2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov neeg feem coob ntseeg tias kev nquag noj mov nplej zom ua rau yus nyob hauv cov phaus ntxiv. Qhov tseeb yog tias kev noj ntau dhau ib yam zaub mov, tshwj tsis yog txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, yuav muaj qhov tshwm sim no. Txawm li cas los xij, nplej zom, ntxiv rau kev qab, kuj yog qhov tseem ceeb heev.
Kev noj cov nplej uas zoo yog cov txiaj ntsig zoo tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv hauv ntau txoj hauv kev. Thiab txoj kev los tawm tsam carbs yog kev sim. Cov kws tshaj lij yog cov siab tawv tias cov khoom lag luam no tuaj yeem pab txo qhov hnyav. Lawv tuaj yeem tiv thaiv qhov kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis, vim tias lawv yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov carbohydrates.
Lawv kuj tseem cim los ntawm kev tso tawm qeeb ntawm lub zog. Lawv tseem muab cov suab thaj nyob rau hauv lub hlwb thiab cov leeg. Qhov ntau tshaj plaws ntawm cov piam thaj tuaj yeem nyob hauv pastesal pastes, tsis zoo li cov uas ua los ntawm hmoov dawb.
Yuav luag txhua cov nplej zom yog nplua nuj nyob hauv cov zaub mov tseem ceeb. Lawv muaj cov folic acid, vitamins thiab minerals. Cov hlau nyob rau hauv cov tshuaj txuas nrog rog tawm tsam, thiab folic acid yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ntawm lub paj hlwb.
Ntxiv rau txhua yam no, nplej zom kuj muaj tshuaj fiber. Cov thawj coj yog dua tag nrho grain pastes. Fiber ntau txhawb kev zom zaub mov zoo, mob plawv thiab cov hlab ntshav. Cov tshuaj txhuam tsis muaj cov roj (cholesterol) thiab sodium siab yog qhov tsawg heev. Qhov no ua rau nws muaj txiaj ntsig ntau dua rau lub siab.
Patta yog qhov yuav tsum tau nyob rau hauv cov zaub mov ntawm txhua tus neeg, vim nws yog ib qho muaj txiaj ntsig ntawm ntau yam txiv ntoo. Qhov no suav nrog cov tshuaj tua kab mob antioxidant, uas tsis tuaj yeem tau los ntawm lwm cov khoom noj uas ib tug neeg tau noj.
Ntawm no dua qhov mob yog ib - nplej zom peb haus kom tau tseem grain. Tsis tsuas yog peb tsis tab kaum peb tus kheej nrog nws, tab sis peb muab peb lub cev nrog ntau yam khoom muaj txiaj ntsig zoo.
Tag nrho cov txiaj ntsig ntawm qhov tshuaj txhuam tau sai kho qhov no kom txog thaum nyuam qhuav pom tias muaj khoom noj tsis zoo. Tib yam mus rau lwm qhov khoom noj "tsis zoo" - paj kws. Cov kws tshawb fawb yeej cog lus tias lawv muaj polyphenols plaub zaug dua li lwm cov txiv ntoo. Nws yog cov tebchaw no ua si lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tiv thaiv mob qog noj ntshav.
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