2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Lentils yog cov khoom tsis nco qab, txawm hais tias tau ntau xyoo lawv nyob hauv cov tais tseem ceeb ntawm cov neeg Slavic. Nws muaj txiaj ntsig vim nws cov theem siab ntawm protein, carbohydrates thiab cov zaub mov.
Ntxiv nrog rau qab qab, lentils tseem muaj cov khoom kho kom zoo. Nrog nws cov kev pab koj tuaj yeem tawm tsam lub plab thiab cov hlab ntsha teeb meem thiab kab mob. Thiab yog tias koj noj cov taum pauv tsis tu ncua, koj yuav ib txwm nyob ntsiag to thiab tshwj tseg.
Lentils yog cov legume, muaj 30 feem pua ntawm cov protein, ntau cov hlau, B vitamins thiab PP. Lentil hlav muaj ntau ntawm cov vitamin C. Ib nrab ntawm lub khob ntawm cov txiv qaub ua noj yog sib npaug ntawm 115 calories, 9 g ntawm protein, 20 g ntawm carbohydrates thiab 8 grams ntawm fiber.
Lentil hmoov ntseeg tau tias nws muaj txiaj ntsig ntau dua li nws cov nplej. Lentils muaj cov xim sib txawv thiab txawv. Piv txwv li, xim av thiab ntsuab muaj lub txiv ntoo zoo, tab sis yuav tsum tau rhaub kom ntev - txog 70 feeb.
Lub lentil no tsis poob nws cov duab thiab zoo tagnrho rau kev sib xyaw nrog nqaij. Lentils liab puree sai vim hais tias lawv boil. Nws yog qhov zoo tshaj plaws rau kev ua cov kua zaub sib txawv. Nws muaj qhov qab me me.
Qhov no ua rau nws zoo rau kev sib txuas nrog ntau hom txuj lom. Nws tsis yog kom yuav tsum tau xuas cov kua txiv laum rau ob peb teev ua ntej ua noj. Nws tsis yog qhov tsis zoo rau ntxuav nws ua ntej ua noj kom tshem lub pob zeb me me.
Cov hmoov txiv ntseej nqus tau cov dej ntau, yog li nco ntsoov peek los ntawm lub sijhawm rau hauv qab lub sijhawm thaum koj muab tso rau ntawm lub qhov cub kom rhaub cov khoom qab no.
Lub lentils yog cov ntsev tsuas yog tom qab lawv tau npaj tiav, vim tias yog tias cov dej nyob hauv uas lawv tau hau yog qab ntsev, cov txheej txheem ua noj yuav siv sijhawm ntev dua. Qhov piv ntawm lub lens rau dej yog ib feem lens, ob ntu dej.
Cov ncauj nplawm yuav qab heev yog tias koj muab lawv tso rau hauv txias tab sis hauv cov dej npau npau. Tom qab ntawd nqa mus rau ib lub rhaub ob zaug, txo cov cua sov kom tsawg, kaw lub lauj kaub nrog lub hau thiab coj mus rau lub rhaub kom txog thaum siav tag nrho.
Nws nyob ntawm qhov xim thiab ntau yam ntawm lub lens. Nws tsis yog superfluous los saib thaum lub lentils yog rhaub, thiab txij ua ke mus ua ke kom pom nrog kev pab los ntawm tus menyuam hnav kom deb li deb cov txheej txheem ua noj ua haus tau dhau los.
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