2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Kev noj zaub mov zoo yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws rau kev noj qab haus huv. Nws kuj tseem ceeb rau kev tswj hwm peb lub cev. Kev noj zaub mov zoo yog tus yuam sij rau txhua qhov no.
Thaum npaj cov phiaj xwm khoom noj muaj txiaj ntsig, cov zaub mov raug hloov chaw, thiab tus nqi ntawm qee qhov raug txo kom tsawg los ntawm lwm tus neeg. Txawm li cas los xij, muaj cov neeg tuaj yeem noj yam tsis muaj kev txhawj xeeb txhua txhua hnub hauv qhov tsis muaj txiaj ntsig. Ntawm no yog lawv:
Zaub cob pob. Lawv muaj cov tshuaj fiber, uas satiates thiab suppresses lub siab ntawm kev tshaib kev nqhis. Lawv yog cov nplua nuj nyob hauv cov as-ham thiab muab lub zog tsim nyog rau lub cev. Tsis tas li ntawd, zaub cob pob tau qhia tawm tsam mob qog noj ntshav.
Npauj npaim tuaj. Cov no yog cov txiv hmab txiv ntoo muaj nplua nuj tshaj nyob hauv antioxidants. Lawv noj yuav los ua kev tiv thaiv mob qog noj ntshav, nco ploj thiab txhua yam kab mob plawv.
Zaub xam lav. Nws yog qhov yuav tsum ua rau cov zaub mov noj qab nyob zoo. Txawm li cas los xij, nws yog qhov tseem ceeb dab tsi uas koj suav nrog hauv nws, nrog rau seb koj puas hnav khaub ncaws. Nws yuav tsum yog ua hauv tsev, txwv tsis pub koj yuav muaj kev cuam tshuam hla nrog ntau cov piam thaj thiab ntsev. Tsis nco qab txog kib croutons.
Tsawb. Noj txiv av qab zib ib hnub yuav ua rau koj tsis nco qab txog tus kws kho mob. Cov txiv no yog cov nplua nuj hauv pectin, uas ib txwm muaj tua hnyav. Tsis tas li ntawd, nws ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob thiab ua qhov kev tiv thaiv tawm tsam ntau yam kabmob.
Yoghurt. Cov kua mis nyeem qaub tiag yog nplua nuj nyob hauv cov protein thiab carbohydrates thiab yog ib qho ntawm cov khoom lag luam muaj txiaj ntsig.
Oatmeal. Cov zaub mov no txhawb txoj haujlwm ntawm cov hnyuv thiab ua kom cov metabolism. Ib lub khob ntawm oatmeal ib hnub twg txo cov kev pheej hmoo ntawm lub plawv nres, nres kev tshaib plab thiab txhawb nqa kev noj qab haus huv zoo.
Hlais nplej. Popeye Sailor's superfood tau ntim nrog cov zaub mov, vitamins A thiab B, tshuaj fiber thiab tshuaj tua kab mob. Nws tuaj yeem npaj hauv ntau txoj hauv kev, thiab txhua ntawm lawv yog qhov muaj txiaj ntsig thiab noj qab nyob zoo.
Tshuaj yej. Qhov pom zoo 8 tsom iav dej ib hnub tuaj yeem hloov tau yooj yim nrog cov tshuaj yej muaj txiaj ntsig. Cov dej haus cawv nqa ntau cov txiaj ntsig rau lub cev thiab tsis muaj calories.
Cov zaub mov zoo uas koj tuaj yeem noj txhua hnub suav nrog txiv ntseej thiab hmoov nplej tag nrho. Txawm li cas los xij, kev saib xyuas yuav tsum tau ua nrog lawv qhov ntau. Ib pluag mov tseem ceeb tuaj yeem nrog ib qho mov ci ntawm lub khob cij wholemeal, thiab nyob nruab nrab ntawm cov zaub mov koj tuaj yeem tuaj yeem tuav ib txhais tes ntawm cov noob txiv ntoo nyoos.
Pom zoo:
Cov Zaub Mov Dab Tsi Koj Tuaj Yeem Noj Ntawm Lub Plab Khoob Yam Tsis Muaj Qhov Hnyav?
Tsis txaus ntseeg li nws suab, muaj cov khoom noj uas peb tuaj yeem noj ntawm peb lub plab yam tsis muaj kev ntshai ntawm kev hnyav dua. Cov no thiaj li hu ua cov zaub mov tsis zoo muaj calorie Cov. Thaum noj, lub cev tsis yog tsuas tsis ua kom muaj cov calories, tab sis kuj ua rau poob ntau ntawm cov uas twb muaj lawm.
Kev Tsis Noj Zaub Nyob Rau Lub Hnub Nyoog Hluas Tuaj Yeem Yog Cov Cim Ntawm Kev Noj Zaub Mov Tsis Zoo
Cov kws tshawb nrhiav tau pom tias ntawm ntau dua 2,500 tus tub ntxhais hluas hnub nyoog 15 txog 23 xyoo nyob rau hauv txoj kev tshawb no, cov neeg tsis noj zaub noj zaub txiv hmab txiv ntoo ntau thiab muaj roj tsawg dua, thiab muaj feem ntau yuav muaj Rog dhau tsawg dua nyob rau hauv cov neeg uas noj nqaij.
Kev Ntim Zaub Mov Tuaj Yeem Tsis Muaj Kev Phom Sij Rau Kev Noj Qab Haus Huv?
Cov neeg uas tau raug tsa los saib xyuas lawv txoj kev noj qab haus huv xyuas cov ntsiab lus ntawm cov zaub mov ntawm daim ntawv lo ntawm cov khoom hauv khw ua ntej yuav khoom ntawm cov khoom lag luam. Nov yog kev ntsuas uas tuaj yeem tiv thaiv tus neeg los ntawm kev noj zaub mov tsis raug.
Qhob Noom Xim Kasfes - Qhov Kev Ntxias Qab Zib Zoo, Yam Tsis Muaj Peb Tsis Tuaj Yeem
Qhob noom xim kasfes yog khoom qab zib nyiam ntawm ntau tus neeg - qhov tseeb, nws tuaj yeem noj kom qab zib, rau kev lom zem, nqa lub siab. Qhob noom xim kasfes yog lub tuam txhab zoo nyob rau hauv txhua qhov teeb meem. Yog tias koj yog tus nyiam saib cov lus qab zib qab zib, koj yuav xav paub ob peb qhov tseeb nthuav tawm uas Foodpanda hais txog kev ntxias qab.
Koj Tuaj Yeem Tuaj Yeem Yuag Poob, Txawm Hais Tias Koj Noj Khoom Noj Muaj Roj! Qhov No Yog Li Cas
Nws muaj ib txoj hauv kev los tiv thaiv kev txuam nrog cov phaus ntxiv, txawm tias koj nyiam cov zaub mov muaj roj, cov kws tshawb fawb los ntawm University of Washington hauv St. Louis tau hais. Cov txheej txheem rau poob phaus raws li qhib txoj kev paub metabolic uas tuaj yeem ua haujlwm los ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob.
