2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov khoom noj uas ci tau suav hais tias yog ib qho khoom siv muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau tib neeg. Taum taum pauv muaj protein ntau, carbohydrates thiab rog.
Qhov tseeb, cov protein nyob hauv cov kua txiv kab ntxwv thiab tshwj xeeb tshaj yog hauv cov kua muaj ntsis zoo sib xws rau cov muaj hauv cov nqaij.
Soy, piv txwv li, muaj 36.5 g% protein. Qhov ntawd yog - ob npaug protein ntau dua li nqaij nyug. Nws kuj tseem muaj 15.5 g% rog thiab 26 g% carbohydrates.
Ntawm txhua tus legumes, nws yog qhov muaj nplua nuj tshaj plaws nyob hauv cov vitamins thiab minerals. Nws cov hlav muaj cov kab mob vitamin C ntau.
Soy tseem muaj cov lecithin txaus. Cov tshuaj yeeb dej caw no ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev loj hlob ntawm lub cev thiab ua haujlwm du ntawm cov hlab hlwb. Yog li ntawd nws yog cov khoom noj haum rau cov hluas thiab cov neeg muaj teeb meem hauv lub siab. Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias overdoing nws yog contraindicated, vim nws muaj cov roj ntau.
Lentils, nyeg, yog nplua nuj nyob hauv cov hlau, vitamin B1 thiab lecithin. Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg mob tsis txaus. Nws kuj tseem pom zoo me me rau cov neeg muaj teeb meem mob siab.
Taum ntsuab kuj yog ib qho zoo tshaj plaws ntawm cov neeg sawv cev ntawm legumes. Nws muaj protein tsawg thiab carbohydrates, tab sis ntawm cov nuj nqis ntawm tus nqi tseem ceeb ntawm cov vitamins C, B2 thiab carotene. Cov kws tshaj lij pom zoo nws ua zaub mov zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib vim nws cov khoom noj haus tsawg. Cov zaub mov tsim nyog kuj yog rau cov neeg muaj kev mob raum thiab mob siab.
Ntsuab taum ntsuab yog ob zaug nplua nuj nyob hauv cov rog li cov taum ntsuab. Tsis tas li ntawd, nws muaj cov roj ntawm cov roj thiab cov carbohydrates ntau. Nws tseem yog nplua nuj nyob hauv B vitamins, vitamin C thiab lecithin.
Legumes tseem pab tau rau cov pob txha pob txha. Hau, lawv nplua nuj nyob hauv cov zaub mov muaj nuj nqis - phosphorus, potassium, magnesium, hlau.
Lawv nplua nuj nyob hauv cov vitamins C. Lawv tseem muaj cov vitamins B. Peas, taum pauv thiab lentils tseem muaj carotene.
Yog tias muaj teeb meem nrog lub plab zom mov, nws raug nquahu kom tsis txhob muaj legumes. Lawv muaj qhov ntau ntawm cov coul cellulose thiab purines, uas ntxiv rau ua rau lub plab tsis xis nyob, tsim muaj roj.
Pom zoo:
Vim Li Cas Thiab Thaum Twg Kom Haus Acai Txiv Hmab Txiv Ntoo
Cov kab mob me me no, tsaus txiv kab ntxwv, paub zoo li acai txiv ntoo, tsis ntev los no tau hloov mus rau hauv kev lag luam kev noj qab haus huv rau cov laj thawj pom tseeb. Acai txiv ntoo puv nrog cov vitamins tseem ceeb, tshuaj tua kab mob, fatty acids uas yog thiab lwm yam ntuj tsim uas muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev.
Thaum Twg Thiab Dej Ntau Npaum Li Cas Dej Haus Ua Ntej Thiab Tom Qab Noj Mov?
Nws yog qhov zoo heev rau haus dej tam sim ntawd tom qab sawv, tab sis nco ntsoov - tsis txhob haus dej nrog cov khoom noj muaj roj. Dej ncaj qha cuam tshuam rau elasticity ntawm cov leeg nqaij, uas yog ib qho ntawm cov xwm txheej tseem ceeb tshaj plaws rau kev tsim tawm tag nrho.
Twg Cov Khoom Noj Muaj Calorie Siab Haus Kom Tsis Txhob Muaj?
Sib tham txog kev poob phaus, txhua tus neeg tig mus rau qhov muag uas lawv tau noj. Tab sis tsis muaj leej twg zoo li tab tom saib Cov dej qab zib , uas nws haus, thiab tsis tshua xav txog pes tsawg calories lawv yog rau lub cev. Koj yuav tsum tau them me ntsis ntxiv rau lub txias txias, tab sis cov txiv ntoo uas muaj calorie ntau co co.
Thaum Twg Siv Dej Qab Zib Thiab Thaum Twg - Cov Hmoov Ci?
Hauv kev npaj khoom qab zib, ncuav pastries, khoom qab zib thiab khoom qab zib, txhua tus kws ua noj muaj txiaj ntsig ntawm tus kheej siv cov poov xab. Nws muaj cov poov xab, uas ua rau lub khob noom cookie muag thiab puffy. Txawm li cas los xij, thaum txog lub sijhawm los ua cov khoom qab zib, txhua tus neeg nyob rau ib qho ntawm ob qho tshuaj lom neeg ua haujlwm - cov dej qab zib lossis cov hmoov ci.
Thaum Twg Thiab Cov Vitamins Twg Peb Xav Tau Thiab Yuav Txais Lawv Li Cas?
Txhawm rau kom peb noj qab haus huv, peb xav tau cov vitamins thiab cov zaub mov , txawm peb noj li cas los xij. Cov tshuaj pab zoo kom ntseeg tau tias muaj kev loj hlob ntawm lub cev thiab nws qhov kev tawm tsam kom kis tau tus mob. Qhov kev xav tau ntawm cov vitamins thiab minerals yog tas mus li, tab sis nws tsis tas yuav tau txais lawv tas li hauv cov qauv ntawm cov khoom noj los yog tshuaj noj.
