2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Nws yog qhov nyuaj rau cov neeg pib saib xyuas kev noj haus thiab kev tawm dag zog tib lub sijhawm. Hauv qee cov xwm txheej, cov sau phau ntawv sau tias tsis muaj kev noj haus rog tsis tuaj yeem txo qis, thiab hauv lwm tus hais tias yog tsis muaj kev tawm dag zog koj yuav tsis muaj lub cev zoo nkauj.
Tab sis tsis txhob mus rau sab nrauv xws li tom qab noj haus hnyav lossis ua qoj ib zaug rau lub lim tiam hauv chav ntaus kis las. Nrhiav qhov sib npaug ntawm kev noj haus thiab kev tawm dag zog uas yuav ua rau koj muaj kev ntseeg siab
1. Vim li cas kev noj zaub mov kom tsis zoo thiab noj zaub mov kom zoo yog dab tsi?
Nrog rau lo lus noj, cov koom haum yog tsim nyob rau hauv peb hau: kev tshaib plab, kev txwv, khoom noj tshiab thiab tsis muaj zaub mov qab. Nyob rau tib lub sijhawm, kev txhawb nqa poob. Ib tus tuaj yeem thev me ntsis kev noj haus rau ib lub lim tiam thiab tom qab ntawd los vau, tom qab ntawd lub cev hnyav dua, thiab rau qee qhov nce ntxiv.
Nrog rau kev noj zaub mov kom zoo, koj tuaj yeem poob phaus yam tsis yog nkees los ntawm kev kawm. Txhawm rau ua qhov no, nws txaus los xaiv cov khoom zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo, coj mus rau hauv tus account cov cai ntawm kev noj zaub mov hauv calorie rau ib qho kev tawm dag zog hauv lub neej txhua hnub. Qhov sib npaug ntawm cov protein, cov rog thiab carbohydrates, nrog rau txhua hnub kev noj haus ntawm cov vitamins thiab minerals, txhim kho cov mob ntawm daim tawv nqaij, plaub hau, rau tes thiab cov plab hnyuv siab raum.
2. Kev kawm tsim lub cev thiab txhim kho mus ob peb vas
Cov kev tawm dag zog txhim kho cov tawv nqaij kom zoo, ua kom cov nqaij ntshiv thiab ua kom zoo rau kev cob qhia ntxiv. Cov leeg ua haujlwm ua rau lub cev kom raug, tiv thaiv kev txhim kho cov leeg atrophy thiab txhim kho mus ob peb vas. Kev cob qhia yuav ua kom tawv nqaij nruj, uas tuaj yeem sag thaum poob ceeb thawj.
Ntxiv nrog rau lub cev toned - kev tawm dag zog muab lub luag haujlwm ntawm lub siab zoo thiab lub zog tseem ceeb, vim tias lawv tsim cov tshuaj hormones ntawm kev xyiv fab. Koj tsis tas yuav yog sab sab nrog cov kev ua ub no txhua hnub, koj yuav tsum ntxiv 2-3 qhov ua haujlwm hauv cardio (taug kev lossis khiav) thiab 2 lub zog kev kawm rau nws tsoom fwv. Koj yuav tsum pib nrog tes taw hnyav me me, maj mam nce lawv.
3. Yuav ua li cas thiaj li paub ntsuas qhov sib npaug ntawm kev noj haus thiab kis las?
Yog, nws yog qhov sib npaug! Lub cev zoo nkauj yuav tsum noj zaub mov zoo noj thiab tawm dag zog. Koj tsis tas yuav ua raws li kev noj zaub mov noj, koj tsuas yog yuav tsum xav txog pes tsawg calories koj lub cev noj. Txhawm rau kom poob ceeb thawj, cov lej tshwm sim yuav tsum raug txo los ntawm 10-15%.
Koj tuaj yeem poob ceeb thawj yam tsis muaj kev kawm, tab sis koj lub cev zoo yuav tsis zoo txaus. Txo cov roj ntau subcutaneous rog ua rau daim tawv nqaij ntsws. A kev cob qhia yuav ua kom lub cev nruj, lub nroog Yeiuxalees zoo nkauj thiab cov xovxwm embossed yuav ua rau koj muaj kev ntseeg siab thiab muaj lub siab xav ua kom tau qhov txiaj ntsig.
Pom zoo:
10 Cov Pov Thawj Txoj Hauv Kev Rau Kev Poob Phaus Yam Tsis Muaj Kev Noj Haus Lossis Kev Tawm Dag Zog
Kev ua raws li kev noj haus kom nruj nrog kev cob qhia thiab kev tawm dag zog txhua lub sijhawm tau pom tias ua haujlwm txhawm rau tiv thaiv qhov hnyav, tab sis nws yuav nyuaj heev. Txawm li cas los xij, muaj ob peb siv txoj hauv kev kom poob ceeb thawj thiab los tiv thaiv koj cov phaus ntxiv lawm yav tom ntej tsis suav nrog kev noj haus thiab tawm dag zog Cov.
Cov Kev Ua Noj Ua Haus Tseem Ceeb Koj Tau Ua Dab Tsi?
Cov khoom noj qab tshaj plaws yog tsis muaj lub siab xav tau hauv tsev. Thaum peb ua noj nyob hauv tsev, peb tuaj yeem tso siab rau cov khoom ntshiab thiab ntuj. Feem ntau, txawm li cas los xij, cov tswv hom ua yuam kev uas tuaj yeem rhuav tshem lawv cov kev ua haujlwm nyuaj.
Dab Tsi Yog Peb Qhov Yuam Kev Tseem Ceeb Hauv Chav Ua Noj
Txawm hais tias koj xav tias koj yog tus tswv tsev zoo tshaj plaws, koj tuaj yeem ua qhov tsis xav tsis thoob nyob hauv chav ua noj. Pom dab tsi yog qhov feem ntau yuam kev ntawm cov tswv. - Koj yuav cov txiv av txiv ntoo hauv ntau ntau Thaum lub sij hawm cia, txiv apples emit ethylene roj.
Nws Yog Qhov Tseem Ceeb Tshaj Thaum Twg, Tsis Yog Koj Noj Dab Tsi
Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias cov neeg uas noj hmo thaum sawv ntxov lossis tsaus ntuj muaj teebmeem kev noj qab haus huv ntau dua li cov neeg uas tau noj raws sijhawm. Cov kws sau ntawv ntawm qhov kev tshuaj ntsuam ntawm qhov cuam tshuam ntawm kev noj zaub mov noj haus txawm hais tias txiav txim siab los tsim qhov kev sib tw rau cov lus pom zoo hauv teb chaws los qhia rau cov pej xeem txog kev txaus ntshai ntawm kev noj zaub tsis xwm yeem Txoj kev tshawb no tau ua los
Cov Tawv Ntoo Ntawm Cov Paj Zoo Nkauj No Yog Qhov Txuj Ci Tseem Ceeb Rau Kev Noj Qab Haus Huv! Saib Yog Vim Li Cas
Koj puas tau txaus siab los ntawm cov paj zoo nkauj paj ntawm magnolia? Thiab koj puas paub tias daim tawv ntoo ntawm tsob ntoo muaj ntau yam txiaj ntsig zoo rau lub cev? Los ntawm kev kho qhov mob mus rau tswj ntshav siab, cov tawv ntoo no tuaj yeem pab koj ntau txoj kev.
