2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Ua cov poob 10 kg hauv 10 hnub yog ua tau tiag!
Txhua yam koj xav tau yog sib npaug zoo ntawm koj lub zog txhua hnub nrog cov zaub mov uas koj noj txhua hnub. Kev noj zaub mov kom lub cev tsawg hauv lub cev tuaj yeem ua kom yuag poob hauv ntau cov neeg laus, tab sis kev noj zaub mov zoo no tseem zoo dua rau koj.
Nws yog qhov yooj yim tsis txaus ntseeg ua raws nws thiab koj yuav sau koj lub cev nrog ntau yam as-ham, koj yuav txhim kho koj kev noj qab haus huv tag nrho.
Kev noj haus muaj 3 cov khoom xyaw uas koj twb muaj nyob hauv tsev: tshuaj yej ntsuab, oatmeal thiab txiv apples.
Cov txiv apples muaj cov tshuaj fiber ntau, uas yog qhov zoo tiv thaiv cov rog thiab pab txhawb poob phaus.
Cov tshuaj yej ntsuab muaj cov tshuaj antioxidant uas tua dawb radicals zoo li tiv thaiv kom cov tsub zuj zuj ntawm cov rog hauv cov ntaub so ntswg.
Oatmeal yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau kev noj tshais zoo tagnrho - nws yuav txo koj lub qab los noj mov thiab ua kom koj lub siab tus.
Ntawm no yog lawv cov calories:
ib khob ntawm oatmeal - 160 calories
ob peb lub txiv apples - 230 calories
dib thiab zaub ntug hauv paus - 60 calories rau txhua
6 qe - 450 calories
ntsuab tshuaj yej - 0 (xoom) calories
Tag nrho = 900 calories
Cov phiaj xwm khoom noj uas koj xav tau rau 10 hnub:
Noj tshais
3 hau qe
Khob dej tshuaj yej ntsuab (tsis muaj qab zib)
Noj su
Khob dej tshuaj yej ntsuab (tsis muaj qab zib)
3 hau qe
1 lub kua
Khoom txom ncauj
Khob dej tshuaj yej ntsuab (tsis muaj qab zib)
Lub tais ntawm tws dib thiab carrots
1 lub kua
Noj hmo
Ib khob dej tshuaj yej ntsuab (tsis muaj qab zib), uas koj yuav haus tsawg kawg 1 teev ua ntej yuav mus pw.
Nyob rau cov hnub no, tsis txhob ntsev thiab suab thaj, khiav los yog taug kev sai li 15 feeb thaum sawv ntxov thiab haus dej kom ntau. Yog tias koj ua raws li txoj kev noj haus no, koj yuav ua kom poob li 10 kg hauv 10 hnub xwb thiab nws yog qhov tseeb! Thiab qhov tshwm sim yuav ua rau koj zoo siab!
Pom zoo:
Peb Ua Kev Lom Zem Hnub Khov Nruab Hnub
Noj peb caug hnub no Hnub Thoob Ntiaj Teb Cov Dej Khov - kev sim siab rau lub caij ntuj sov, yam uas tsis muaj leej twg tuaj yeem ua tau. Cov hnub so poob ntawm txhua hnub Sunday thib peb ntawm Lub Xya Hli, thiab xyoo no yuav ua kev zoo siab rau 19th.
Peb Ua Kev Lom Zem Hnub Kas Fes Hnub
Thaum Lub Kaum Hlis 1, tag nrho lub ntiaj teb ua kev zoo siab Hnub Thoob Ntiaj Teb ib qho uas kuv nyiam haus - kas fes . Kev tshawb nrhiav hauv tebchaws Askiv txog lub sijhawm niaj hnub no pom tias cov neeg nyiam kas fes muaj nyiaj ntau dua thiab muaj kev zoo siab dua li lwm tus.
Peb Ua Kev Lom Zem Hnub Ua Ntej Pasta Hnub
Nyob rau Lub Kaum Hlis 25 yog Hnub Ntiaj Teb Cov Pas Qaum Ntuj , uas yog ib qho khoom noj nyiam tshaj plaws ntawm ntau lab tus neeg thoob ntiaj teb. Cov nplej zom thiab lwm yam tshwj xeeb ntawm Italian muaj lawv hnub txij li xyoo 1995. Ntiaj Teb Nplej Teb Hnub tau tsim los ntawm Congress ntawm Cov Neeg Sau Huav Piav Cov Khoom, nyob hauv Rome hauv xyoo 1995.
Xyoo Tshiab Kev Noj Haus Kom Sai Sai Poob Phaus Tom Qab Hnub So
Nrog rau cov khoom plig, cov hnub so feem ntau xaus nrog ob peb phaus ntxiv. Yuav kom tshem tawm sai sai ntawm qhov yuav tshwm sim ntawm kev ua tshoob, kev noj haus xyoo tshiab pom zoo. Tau txais hauv txoj kev zoo yog qhov tseem ceeb rau ntau tus neeg, thiab kev txheeb cais qhia tias Lub Ib Hlis yog lub hli uas tau txiaj ntsig tshaj plaws rau cov neeg noj zaub mov zoo thiab cov kws qhia txog kev tawm dag zog, zoo li ntau lab tab tom nrhiav txoj hauv kev kom poob phaus thau
Peb Yuav Siv Pes Tsawg Calories Kom Txaus Nyob Hauv Ib Hnub Kom Poob Phaus?
Muaj pes tsawg calories peb yuav tsum tau noj nyob rau nruab nrab? Cov poj niam yuav tsum tau haus txog 2,000 calories ib hnub twg thiaj ua rau nws qhov hnyav thiab 1,500 calories kom poob ib phaus ib hlis tiam. Cov txiv neej xav tau 2,500 calories kom tswj tau qhov hnyav thiab 2,000 calories kom poob ib phaus ib hlis tiam.
