2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Chia (uas nws) yog khoom lag luam khoom noj khoom haus uas tau nrov npe hauv xyoo tsis ntev los no. Qhov no yog vim muaj qhov tseeb tias yav dhau los cov noob no tau siv los kho kom zoo nkauj thiab tsis tau noj. Txawm li cas los xij, nws hloov tawm tias chia tsis yog nthuav xwb tab sis kuj yog txoj kev zoo tshaj rau poob phaus. Nws pab peb ua kom peb lub cev tsis huv thiab kom lawv tawm mus cov phaus ntxiv. Nyob rau tib lub sijhawm nws ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv kab mob thiab txhim kho suab.
Chia yog dab tsi? Cov no yog cov me me, cov noob tawv, thiab cov nroj tsuag uas lawv tau txi txiv yog zoo li sage. Chia yog cog ntau hauv Asmeskas Qab Teb thiab Mexico. Txawm li cas los xij, qhov no tsis txhais tau tias chia yog cov khoom muaj tsawg. Nws yog twb muaj npe nrov tias nws cov noob muaj nyob hauv txhua lub tsev loj.
Chia muaj nplua nuj nyob hauv fiber ntau - rau 100 grams lawv yuav luag 35 grams. Qhov no ua rau nws tsim nyog rau kev noj haus. Raws li chia tseem muaj ntau ntawm phosphorus, zinc, calcium, nws ua rau lub cev tiv taus zog.
Ib qhov loj dua ntawm chia yog cov ntsiab lus ntawm qhov tseem ceeb xws li omega-3 fatty acids. Qhov no ua rau nws cov zaub mov muaj txiaj ntsig rau lub hlwb.
Chia tuaj yeem raug coj los ua zaub mov ib leeg, tab sis tuaj yeem muab ntxiv rau lwm cov zaub mov. Nws yog qhov zoo tagnrho rau kev ua paj npleg, smoothies thiab ntau cov khoom qab zib.
Yog tias koj lub hom phiaj poob ceeb thawj, ces niaj hnub noj chia noob yuav tsum muaj txog 50 grams. Lawv tuaj yeem faib thiab coj 5 zaug hauv ib hnub, ntxiv rau smoothies, kua zaub lossis lwm yam khoom noj. Lawv tuaj yeem noj ib zaug.
Txawm li cas los pab tau chia yog, nws yuav tsum tsis txhob overused. Yog li tsis txhob mus rau qhov kawg, tab sis noj zaub mov kom sib npaug.
Pom zoo:
Xyoo Tshiab Kev Noj Haus Kom Sai Sai Poob Phaus Tom Qab Hnub So
Nrog rau cov khoom plig, cov hnub so feem ntau xaus nrog ob peb phaus ntxiv. Yuav kom tshem tawm sai sai ntawm qhov yuav tshwm sim ntawm kev ua tshoob, kev noj haus xyoo tshiab pom zoo. Tau txais hauv txoj kev zoo yog qhov tseem ceeb rau ntau tus neeg, thiab kev txheeb cais qhia tias Lub Ib Hlis yog lub hli uas tau txiaj ntsig tshaj plaws rau cov neeg noj zaub mov zoo thiab cov kws qhia txog kev tawm dag zog, zoo li ntau lab tab tom nrhiav txoj hauv kev kom poob phaus thau
Noj Peb-hnub Nrog Zib Ntab Sai Li Ua Rau Poob Ceeb Thawj
Cov pluas noj yog qhov kawg tshaj plaws rau kev poob phaus. Tsis muaj txoj hauv kev zoo dua ua kom poob ceeb thawj thiab hloov koj daim duab sai sai thiab nrog kev ua kom tsawg. Qhov no yog ua tau nrog zib noj noj haus. Cov pluas noj nrog zib ntab tsis ntev, tab sis cov txiaj ntsig tau ntau tshaj zoo siab.
Poob Ceeb Thawj Sai Thiab Kav Ntev Nrog 5 Ntawm 2 Kev Noj Haus
Cov kws txawj noj zaub mov niaj hnub tuaj yeem muab rau koj ntau yam kev poob phaus. Txawm li cas los xij, kev rog dhau mus yuav dhau los ua qhov teeb meem loj rau cov tub ntxhais hluas coob dua thiab ntau dua, thiab cov neeg noj zaub mov zoo noj haus txuas ntxiv mus nrhiav cov zaub mov zoo tshaj plaws kom pab cov txiv neej thiab poj niam rog dhau.
Rau Kev Ua Mob Ntawm Poob Ceeb Thawj Sai Sai
Tej zaum txhua tus ntawm koj uas yog thawj rog tau xav paub yog vim li cas tsis muaj txhais tau tias lossis cov khoom lag luam los ntawm kev uas kom poob phaus tam sim ntawd, tam sim ntawd. Txawm li cas los xij, yuag sai sai yog qhov muaj kev phom sij thiab cov laj thawj rau qhov no yog kev tshawb fawb txog kev ncaj ncees.
Lom Zem Kawg! Ntawm No Yog Yuav Ua Li Cas Kom Poob Sai Sai 10 Kg Hauv 10 Hnub
Ua cov poob 10 kg hauv 10 hnub yog ua tau tiag! Txhua yam koj xav tau yog sib npaug zoo ntawm koj lub zog txhua hnub nrog cov zaub mov uas koj noj txhua hnub. Kev noj zaub mov kom lub cev tsawg hauv lub cev tuaj yeem ua kom yuag poob hauv ntau cov neeg laus, tab sis kev noj zaub mov zoo no tseem zoo dua rau koj.
