2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Lub hnub nyoog thiab khoom noj muaj feem cuam tshuam, vim tias txhua lub hnub nyoog sib haum nrog qee yam kev hloov pauv ntawm lub cev. Yam ntxwv ntawm yog dab tsi hnub nyoog tshaj 60 xyoo?
Thaum lub hnub nyoog no, cov kab mob mus ntev yog nce ntxiv nrog poj niam. Qhov teeb meem kev noj qab haus huv feem ntau yog los ntawm lub siab, tom qab ntawm cov pob txha, thiab mob caj dab yog qhov tsis txaus siab thoob plaws. Mob ntshav qab zib feem ntau tshwm sim, cov ntshav siab sib xyaw nrog ib tus lej loj poj niam laus dua 60 xyoo.
Cov kev pauv hloov uas nquag muaj xws li tsis nco qab thiab kev nyuaj siab, mob hnyav xws li Alzheimer thiab Parkinson.
Cov kev hem thawj no yuav tsum muaj kev hloov pauv ntawm kev noj zaub mov kom zoo, vim tias qhov kev xav tau ntawm omega-3 fatty acids, thiab ntxiv rau omega-6 fatty acids yog qhov tseem ceeb thiab tseem ceeb heev rau kev tswj hwm tsis tsuas yog muaj kev loj hlob thiab kev noj qab haus huv, tab sis kuj yog rau kev khaws cia ntawm tus kheej.
Ib zaug ntxiv, ntau dua txhua lub sijhawm, nws yog ib qho tseem ceeb yuav ua li cas lub plab zom mov ua haujlwm, yog li fiber ntau thiab kev nqus dej yuav tsum tau tswj thiab saib xyuas.
Nws yog qhov nyuaj kom ua tiav cov khoom noj muaj txiaj ntsig thiab nplua nuj nrog txhua qhov yuav tsum tau ua thiab los saib xyuas txhua yam tsim nyog rau kev noj qab haus huv, vim nws nyuaj rau lub cev nqus cov vitamins thiab minerals uas tsim nyog.
Nws xav tau tsawg dua thiab muaj tsawg dua calories vim tias qhov kev ua si lub cev tsis tu ncua. Kev tiv thaiv kab mob tseem ua rau tsis muaj zog thiab tag nrho cov no yuav tsum xav txog thaum noj mov.
Txhawm rau ua kom lub cev tiv thaiv tsis muaj zog ua haujlwm kom zoo, cov zinc zinc yuav tsum tsis txhob tso cai. Txog qhov kawg no, txiv ntoo, txhua hom nqaij, nqaij thiab cov khoom noj siv mis, thiab tseem muaj cov nplej ua ke yuav tsum nrhiav ib qho chaw nyob hauv cov khoom noj txhua hnub.
Vitamin D muaj ntau zuj zus hauv lub cev thiab vim li no cov zaub mov muaj mis nyuj, muaj roj ntses thiab nqaij npuas siab yuav tsum muaj nyob hauv cov ntawv qhia zaub mov kom tiv thaiv cov vitamin tseem ceeb no kom tsis muaj teeb meem. Cov no yog cov zaub mov tseem ceeb hauv tus poj niam kev noj haus tom qab 60.
Txiv hmab txiv ntoo, zaub thiab tshuaj yej yuav ua rau lub hlwb ua haujlwm zoo thiab ua kom lub cev tsis huv. Blueberries muaj nplua nuj nyob hauv antioxidants thiab tsis tsuas yog zoo rau lub hlwb, lawv kuj zoo rau cov ntshav kev. Cov khoom noj siv mis ua kom muaj cov calcium uas tsim nyog, uas tswj cov pob txha ua kom muaj zog, thiab cov zaub ntsuab pom nrog cov lutein uas lawv muaj kev tiv thaiv lub qhov muag los ntawm qhov txaus ntshai thiab nquag ua rau lub macula ntawm lub hnub nyoog no.
Nws yog qhov zoo uas yuav tsum tsis txhob ntsev, haus dej kom txaus thiab ua rau lub neej muaj kev nquag nrog sijhawm nyob sab nraud ntau dua, vim lub cev xav tau ntau dua thiab txav mus los, nrog rau cov zaub mov kom tsim nyog.
Pom zoo:
Zoo Nkauj Thiab Noj Qab Nyob Zoo Nrog Kev Noj Haus Ntawm Cov Poj Niam Japanese
Nyiv kev ua noj yog nrov zuj zus vim hais tias cov neeg ntawm Thaj Av Rising Hnub yog cov thawj coj hauv kev cia siab hauv lub neej. Lawv tsis tshua muaj lub siab mob plawv thiab kev rog. Cov khoom noj hauv Nyijpooj ua rau cov tawv nqaij ci ntsa iab thiab sau lub duab.
Cov Khoom Noj Kom Zoo Rau Cov Poj Niam Tom Qab 30
Kev noj zaub mov zoo thiab muaj txiaj ntsig yog qhov tseem ceeb rau lub cev ntawm txhua tus neeg, tsis hais hnub nyoog li cas. Nrog lub hnub nyoog, keeb kwm keeb kwm poj niam hauv cov poj niam hloov pauv, yog li tom qab ntawd nws yog qhov yuav tsum tau coj mus rau hauv tus account noj zaub mov tsis yog rau kev pom kev tab sis kuj tseem noj qab haus huv.
Khoom Noj Khoom Haus Kom Zoo Ntawm Cov Poj Niam Tom Qab 50
Lub xyoo tom qab 50 rau tus poj niam yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws ntawm cov kev hloov uas tshwm sim hauv lub cev. Hauv lub hnub nyoog hloov ntawm lawm, kev hloov hormonal tshwm sim, uas yog qhov nyuaj vim tias lawv coj tawm tsam qhov teeb meem nyuaj ntawm qeeb metabolism.
Kev Noj Haus Zoo Rau Cov Poj Niam Tom Qab 40
Lub suab ntawm peb lub neej hloov pauv nrog lub hnub nyoog thiab qhov no yog qhov tsis pom nrias tus thiab muaj rau txhua tus. Qhov no ua rau muaj kev hloov pauv ntawm cov kev xav tau ntawm lub cev thiab tsis tuaj yeem tab sis cuam tshuam rau kev noj zaub mov.
Apricots - Qhov Riam Phom Zais Cia Rau Kev Noj Qab Haus Huv Thiab Kev Zoo Nkauj Ntawm Poj Niam
Apricot lub caij no. Qhov no lav tau ob qho tib si saj tsw thiab ntau cov vitamins thiab minerals rau txhua tus neeg nyiam txiv kab ntxwv. Lub caij sov yog lub caij txi txiv. Ib qho ntawm cov nyiam nyob rau kub hnub yog undoubtedly qab qab apricots.
