2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Tsis yooj yim rau kev noj qab haus huv. Tsis tsuas yog vim hais tias qee zaum cov zaub mov nyob rau hauv kev tsis yog heev li, tab sis vim hais tias nyob rau hauv Feem ntau nws kim heev.
Txawm li cas los xij, muaj ib txoj hauv kev los nrog pob nyiaj txawm hais tias tus nqi me ntsis ntawm cov khoom lag luam muaj txiaj ntsig thiab ib puag ncig. Thiab peb yuav tsum tsis txhob hnov qab txog cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv lawv nqa mus rau tag nrho lub cev.
Tsawb
Laj Tsawb yog ib qho khoom noj muaj txiaj ntsig. Lawv muaj ntau yam tseem ceeb cov vitamins, minerals thiab protein. Sodium, potassium, selenium, magnesium, folic acid pom nyob rau hauv cov lus muaj pes tsawg leeg ntawm cov txiv ntoo tauj. Qhov zoo yog tias tsuas muaj ib lub txiv tsawb suppresses kev tshaib kev nqhis, thiab kev muaj lub siab puv ntawm lub plab tau tuav cia rau lub sijhawm ntev dua.
Cov qe
Tso siab rau lub qe. Pluas tshais nrog cov khoom muaj protein no tau txais txiaj ntsig zoo thiab muab lub tshais zoo rau noj thiab pheej yig. Tseeb tiag, cov neeg nyiam qe tuaj yeem noj su lossis noj hmo nrog lawv. Lawv kuj yog qhov zoo tshaj plaws ntawm sodium, potassium, vitamin D, calcium.
Txiv laum huab xeeb
Noj txiv laum huab xeeb kuj muaj cov txiaj ntsig zoo rau lub cev. Ib tug puv tes ntawm lawv muab cov hlau tsim nyog, calcium, magnesium, protein thiab vitamin B6. Yog lawm, txiv laum huab xeeb koj noj yuav tsum nyoo.
Ua Tsuag Ntau
Taub dag yog cov zaub uas pheej yig uas kuj yog qhov zoo ntawm cov vitamin A, tab sis kuj muaj vitamin C, B6, calcium, magnesium thiab hlau. Los ntawm nws koj tuaj yeem npaj kua zaub, zaub nyoos, pancakes, khoom qab zib.
Pob kws
Kuj vam khom pob kws. Nws yog ib qho chaw ntawm sodium, potassium, magnesium, hlau thiab vitamin B6. Nws kuj koom nrog hauv ntau cov zaub mov txawv thiab muaj txiaj ntsig.
Qaub
Hauv ntau lub teb chaws thoob ntiaj teb, guava yog cov zaub mov pheej yig thiab muaj txiaj ntsig zoo. Cov nplua nuj nyob hauv fiber, vitamins thiab minerals, nws yog ib qho kev xaiv zoo rau pluas tshais. Nws yog qhov nyuaj kom nrhiav tau hauv Bulgaria, tab sis koj tuaj yeem hloov nws nrog txiv apples.
Spinach, legumes, cereals, qab zib qos
Cov khoom noj zoo thiab tsis kim kim suav nrog zaub ntsuab thiab qos yaj ywm qab zib. Noj ntau cov nplej - oatmeal, mov. Tsis tas li ntawd legumes yog heev six, pheej yig thiab pab tau.
Rau cov neeg nyiam nqaij, nqaij qaib yog qhov kev xaiv zoo, ntses kuj yuav tsum tsis txhob saib tsis taus. Piv txwv li ib mackerel ib lub lim tiam, piv txwv li, yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig thiab khoom noj muaj txiaj ntsig.
Pom zoo:
Cov Nqaij Twg Ua Pheej Yig Dua Thiab Cov Twg Thiaj Dhau Los Ua Pheej Yig Dua Hauv Ib Xyoos
Nqaij npuas yog cov khoom lag luam uas poob qis dua xyoo tas los, raws li cov ntaub ntawv los ntawm Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Tshawb Fawb. Cov nqi ib phaus tau poob los ntawm qhov nqi nruab nrab ntawm 20% nyob rau tib lub sijhawm hauv 2017.
17 Pheej Yig Thiab Kev Noj Qab Haus Huv Los Ntawm Cov Protein
Ntxiv ntawm cov zaub mov, nplua nuj nyob hauv cov protein rau koj cov kev noj haus yuav pab kom yuag thiab ua kom cov leeg mob. Muaj ntau cov khoom noj muaj protein ntau haum rau kev noj haus, nyiam thiab peev nyiaj. Xauj daim ntawv teev npe 17 kev noj qab haus huv los ntawm cov protein uas pheej yig:
Cov Lus Qhia Rau Kev Yoo Mov Kom Noj Qab Haus Huv Uas Tsis Ua Teeb Meem Rau Kev Noj Qab Haus Huv
Lub Koom Txoos yoo mov xav tau kev ua tiav kev cais tawm ntawm cov nqaij thiab cov tsiaj. Tab sis lub tswv yim yog los ntxuav tsis yog lub cev nkaus xwb tab sis kuj ntsuj plig. Vim li ntawd nws yog qhov zoo uas yuav tsum yoo yoo yoo yuv tsum tsis ua tej yam xwm txheej hauv ntiaj teb, kev ua nkauj ua nraug thiab feem ntau ua raws li kev txo hwj chim thaum yoo mov.
Kaum Tus Superfoods Rau Kev Noj Qab Haus Huv Thiab Kev Zoo Nkauj Thaum Lub Caij Nplooj Zeeg
Nyob rau lub caij nplooj zeeg, lub cev xav tau kev txhawb nqa los npaj rau hnub txias tom ntej. Rau lub hom phiaj no, nws yog qhov zoo rau thawj koom ruam 10 lub superfoods uas koj tuaj yeem yooj yim pom ntawm khw nyob rau lub caij no. Lawv yog cov qab thiab tsis tshua muaj txiaj ntsig, vim lawv yog cov feem ntau cov vitamins thiab nplua nuj nyob hauv cov as-ham.
Khoom Noj Khoom Haus, Kev Noj Qab Haus Huv Thiab Kev Zoo Siab Los Ntawm Oprah Winfrey
Oprah Winfrey nws tsis tau zais tias nws muaj teeb meem khoom noj. Rau nws, nws yog ob qho tib si kev txaus siab thiab kev nplij siab, thiab lub laj thawj rau ntau xyoo ntawm kev tawm tsam nrog rog dhau los. Hauv nws phau ntawv Khoom noj khoom haus, kev noj qab haus huv thiab kev zoo siab Oprah qhia cov zaub mov txawv, ua tsaug uas tam sim no nws nyiam cov zaub mov.
