teeb meem kev noj qab haus huv, vim lawv muaj ntau yam muaj txiaj ntsig zoo.
Pom zoo:
Tseem Ceeb Thaj Chaw Ntawm Cov Tshuaj Ntsuab Kua
Ntau tus tau hnov txog kev kho kom zoo ntawm cov tshuaj ntsuab, tshwj xeeb tshaj yog cov uas pom hauv Bulgaria. Lawv siv dav hauv khw muag tshuaj thiab tshuaj pleev ib ce, tab sis kuj tseem muaj cov neeg uas tsuas paub txog cov kws paub txog tshuaj ntsuab uas paub tsis tsuas yog thaum xaiv lawv, yuav ua li cas kom qhuav lawv, tab sis kuj tseem siv lawv.
Tseem Ceeb Thaj Chaw Ntawm Qej
Qej tau ua pov thawj nws cov txiaj ntsig zoo tau ntau pua xyoo dhau los. Lub caij ntuj no nws tseem ceeb heev kom haus qej vim nws tiv thaiv khaub thuas thiab mob aws. Qej yog qhov zoo tshaj plaws immunostimulant. Ob cooj ntawm qej ib hnub ua rau muaj txiaj ntsig zoo - mob khaub thuas thiab mob khaub thuas tsis tuaj yeem tawm tsam koj lub zog muaj zog.
Tseem Ceeb Thaj Chaw Ntawm Cov Txiv Ntseej
Sib nrug los ntawm kev ua ib qho qab sib ntxiv rau zaub nyoos thiab qee cov tais diav tseem ceeb, cov txiv ntseej tseem muaj lub npe hu rau lawv cov khoom muaj ntau yam tseem ceeb. Koj paub tias txog thaum nws tau noj mov, muaj ob peb yam uas yuav tsum tau ua - txiv ntseej los ua tshwj xeeb.
Tseem Ceeb Thaj Chaw Ntawm Zib Ntab
Zib ntab muaj xws li tag nrho cov txiaj ntsig ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv cov txheej txheem hauv metabolic. Piv nrog rau lwm cov carbohydrates, zib ntab yooj yim dua rau kev ua haujlwm los ntawm lub raum, yooj yim rau nqus los ntawm lub cev thiab yooj yim rov qab lub zog poob tom qab qoj ib ce.
Tseem Ceeb Thaj Chaw Ntawm Pomegranate
Pomegranate tsis yog tsuas yog cov txiv hmab txiv ntoo qab qab uas yog qhov zoo rau cov khoom qab zib, tab sis nws yog siv los ua cov kua txob qab. Yog tias koj sib xyaw ib khob kua txiv pomegranate nrog rau ib nrab khob ntawm av walnuts thiab cov tev ntawm tws thiab ntxiv me kua txob dub, koj yuav tau txais cov kua ntses qub rau cov nqaij thiab ntses.
