2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Kev npaj kua txiv thiab smoothies nyob hauv tsev tau ua ntau dua thiab nrov dua. Rau lub hom phiaj no, peb txhua tus sib xyaw ntau hom txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Tseem muaj ntau tus neeg txhawb nqa khoom noj kom zoo thiab lub cev yws yws uas ntshaus rau cov kua txiv tshiab ua hauv tsev zoo thiab nyab xeeb.
Ua ntej tshaj plaws, nws raug nquahu kom muab cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub kom zoo ntxuav, tag nrho thiab tsis pom, kom tsis txhob tshem cov khoom siv tseem ceeb uas muaj rau hauv cov tev lossis noob. Nov yog qee qhov kev sib txuas ua tau zoo tshaj plaws rau cov tsev tshiab thiab du, uas muaj cov txiaj ntsig zoo rau lub cev thiab kab mob.
1. Kua, kiwi thiab blackberry - qhov sib xyaw ua ke no muaj txiaj ntsig zoo rau lub qhov muag. Tag nrho peb qho yog nplua nuj heev hauv cov vitamin A thiab lwm cov vitamins;
2. Txiv moj co, txiv quav ntswv nyoos thiab txiv tsawb txiv ntoo - muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob antioxidant thiab tswj kom txo cov roj cholesterol tsis zoo;
3. Beets / liab /, zaub ntug hauv paus thiab zaub ntsuab - haus kua txiv hauv qhov sib xyaw no rau lub plawv zoo thiab ntshav zoo. Beets, spinach thiab carrots yog nplua nuj nyob rau hauv cov hlau, poov tshuaj thiab vitamin C;
4. Txiv kab ntxwv, txiv kab ntxwv qaub thiab txiv pos nphuab - qhov no yog zaum ua ke ua tau zoo tshaj plaws rau kev muab vitamin C rau lub cev. Cov kua txiv ntawm cov txiv no ua rau lub cev muaj zog tiv thaiv kab mob thiab yog ib qho tshuaj zoo rau mob caj pas thaum lub caij ntuj no;
5. Cov txiv lws suav, txiv kab ntxwv qaub / liab / thiab cov dib liab los yog txiv tsawb - raws li kev tshawb fawb thiab kev tshawb fawb ntau yam, kev sib xyaw no tuaj yeem pab kev tiv thaiv thiab kho mob qog noj ntshav. Nyob rau lub caij ntuj sov lub caij cov ntoo liab siv, thiab thaum lub caij ntuj no nws tuaj yeem hloov nrog papaya;
6. Kiwi, spinach thiab zaub txhwb qaib - ib qho zoo tshaj plaws ntsuab ntsuab uas tswj los txhim kho cov pob txha pob txha thiab nce kev noj qab haus huv tag nrho;
7. Txiv kab ntxwv, avocado thiab papaya - tswj kev noj qab haus huv thiab ua haujlwm. Papaya tuaj yeem hloov nrog txiv tsawb lossis kiwis;
8. Melon, txiv puv luj thiab dib liab - kev sib xyaw ua ke no tau pom zoo rau cov poj niam vim tias nws nplua nuj nyob hauv cov vitamins C thiab A thiab ntxiv dag zog rau daim tawv nqaij thiab muab lub ntsej muag ntuj tsim;
9. Kua, txiv moj coos thiab zaub cob pob - ua ke ua ke rau kev noj qab haus huv cov pob txha thiab cov hniav.
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