2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Raws li cov kws tshawb fawb German, qee cov zaub mov carbohydrate - mov ci, Cov nplej zom, mov, lwm yam, muaj cov txiaj ntsig zoo rau poob phaus.
Lawv muaj cov carbohydrates uas lub cev ua kom lub cev tawg qeeb thiab qhov no ua rau muaj kev xav ntawm qhov tsis xis. Ntawm no yog tus txheej txheem raws li cov khoom noj uas yuav tsum tau noj.
Cov nplej zom, spaghetti, cov mij, cov mov thiab cov qhob cij, tsis hais dawb, tag nrho cov qoob loo lossis cov txhuv, yog cov khoom noj uas xav noj 6 zaug hauv ib hnub. Cov zaub mov no yuav luag tsis muaj cov rog, tab sis yog nplua nuj nyob hauv fiber ntau thiab B cov vitamins. Cov qhob cij dawb tseem yog qhov txiaj ntsig zoo ntawm calcium.
Cov zaub ntsuab raug pom zoo kom noj nyob rau hauv 3 ntu ib hnub. Lawv yog cov nplua nuj nyob hauv cov ntsev ntxhia pob zeb thiab vitamins.
Cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem noj 2 zaug ib hnub. Tsis txhob txiav koj tus kheej rau ib hom txiv ntoo nkaus xwb. Lub cev xav tau ntau yam.
Cov mis nyuj thiab cov nqaij noj kuj tseem noj ob zaug ib hnub. Lawv yog qhov zoo tshaj plaws ntawm protein. Cov mis nyuj muab cov calcium, roj-soluble vitamins A, E thiab D, nrog rau zinc. Cov kws qhia zaub mov hauv German qhia kom nyiam cov mis nyuj uas tsis muaj rog thiab tsev cheese los ntawm cov khoom siv mis nyuj. Noog thiab ntses muaj txiaj ntsig ntau dua cov nqaij. Lawv yuav tsum npaj ci lossis hau, tshem cov tawv nqaij. Sausages yuav tsum raug zam.
Cov rog thiab cov dej qab zib, nrog rau cov khoom tsis sib haum, yuav tsum zam. Nws raug tso cai kom haus 1 diav ntawm zib ntab txhua hnub.
Kev noj haus yog tsim tsa raws li hauv qab no: txhua hnub tau noj tsuas yog ib pawg ntawm cov zaub mov, qhov nyiaj tsis tshaj li cov khoom tau tso cai. Yog tias koj tau teev hnub rau khoom noj khoom noj carbohydrate - faib lawv ua 6 ntu. Nqa zaub hauv 3 ntu, txiv hmab txiv ntoo, khoom noj siv mis thiab nqaij - hauv 2 ntu.
Lub Germans kev noj haus thov tias tom qab thawj lub lim tiam koj yuav mloog qhov tshwm sim thawj zaug - koj yuav poob ceeb thawj thiab noj zaub mov kom meej.
Pom zoo:
Noj Cov Zaub Liab Thiab Txiv Hmab Txiv Ntoo Rau Kev Noj Qab Haus Huv Thiab Kev Zoo Nkauj
Tsis ntev los no, cov pej xeem lub tswv yim tau pom zoo tias yuav luag txhua yam zaub mov ntawm lub khw niaj hnub no tsis zoo. Txawm li cas los xij, qhov no ua tiav tsis muaj tseeb thaum nws los txog liab cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Ntxiv nrog rau kev qab, cov kws qhia zaub mov zoo qhia kom peb haus lawv txhua lub xyoo puag ncig vim tias lawv cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntau.
Tag Nrho Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo Lossis Kua Txiv Hmab Txiv Ntoo - Uas Muaj Txiaj Ntsig Zoo Dua Rau Kev Haus?
Tshiab zam thiab txaj muag yog heev yam niaj hnub no. Lawv yog lub hauv paus ntawm ntau yam kev noj haus, uas yog qhov muaj txiaj ntsig tshaj plaws ntawm kev tsis khoom tab sis txhawj xeeb txog lawv cov neeg noj qab haus huv. Lawv tau nrawm thiab yooj yim los npaj thiab tau hais los pab lub cev kom poob ceeb thawj thiab tshem tawm tsis tau.
Cov Cai Rau Kev Npaj Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo Thiab Cov Kua Txiv Hmab Txiv Ntoo Kom Ntau Dua
Muaj dab tsi kiag li tsis yooj yim hauv kev npaj cov kua txiv hmab txiv ntoo hauv tsev thiab zaub, tshwj xeeb tshaj yog nyob hauv kev npaj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo haus dej haus. Nws siv sijhawm li ob peb feeb, tsuav koj muaj cov khoom tsim nyog thiab cov khoom nyoos.
Poob 3 Kg Hauv 3 Hnub Los Ntawm Kev Noj Zaub Mov Nrog Txiv Ntoo Thiab Txiv Hmab Txiv Ntoo Qhuav
Los ntawm kev noj zaub mov nrog txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo qhuav koj tuaj yeem poob phaus tsuas yog hauv 3 hnub los ntawm kev poob 1 phaus txhua hnub. Cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo rau hnub txias dua thiab muaj qhov zoo ntawm kev zom zaub mov.
Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo Mob Siab Rau: Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo Passionate Nrog Saj Zoo
Txawm tias muaj tseeb tias niaj hnub no ntawm peb lub rhawv koj tuaj yeem pom ntau hom txiv hmab txiv ntoo uas yav dhau los ua tsis zoo rau peb, qee qhov ntawm lawv tseem txawv thiab tsis nkag siab. Ib qho xws li txiv hmab txiv ntoo yog passion txiv hmab txiv ntoo.
