2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Kev poob ceeb thawj yuav siv sijhawm thiab feem ntau yog cuam tshuam nrog txo cov caloriesuas peb coj ntawm. Txawm li cas los xij, qhov no yuav tsum ua tiav ntau lub luag haujlwm, muaj kev noj qab haus huv thiab tsis muaj teebmeem los ntawm tib neeg lub cev. Cov lus qhia hauv qab no yuav pab koj ua tiav ib qho kev kawm thiab muaj kev nyab xeeb poob phaus.
Vim li cas calorie txo qis tseem ceeb?
Tib neeg lub cev xav tau ib cov lej ntawm calorieskom muaj nuj nqi. Qhov no paub tias theem pib hauv theem pib theem pib. Noj cov calories ntau tshaj qhov uas yuav tsum muaj los ntawm koj qhov kev paub txog qib metabolic theem ua rau kom koj qhov hnyav nce, vim tias cov calories ntau dhau hauv lub cev adipose ntaub so ntswg. Yog vim li ntawd nws thiaj tseem ceeb kom koj paub txog cov calories uas koj lub cev xav tau ib yam nkaus txo cov calories ntau tshajkom nco ntsoov poob phaus.
Lub luag haujlwm ntawm cov kev coj ua
Thaum koj qoj ib ce, lub cev siv lub zog lossis lwm yam hu ua calories. Yog tias koj muaj kev ua tsim tawm dag zog, koj tuaj yeem them taus cov calories ntau. Cia hais tias koj taug kev qhov kev ncua deb txhua hnub, tom qab ntawd koj tuaj yeem yooj yim ntxiv cov calories no rau koj cov zaub mov txhua hnub.
Yuav kom txo cov calories?
Cov cwj pwm tsis yooj yim txhim kho, tab sis nyuaj rau kev rhuav tshem. Vim li no, nws yog ib qho zoo kom paub txog yam lawv ua rau caloriesuas koj nqa ntawm koj qhov hnyav thiab lub cev. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom paub txog qhov kev xav ntawm tus cwj pwm no thiab nrhiav kom paub meej qhov twg ntau dhau ntawm cov calories no los ntawm, uas peb yuav tsum txiav tawm los ntawm peb cov ntawv qhia zaub mov.
Hloov pauv
Kev hloov pauv tsis yooj yim li thiab peb ib txwm tsis xav ua. Nws yog ib qho tseem ceeb los tsim peb lub hom phiaj thiab kom nws nyob tas li. Nov yog qee qhov lus qhia:
- Nug cov lus nug tseem ceeb: Nug koj tus kheej, “Kuv puas tshaib plab? Yog tias koj tsis nyob, tawm hauv chav ua noj tam sim ntawd.
- Lub sijhawm raug mob: Thaum koj paub tias lub sijhawm twg yog qhov yooj yim tshaj plaws rau koj thaum nruab hnub lossis hmo ntuj, thaum koj xav noj mov, sim tsis txhob ua qhov kev xav no nrog kev npaj rau lwm hnub lossis lwm yam haujlwm.
- Hais TSIS TAU rau seem ntxiv: Muab tso rau hauv lub phaj me dua li ib feem me rau koj. Thaum koj ua tiav nrog qhov ntawd, lub sijhawm koj lub taub hau rau ntau, ua tib zoo xav txog seb koj puas xav tau nws. Cuaj tawm ntawm kaum zaus koj yuav paub tias koj twb tiav lawm thiab tsis xav tau ntxiv.
- Cov zaub, zaub, zaub: Cov zaub ntsuab yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau kev txo cov calories, vim tias lawv tsis tshua muaj calories ntau thiab yog cov zaub mov tsis zoo. Xaiv cov zaub tshiab, zaub nyoos thiab noj lawv hloov ua tej daim.
- Xaiv cov khoom noj muaj roj tsawg: Hloov pauv cov khoom noj muaj roj ntau ntau nrog cov zaub mov muaj roj tsawg yuav ua rau koj noj tsawg calories.
Kev ceev faj kev noj qab haus huv
Txo cov calories ntau yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau poob phaustab sis noj tsawg dua 1,200 calories ib hnub twg ces feem ntau tsis pom zoo. Yog tias koj tsis paub meej txog cov calories uas koj lub cev xav tau, xav ntsib tus kws tshaj lij uas yuav npaj cov phiaj xwm khoom noj zoo rau lub cev.
Pom zoo:
Yuav Ua Li Cas Kom Txo Tau Cov Calories - Ib Qho Lus Qhia Rau Cov Tshaib Plab
Yog tias peb xav kom poob phaus, peb yuav tsum ua peb noj hauv tsawg calories dua li peb hlawv. Txawm li cas los, txo cov khoom noj kom tsawg Dab tsi peb haus tuaj yeem yog qhov kev sib tw loj, tshwj xeeb yog hauv cov pib. Coob tus neeg uas xav kom poob phaus ntseeg tau hais tias lawv yuav tsum tau tsum tsis txhob noj cov calories kom thiaj li ua tiav lawv lub hom phiaj.
Txo Cov Calories Nyob Hauv Nplej Nrog Txiv Maj Phaub Roj
Mov nplej yog cov zaub mov muaj cov thev nyeem uas tsis rog no thiab. Nws yog ib qho ntawm cov kev coj noj coj ua thoob plaws hauv lub ntiaj teb thiab tam sim no yog qhov tseem ceeb hauv ntau lub teb chaws cov tsev noj mov. Muab nws txoj kev siv dav dav, tus tub ntxhais kawm ntawm Lub Tsev Kawm Ntawv Qib Siab Hauv Tshuaj lom neeg hauv Sri Lanka thiab nws tus kws cob qhia tau pom txoj hauv kev txo nws cov calories thaum muab qee yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv.
Txo Cov Calories Nyob Rau Hauv Mov Nrog Cov Tswv Yim Me Me No
Sri Lankan cov kws tshawb fawb tau pom ib txoj hauv kev los txo cov calories kom tsawg los ntawm cov txhuv. Cov noob nplej yog qhov tseem ceeb ntawm cov kob cov ntawv qhia noj, nyob rau yav qab teb ntu ntawm Is Nrias teb ntu. Cov kws tshaj lij pom tau hais tias thaum cov nplej siav nrog ib me nyuam diav ntawm txiv maj phaub roj thiab tom qab ntawd txias rau kaum ob teev hauv lub tub yees, cov calories kom los ntawm lub cev yuav muaj ntau zaus tsawg dua.
Ntxawm! Twb Muaj Cov Calories Uas Tsis Muaj Calories Ntau
Dhau li kaum xyoo dhau los, spaghetti noj thoob ntiaj teb tau maj mam pib poob vim tib neeg kev ntshai tshwm sim los ntawm kev rog dhau. Txhua tus sim ua kom tsis txhob muaj zaub mov ntau dhau li pasta thiab cov zaub mov muaj calorie ntau, tab sis ua li no peb txwv peb txoj kev xaiv thiab plam qee yam nyiam heev uas peb tau yoog peb cov zaub mov txhua hnub.
Ntxawm! Ntawm No Yog Yuav Ua Li Cas Txo Cov Calories Nyob Hauv Cov Zaub Mov Koj Nyiam
Txhua tus muaj cov khoom noj qab zib nyiam los yog kev sim siab pasta uas yooj yim ua rau lawv yuag yuag. Nrog rau ob peb lub tswv yim hauv kev npaj cov pob tsis muaj calorie no, koj tuaj yeem ua kom tiav rau lawv. Blancmange Qhov no yog ib qho ntawm cov khoom noj muaj qab zib, tab sis koj tuaj yeem txo cov calories nyob hauv nws los ntawm kev hloov Mascarpone hauv daim ntawv qhia qub nrog tsev cheese.
