2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Nws puas tuaj yeem noj tsawg dua thiab hnov lub ntsej muag zoo? Yog lawm. Cov lus nug yog dab tsi cov zaub mov peb yuav xaiv nyob rau hauv peb cov zaub mov txhua hnub kom peb tau txais tag nrho sai thiab ntev.
Cov neeg pab khoom noj khoom haus tau txheeb xyuas cov khoom noj super no.
Cov zaub mov muaj nplua nuj nyob rau hauv fiber ntau saturate sai thiab ntev, txawm tias lawv muab lub cev nrog 20 feem pua tsawg dua calories dua li cov khoom uas muaj cov ntsiab lus tsawg lossis tsis muaj fiber.
Cov khoom noj muaj fiber, xws li nplej, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, ua rau koj zom zoo dua thiab ntev dua.
Cov zaub mov no nyob hauv plab ntev dua. Lawv tawg qeeb dua, tas li tso lub zog. Qhov no ua rau koj muaj kev xav ntev rau lub sijhawm ntev. Qhov no inevitably ua rau poob phaus thiab nce lub sijhawm ntawm cov zaub mov noj.
Txoj kev daws teeb meem yog los hloov qee cov zaub mov ua tiav nrog cov uas muaj cov roj carbon ntau. Piv txwv li, es tsis txhob siv lub spaghetti dawb thiab pasta li ib txwm, ua noj nrog wholemeal ib tsos tsaus tsawv thiab tsawg dua cov nplej zom. Tib yam mus rau lub khob cij.
Cov khob cij dawb tuaj yeem hloov los ntawm oatmeal lossis wholemeal (ntxiv cov ceg rau nws yuav txuas ntxiv kom muaj fiber ntau ntxiv). Nws kuj yog qhov zoo los hloov cov nplej dawb li ib txwm nrog xim av, thiab pob kws rau noj ua tshais nrog muesli lossis lwm yam tseem ntawm cov tshais noj.
Cov khoom noj uas saturate sai thiab ntev ntev yog:
- Cov nplej tseem, oats, mov daj, millet;
- Ntawm cov txiv hmab txiv ntoo muaj txiaj ntsig tshaj hauv cov txiv kab ntxwv yog cov txiv kab ntxwv, txiv apples, pears, txiv qaub, zaub txhwb qaib, txiv kab ntxwv qaub, blueberries, pomegranate;
- Rau cov zaub, koj yuav tsum hais txog cov zaub ntsuab, fenugreek, zaub cob pob, zaub qhwv, zaub qhwv, zaub qhwv, taub dag, taub qab;
Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tsis tsuas yog cov nplua nuj hauv fiber ntau, tab sis kuj muaj txiaj ntsig zoo vim tias lawv cov ntsiab lus hauv dej ntau, uas txo cov calories.
Nco ntsoov tias lub hlwb tau txais lub teeb liab tias koj lub plab tag nrho tom qab 20 feeb. Vas nthiv zaub mov ua rau lub siab tias peb lub plab tseem khoob. Qhov no ua rau kev hnyav dua thiab hnyav dua.
Pom zoo:
Cov Khoom Noj Uas Tsis Muaj Calorie Ntau Ntau Uas Satiate Peb Tau Ntev
Thaum koj tab tom sim ua kom poob ceeb thawj los yog tswj hwm lub cev muaj txiaj ntsig zoo, nws muaj peev xwm heev uas thaum koj lub plab pib tawg, tag nrho koj cov dag zog yuav nyob rau qhov tsis muaj txiaj ntsig. Yog vim li cas koj thiaj li yuav tsum paub dab tsi cov zaub mov koj tuaj yeem noj thaum muaj kev kub ntxhov, tsis muaj kev txhawj xeeb tias qhov no yuav muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau koj cov zaub mov noj.
Lub Protein Ua Ntev Ntev Thiab Los Ntawm Cov Khoom Noj Twg Kom Tau Nws
Niaj hnub no nws yog pov thawj tias pov tseg zaub mov muaj qhov ua tau zoo rau lub cev. Ib qho khoom noj zoo li no yog buckwheat, uas hloov tawm mus rau qhov tsis tsuas yog muaj kev sib tw heev, tab sis kuj siv cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo.
Kev Noj Zaub Mov Zoo Kawg Nkaus Nrog Tsuas Yog 4 Yam Khoom Noj Tau Lees Tias Lub Neej Ntev Ntev
Lub ntiaj teb ntawm kev noj zaub mov zoo zaub mov tseem muaj cov ncauj lus tshiab. Nws feem ntau tshwm sim uas ib qho khoom noj ua rau txaws, tom qab uas nws hloov los ntawm lwm qhov. Txhua tom ntej ib qho tau lees tias cov txiaj ntsig tau zoo, tsuav yog koj ua raws li cov txheej txheem teeb tsa.
Cov Khoom Noj Khoom Haus Tsis Zoo Thiab Cov Qe Uas Tau Muag Ntawm Lub Khw
Cov naj npawb ntawm cov khoom lag luam thiab cov khoom noj tau raug txhawm los ntawm cov khw hauv Plovdiv hauv 2011, Lub Chaw Haujlwm Khoom Noj hauv Plovdiv tshaj tawm. Cov zaub mov pov tseg hnyav dua ib tuj. Muaj ntau npaum li 1,111 kg ntawm cov khoom lag luam thiab 46,000 qe, uas Lub Chaw Ua Haujlwm Khoom Noj hauv Plovdiv tau ntes, tau tawm mus rau qhov tsis muaj tseeb rau kev noj nyob tom qab kuaj xyuas meej.
Cov Khoom Noj Yuav Tsum Tau Muaj Ntawm Cov Khoom Noj Uas Tsis Muaj Rog
Yog koj noj noj qab nyob zoo, ua kom tsis txhob muaj rog ntau feem ntau tsis tsim nyog. Txawm li cas los xij, nyob rau qee kis, tsis suav rog los ntawm koj cov kev noj haus yuav muaj txiaj ntsig zoo. Hauv tsab xov xwm no peb yuav nthuav qhia 5 tsis muaj roj noj uas yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws rau kev tswj hwm kev noj qab haus huv thiab tsim nyog rau kev noj zaub mov kom zoo.
