2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Lub paj hlwb leeg yog tus tsim cai ntawm lub cev ua haujlwm. Nws tsis tsuas yog ncaj qha rau lawv txoj kev npaj siab, tab sis kuj yog lawv siv. Txhawm rau kom lub cev ua nws txoj haujlwm, cov ntaub ntawv xa los ntawm cov hluav taws xob xa los ntawm neurons. Raws li ib qho ntawm cov tseem ceeb tshaj plaws hauv lub cev, lub paj hlwb yuav tsum noj qab haus huv thiab muaj zog.
Ib txoj kev mus tswj lub cev kev noj qab nyob zoo yog los ntawm cov khoom noj. C kev noj haus yuav ua kom muaj zog ntawm cov leeg hlwbCov. Cov tshuaj twg yog qhov tseem ceeb rau nws thiab nrog cov khoom noj twg thiaj tau txais?
Cov vitamins thiab minerals
Lub paj hlwb xav tau cov vitamins C. Nws tsis yog qhov nyuaj rau lub hlwb kom muab nws los ntawm cov ntshav thiab khaws nws nrog kev pabcuam ntawm lub tshuab nqus thaum nws pov tseg. Ib qho txiv ntoo kiwi ib hnub tuaj yeem txaus qhov xav tau ntawm cov vitamins C. Hloov ntawm kiwi, txiv pos nphuab, txiv ntaub ntoo, txiv kab ntxwv los yog txiv kab ntxwv tuaj yeem siv rau tib lub hom phiaj. Kev tso pa tawm tuaj yeem tsav nrog carrots, apricots thiab kua txiv parsley.
Lwm qhov tseem ceeb vitamin rau lub paj hlwb yog B complex. Cov zaub mov muaj txiaj ntsig xws li tsawb, qos yaj ywm qab zib, raisins thiab nplej tseem yog nplua nuj nyob hauv cov vitamins B6. Vitamin B6 ua rau lub cev serotonin. Cov tshuaj hormones ntawm kev zoo siab yog khi rau kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb.
Rau cov poj niam, cov tshuaj calcium ntxhia muaj qhov tseem ceeb hauv qhov nws txo qis kev ntxhov siab thaum lub cev ntas. Nws yooj yim dua rau kev zom thaum noj nrog me me nrog cov khoom noj. Khoom noj siv mis thiab feem ntau yog zaub cheese yog zaub mov uas muab cov calcium uas tsim nyog.
Kev nruj nkees tshwm sim nrog selenium tsis muaj peev xwm. Qhov zoo tshaj plaws kom tau txais khoom noj yog los ntawm kev noj cov txiv ntoo xws li txiv ntoo Brazil, thiab tuna thiab salmon, thiab cod.
Lwm cov txiv ntoo muaj txiaj ntsig yog walnuts thiab almonds - rau cov vitamins B thiab E. Lub nro tsis sib haum thaum tawg thiab tu walnuts thiab almonds, yog li nws pom zoo kom yuav cov txiv ntoo nrog cov plhaub.
Cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo txhawb cov leeg hlwb, muab ntau cov vitamins.
Cov vitamins C thiab E, ntxiv rau beta carotene yuav muab rho tawm los ntawm zaub cob pob. Avocados yuav muab cov vitamins B los pab txhawb cov leeg hlwb, thiab txiv pos nphuab, raspberries thiab blueberries yuav pab ua rau lub hlwb ua haujlwm tiv thaiv kev ntxhov siab hormone cortisol.
Tshuaj ntsuab
Txo kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab, tshuaj ntsuab tshuaj thiab chamomile muaj nuj nqis. Chamomile tshuaj yej calms lub plab poob siab, thiab mint tshuaj yej muaj cov tshuaj tua kab mob. Nrog hops, calendula thiab Easter, shaken qab haus huv rov qab los.
Cov tshuaj yej ntsuab, cov xim dub thiab cov xim dawb pab ua kom cov leeg muaj zog thiab tswj nruj. Lawv kuj muaj cov antioxidant zog.
Pom zoo:
Rosemary - Lub Ntuj Tsim Nyog Rau Lub Hlwb Thiab Lub Paj Hlwb
Rosemary yog ib qho txuj lom tshaj plaws hauv txhua chav ua noj. Nws lub tebchaws yog thaj av sov ntawm Mediterranean, qhov twg nws loj hlob zoo li perennial evergreen shrub. Nws yog muag raws li tshuaj ntsuab tshiab, cov txuj lom qhuav, thiab cov roj rosemary tshwj xeeb tshaj yog.
Khoom Noj Khoom Haus Zoo Tshaj Plaws Cov Khoom Noj Txom Ncauj Rau Qhov Kev Kawm Zoo Rau Hnub
Lo lus vegetarianism muab los ntawm ob lo lus Latin: ciaj sia, tseem ceeb thiab zaub. Lub etymology muab lub tswv yim meej txog hom ntawm kev noj haus. Qhov no yog ib txhiab xyoo ntawm cov zaub mov noj uas tseem cuam tshuam rau hnub no. Noj qab nyob zoo tsis muaj roj (cholesterol);
Cov Lus Qhia Tsis Tseem Ceeb Rau Khov Zaub Paj Zaub Paj Thiab Zaub Paj Dawb
Zaub cob pob thiab zaub paj dawb yog cov zaub muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws, vim tias lawv yog cov foob pob tawg ntawm cov vitamins. Lawv pab ntxiv lub cev tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv lub cev los ntawm daim siab mob ntshav thiab mob cancer.
Cov Khoom Noj Zoo Tshaj Plaws Rau Lub Hlwb Noj Qab Haus Huv
Khoom noj muaj lub zog ua rau tib neeg, nws txoj haujlwm ua haujlwm tsis muaj zog, tshwj xeeb nrog lub hnub nyoog. "Tab sis peb qee zaum xav tias lub hlwb yog lub cais cais los ntawm peb lub cev," said Diana Purvis Jaffin, tus thawj coj ntawm lub tswv yim thiab cov kev pab cuam rau lub koom haum rau Lub Hlwb Hlav ntawm University of Texas ntawm Dallas.
Noj Nplej Zom Rau Lub Paj Hlwb Zoo
Cov neeg feem coob ntseeg tias kev nquag noj mov nplej zom ua rau yus nyob hauv cov phaus ntxiv. Qhov tseeb yog tias kev noj ntau dhau ib yam zaub mov, tshwj tsis yog txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, yuav muaj qhov tshwm sim no. Txawm li cas los xij, nplej zom, ntxiv rau kev qab, kuj yog qhov tseem ceeb heev.
