2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Muaj ntau tus lej ntawm cov cai rau ua raws li cov pluas noj poob phaus, tab sis qee qhov ntawm lawv tig tawm mus ua tiav kev tsim tawm. Yog leej twg cov keeb kwm loj tshaj hais txog cov pluas noj?
Nws yuav tsum tsis txhob noj tom qab 19.00
Yog tias koj xav poob phaus, koj yuav tsum tsis txhob noj 3-4 teev ua ntej yuav mus pw. Txawm li cas los xij, yog tias koj mus pw thaum 11 teev tsaus ntuj, koj cov pluas mov kawg ntawm ib hnub tsis tas yuav yog 7 teev tsaus ntuj, vim koj yuav tshaib plab thaum yav tsaus ntuj. Tom qab ntawd muaj kev pheej hmoo ntawm kev tsis tsaug zog txhua yam lossis nrhiav zaub mov hauv lub sijhawm me me hauv nruab hnub, uas muaj kev phom sij ntau dua.
Cov rog yog qhov tsis zoo rau cov pluas noj
Tsis yog txhua cov khoom noj uas muaj cov rog rog rau hauv tus ncej thiab pob tw. Qhov muaj txiaj ntsig muaj txiaj ntsig yog nyob rau hauv almonds, paj noob hlis noob txiv, roj txiv ntoo lossis roj flaxseed tsis tsuas yog muaj kev noj qab haus huv tab sis kuj txhaws, pab koj yooj yim mus tua cov kev xav ntawm kev tshaib plab. Tsis txhob ua siab deb ntxiv me ntsis roj txiv roj thaum npaj kua zaub thiab tsis txhob tshem tawm txiv ntoo los ntawm cov npe khoom noj txom ncauj.
Tsis muaj dab tsi hydrates zoo dua li dej
Nws tseem tau lees tias txhawm rau kom lub cev tau dej kom zoo, nws yuav tsum haus ob liv dej ntawm ib hnub thiab tsis yog lwm yam kua. Dej tau nws qhov zoo thiab yuav tsum tau noj txhua hnub (6-8 iav), tab sis txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, uas muaj kua heev, kuj yuav ua tau zoo rau koj cov zaub mov noj. Thiab nws yuav txaus siab koj lub cev kev xav tau rau dej. Xws li cov dib, dib liab, dib liab, txiv lws suav, plums thiab lwm tus.
Cov carbohydrates yog qhov ua rau poob ceeb thawj
Carbohydrates hauv ncuav dawb thiab ncuav pastries tsis yog koj tus phooj ywg zoo tshaj thaum koj ua raws kev noj hausCov. Tab sis ntawm txhais tes, muaj cov carbohydrates uas koj tuaj yeem txaus siab rau txhua lub sijhawm yam tsis muaj kev tu siab: cov txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab zaub nrog txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo qhuav, qos yaj ywm, tshwj xeeb qab zib (nrog rau lwm cov zaub, tsis noj nqaij lossis mov ci!), Barley, nplej thiab lwm yam cereals.
Neeg tsis noj zaub mov tsis zoo rau hauv cov zaubmov vitamin B12
Thaum koj yoo mov lossis xaiv ua raws li cov neeg tsis noj zaub, thawj qhov kev ceeb toom koj tau txais yog koj muaj kev pheej hmoo ntawm vitamin B12, uas pom feem ntau hauv cov nqaij, qe thiab mis. Qhov tseeb, tseem muaj lwm yam zaub mov muaj txiaj ntsig nyob hauv cov vitamins no, xws li cov zaub mov uas muaj zog, seaweed, borscht. Nov yog ib qho ntawm cov keeb kwm loj tshaj hais txog cov pluas noj.
Tsawb yuav tiv thaiv koj los poob ceeb thawj
Tej zaum koj tau hnov tias kev noj cov txiv tsawb muaj peev xwm piv rau kev noj mov ci, tab sis qhov tseeb, yog tias koj txwv lwm yam zaub mov tsis zoo, koj daim duab yuav tsis raug kev txom nyem los ntawm ib cov txiv ntoo hauv ib hnub.
Pom zoo:
Qhov Loj Tshaj Plaws Hais Txog Khoom Noj Thiab Peb Cov Zaub Mov
Nov yog qee qhov kev lees paub uas nquag hais txog zaub mov noj thiab kev noj mov uas yuav tsum tau txiav txim siab hauv ntau yam. 1. Cov zaub mov nyoos ua rau muaj kev xav ntau dua thaum noj mov dua li ua zaub mov tiav. Rau qee qhov, tab sis tsuas yog rau qee yam.
Lus Dab Neeg Hais Txog Cov Pluas Noj Zaub Mov
Muaj ntau ntau yam lus tsis txaus ntseeg hais txog pluas noj kom lawv tuaj yeem yooj yim rhuav phiaj xwm kev noj haus uas koj tau xaiv. Kev paub yog qhov tseem ceeb heev thaum koj txiav txim siab pib kev noj haus. Nov yog qee cov khoom noj muaj npe nrov tshaj plaws tswvyim hais ua dabneeg raws li zoo raws li qhov tseeb muaj tseeb.
Qhov Tseeb Hais Txog Cov Nqaij Sib Txawv Thiab Cov Uas Muaj Txiaj Ntsig Zoo Tshaj Plaws
Cov nqaij thiab nqaij ua khoom noj nyob hauv qhov chaw tseem ceeb hauv peb cov lus. Nqaij protein tau pom tias muaj lub siab muaj nuj nqi, vim lawv muaj tag nrho cov amino acids uas tsim nyog rau tib neeg lub cev. Lawv tseem muaj cov protein uas yog qhov tseem ceeb rau peb lub cev, vim lawv yog cov txheej txheem tseem ceeb hauv txhua lub hlwb, cov enzymes, tshuaj tiv thaiv thiab feem ntau tib neeg cov tshuaj hormones.
Qhov Khoom Noj Khoom Haus Zoo Tshaj Plaws Thiab Kim Tshaj Plaws Nyob Hauv Lub Ntiaj Teb
Npaj zaub mov noj thiab tom qab ntawd nthuav tawm rau tib neeg hauv txoj kev zoo nkauj thiab zoo nkauj yog suav tias yog kev ua yeeb yam zoo. Nws yog qhov yooj yim los kwv yees tus nqi ntawm cov tais raws li cov khoom siv hauv nws. Yog hais tias cov khoom xyaw ntawm cov zaub mov npaj tau kim, nws ib txwm ua raws nws cov nqi dua, tab sis yog tias cov khoom xyaw zaub mov yog pheej yig thiab zoo tib yam, ces qhov no cia li txo nws cov nqi.
Kev Nkag Siab Tsis Meej Txog Cov Pluas Noj Pluas Mov
Txhawm rau kom tshem tawm cov phaus ntxiv, muaj coob tus neeg nyob rau lub zwm ua tej kev noj haus zoo tshaj plaws. Ib txhia noj cov noob nplej ntxov thaum sawv ntxov, lwm tus muaj ob lub walnuts rau noj su, thiab lwm tus muaj zib ntab zib ntab rau noj hmo.
