Khoom Noj Khoom Haus Raws Noob

2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31

Cov noob txiav txim siab qhov muag xim, qauv pob txha, lub neej cia siab. Cov noob kuj tseem txiav txim siab rau xam. Lub cev noj zaubmov, tseem hu ua kev noj zaubmov DNA, yog ua raws li cov kev xav no.

Uas yog, tias qhov pub leejtwg ntawm kev vam meej poob phaus nyob hauv kev kawm txog cov noob thiab lawv lub luag haujlwm hauv kev noj haus.

Tib neeg cov noob caj noob ceg tsis tau yoog raws li cov nyob hauv lub neej niaj hnub no thiab kev noj haus. Qhov tsis sib xws ntawm cov ntaub ntawv muaj keeb thiab lub neej tshiab niaj hnub yog qhov laj thawj rau kev txeej ntawm cov tseem ceeb bioactive nyob rau hauv cov zaub mov, uas xa cov cim xa mus rau tib neeg cov noob thiab yog li tswj hwm qhov kev xav ntawm kev tshaib plab thiab satiety.

Nov yog lub tswv yim ntawm Prof. Floyd Chilton, tus kws sau txog cov noob caj noob ces. "Yog vim li cas tib neeg thiaj nyob nrog kev mob nkeeg loj," Chilton tau hais.

Ib qho tsis tuaj yeem khiav tawm ntawm ib tus caj thiab cov ntaub ntawv keeb kwm, tab sis ib qho tuaj yeem hloov lawv qhov tsos kom pom los ntawm kev noj zaub mov noj tshiab. Thiab thaum kawg hauv txoj hauv kev no kom poob phaus thiab tau txais kev noj qab haus huv zoo dua qub.

Cov kws tshawb fawb tau tshawb pom ib lub noob uas yog lub luag haujlwm rau kev txhim kho ntshav qab zib thiab rog dhau. Lub cev tiv thaiv ENPP1 cuam tshuam rau lub cev txoj kev ntawm kev khaws lub zog thiab rhuav cov piam thaj los ntawm kev cuam tshuam cov tshuaj insulin.

Mob ntshav qab zib thiab hnyav dua, ntawm qhov tod tes, yog qhov ua txhaum loj rau cov kab mob phom sij xws li mob plawv nres. Thaum immobility thiab zaub mov tsis zoo yog lub luag haujlwm rog thiab teeb meem hauv lub cev uas tuaj yeem ua rau qee yam ntshav qab zib, nws kuj tuaj yeem tshwm sim los ntawm cov noob tsis xws luag.

Yuav kom tau txais txiaj ntsig los ntawm kev noj zaub mov zoo-gene, koj yuav tsum xub txiav txim siab koj lub genotype, uas tsis yog ib txoj haujlwm yooj yim. Rau qhov yooj yim vim li cas uas nyob rau ntau xyoo ntawm daim duab ntawm ib tug neeg hla kev hloov loj heev. Yog li sim kom nco ntsoov tias koj saib zoo li cas thaum koj tseem hluas.

Yog tias koj siab, koj tsis muaj lub cev tsis zoo, lub pob tw, tsis muaj mis ntau thiab tsis muaj duav, ob txhais ceg ntev thiab txhais taw loj, txhais taw ntev, sab xub pwg, txhais caj npab ntev, pob txha hnyav, lub ntsej muag loj, koj lub cev yuag yuav tsum muaj cov khoom lag luam muaj protein, zaub thiab nplej. Yuav tsum zam cov khoom noj mis nyuj feem ntau.

Cov khoom tsim nyog yog nqaij qaib, roj ntses, txiv ntoo thiab noob, zaub ntsuab. Thiab siv tau rau hauv cov khoom me me yog cov nqaij ntshiv liab, cereals, txiv hmab txiv ntoo tshiab, carrots, qij, dos, txiv roj roj, pob kws thiab butter, yogurt ntuj. Cov khoom lag luam txwv tsis pub yog nqaij npuas, feem ntau cov khoom siv mis nyuj, qab rog, zib ntab thiab qab zib, hmoov txhuv nplej siab, qos yaj ywm, turnips, zaub kav.

Yog tias koj muaj qhov nruab nrab ntawm qhov siab me, lub cev sib zog, lub mis me me hauv cov poj niam, caj npab ntev nrog lub dab teg zoo nkauj, elongated ko taw nrog tus ntiv tes ntev, ntev "Swan" caj dab, pob txha nqaim, nqaim ntsej muag classic hom, koj cov khoom noj yuav tsum muaj cov khoom lag luam, nplua nuj nyob hauv protein, ua ke nrog zaub thiab txiv hmab txiv ntoo.

Cov neeg ntawm hom no yuav tsum tau ceev faj txog kev siv cov rog. Cov khoom lag luam uas yuav tsum tau yog cov qe, nqaij qaib, ntses, legumes, zaub, txiv hmab txiv ntoo, thiab tsim nyog hauv cov khoom me me yog zaub mov, roj pob kws thiab txiv roj roj, lwm cov txiv hmab txiv ntoo tshiab, nqaij liab (tshwj tsis yog nqaij npuas), Cov khoom txwv yog cov zaub mov kib, zib ntab thiab qab zib, hmoov dawb thiab hmoov txhuv nplej siab, cov roj qab rog, cov qos yaj ywm, turnips, zaub kav, kas fes thiab xim dub, haus dej cawv, cawv, kua txiv (tsis muaj cov tshiab).

Yog hais tias nyob sab nraud koj yog nruab nrab ntawm qhov siab, nrog lub cev ntev ntev, tsis muaj ceg ntev heev, caj pas zoo li lub duav, zoo li lub mis loj dua hauv cov poj niam, lub cev tsis zoo lub duav, lub caj npab muaj zog nrog luv ntiv tes, lub cev nqaij, dav taw nrog luv ntiv taw, yuav luag plaub daim duab ntawm lub ntsej muag, haum rau cov qauv ntawm no yog cov khoom noj cais.

Ntawd yog, qhov ntau ntawm cov protein thiab carbohydrates hauv cov zaub mov yuav tsum zoo ib yam, tab sis lawv yuav tsum tau noj nyias. Cov khoom siv uas tsim nyog yog cov zaub mov xws li mov thiab nplej zom, legumes, txhua yam zaub hauv cov qauv ntawm cov zaub xam lav, txhua cov txiv ntoo (tsis suav cov txiv tsawb thiab txiv hmab).

Cov peev txheej hauv cov khoom me me yog nqaij qaib (tsis muaj daim tawv nqaij), ntses, tshwj xeeb tshaj yog oily, qe (tsis pub ntau tshaj 3 tauj ib lis piam), txiv roj roj, pob kws thiab butter, txiv ntoo thiab noob, qos yaj ywm, mis thiab kua mis nyeem qaub ntuj.

Txwv tsis pub cov khoom noj yog txhua yam qab ntsev, caw liab, nqaij nruab deg, zaub mov kib, tshij, zib ntab thiab qab zib, cov hmoov txhuv nplej siab dawb, qab rog, dej haus uas muaj caffeine (kas fes, dub tshuaj yej, Coca-Cola), haus dej muaj cawv, cawv.

Yog tias koj saib luv, muaj lub ntsej muag lub cev, lub mis loj thiab ob txhais ceg dav hauv cov poj niam, sib npaug ntawm lub xub pwg, ob txhais tes muag nrog cov ntiv tes muag, cov plaub hau muaj zog hauv cov txiv neej, txhais taw me me nrog ntiv tes luv, lub taub hau loj, muag thiab ntsej muag lub ntsej muag, tom qab ntawv kev noj haus zoo rau peb yog zaub noj mov mis-noj zaub.

Qhov no yog tib lub noob caj noob ceg uas yooj yim zam los ntawm txawm tias kev noj haus tsis zoo tib yam kev noj haus. Cov neeg los ntawm nws zoo li qeeb cov metabolism hauv thiab yog li yuav tsum tau soj ntsuam cov calories ntau.

Cov khoom lag luam uas yuav tsum tau yog cov cheese, tsev cheese, mis nyuj, txhua yam zaub, txhua yam txiv ntoo, zaub txhwb nyug. Cov peev txheej hauv cov zaub mov me yog nqaij qaib, ntses, qe (tsis pub ntau tshaj 3 tauj ib lim tiam), txiv roj roj thiab pob kws roj, txiv ntoo thiab noob. Thiab cov khoom lag luam txwv tsis pub yog txhua yam nqaij liab, nplej zom, mis nyuj khov thiab qab zib, zaub mov kib, roj qab rog thiab butter, cov hmoov nplej dawb, kas fes thiab dub dub, haus dej cawv, cawv.

Yog tias koj saib qhov nruab nrab kom luv luv, nrog lub ntsej muag ncaj qha, lub hauv siab nqaim, lub mis me me hauv cov poj niam, lub cev tsis yooj yim, tab sis nrog cov leeg muaj zog, ko taw luv, lub taub hau me nrog hais lub ntsej muag, ces cov khoom noj rau koj yuav tsum yog ib nrab -wgetarian.

Nws suav nrog tus nqi protein txaus thiab cov zaub mov txig ua tiav. Cov neeg ntawm cov qauv ntawm no tuaj yeem hloov kho rau qee yam kev noj haus. Cov khoom lag luam uas yuav tsum yog muaj mis nyuj, zaub mov, txhua yam zaub, txhua yam txiv ntoo.

Cov peev txheej hauv cov zaub mov me me yog ntses, tshwj xeeb tshaj yog roj, nqaij qaib, qe (tsis pub ntau tshaj 3 tauj ib lis piam), txiv roj roj thiab pob kws roj, txiv ntoo thiab noob.

Cov khoom txwv yog txhua yam ntawm cov nqaij liab, nplej zom, cream thiab dej qab zib, tais kib, roj qab rog thiab butter, zib ntab thiab qab zib, kas fes thiab dub dub, haus dej cawv, cawv.