2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Seiler noj cov zaub mov yog muaj npe tom qab nws tus sau Anna Seiler. Hom kev noj mov no yog siv rau hauv cov chaw kho mob hauv Switzerland, qhov twg nws pab tib neeg poob ceeb thawj tsis tas ua kom lawv lub cev thiab poob cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo. Nws noj ntawm 1200 thiab 1500 calories ib hnub, ua lwm yam lus - tus nqi uas peb lub cev xav tau los ua haujlwm ib txwm tsis yog nyob rau hauv kev ntsuas siab xwb tabsis tseem nyob hauv txoj kev ua neej.
Kev noj haus tsis muaj qhov tsis sib haum, tab sis nws muaj ntau yam txiaj ntsig rau lub cev. Nws txo qhov hnyav dhau, txhim kho ntshav kev, ua kom metabolism, pab tshem tawm cov co toxins thiab ua kom tawv nqaij zoo nkauj thiab zoo nkauj dua.
Pib ua raws li Seiler noj zaub mov, koj yuav tsum tso cov zaub mov tiav, ua khob noom, ua tej qho me me, haus dej haus cawv, cawv, pasta, rog thiab kib zaub mov. Koj tseem yuav tsum tau haus yam tsawg 1.5-2 litres dej ib hnub. Nws tseem zoo kom nquag plias yog tias koj xav pom cov txiaj ntsig nrawm dua.
Raws li twb tau hais txog lawm, kev noj zaub mov kom yuag yog los ntawm kev ua kom tau li ntawm 1500 calories ib hnub twg. Qhov no txhais tau hais tias tsis pub dhau 24 teev koj tuaj yeem noj 200 nqaij nqaij ntshiv (nqaij qaib, ntses), 350 g ntawm txiv hmab txiv ntoo, 500 g ntawm zaub, 70 g ntawm wholemeal qhob cij, txog 200 ml ntawm mis nyuj, 1 qe, 30 g ntawm butter, 30 g ntawm tsawg-rog tsev cheese. (lossis 15 g ntawm cheese).
Koj tseem raug tso cai haus kas fes, tab sis nws yuav tsum tsis pub ntau tshaj 300 ml. Nws yog qhov zoo los txwv cov txuj lom xws li ntsev, qab zib, rog. Yog tias koj tseem xav siv lawv, sim tsis txhob ntau tshaj li 1 tev ntawm ntsev los sis qab zib thiab 1 rab qws ntawm txiv roj roj ib pluag noj twg.
Ntawm no yog cov qauv ntawv qhia zaub mov hauv uas peb muab ib lub tswv yim rau koj faib koj cov khoom rau ib hnub kom koj zoo siab thiab tib lub sijhawm ua rau koj poob phaus.
Noj tshais: 100 g txiv kab ntxwv, 20 g butter, 1 qe qe, 40 cij, 150 ml kas fes tsis muaj qab hau;
Noj su: 100 g lean zaub zaub xas lav uas xaiv, 100 g yam nqaij qaib, 200 nqaij ci, 150 g kua zaub;
Khoom txom ncauj: 10 g butter, 30 g noj ncuav mov, 30 g tsis muaj roj lub tsev loj cheese, 150 ml kas fes (yeem);
Noj hmo: 100 g steamed zaub, 100 g grilled mackerel, 100 g zaub xas lav, 250 g kua txiv, 100 ml mis.
Nco tseg: Ua raws li Seiler kev noj haus tsuav koj pom nws tsim nyog. Nws yog qhov txaus kom saib xyuas koj cov calories thiab npaj koj cov zaub mov kom zoo thiab cov txiaj ntsig yuav tsis tuaj lig. Cov phaus ntxiv uas koj muaj, koj yuav poob ntau dua thaum lub sijhawm noj tshuaj.
Tsis muaj cov paub contraindications rau Seiler noj cov zaub mov, tab sis tseem nws tsis pom zoo thaum cev xeeb tub thiab lactation. Yog tias koj nyob rau lub sijhawm ntawd, nws yog qhov zoo tshaj plaws los sab laj tus kws kho mob ua ntej pib nws.
Thiab lwm yam ntxiv! Yog tias koj tau noj kom zoo tshaj 1,500 calories hauv ib hnub hauv koj txoj kev noj haus kom txog thaum koj tau noj, koj yuav nkees nkees, tsaus muag thiab tsis muaj suab nrov thaum koj pib noj cov zaub mov. Tab sis qhov no yuav tsuas yog hauv thawj hnub. Tom qab ntawd koj lub cev yuav pib yoog koj cov kev noj haus tshiab thiab kev hloov pauv yuav tsis ua rau koj tsis xis nyob.
Pom zoo:
Nws Tsis Poob Ceeb Thawj Los Ntawm Kev Tshaib Plab
Thaum nws poob ceeb thawj, ntau ntawm peb hais rau peb tus kheej, "Kuv tu siab rau hnub no, tab sis kuv ntawm kev noj haus los ntawm tag kis. Kuv tau tso tseg tsis noj mov!" Txawm li cas los xij, qhov no yog qhov yuam kev heev. Txawm hais tias koj mus rau exhausting cov pluas noj, tshaib plab los yog yoo mov, tej zaum koj yuav tsis muaj peev xwm yuav tau tshem ntawm cov nplhaib ntau heev.
Poob Ceeb Thawj Mus Tas Li Yam Tsis Muaj Tshaib Plab Nrog Lavxias Teb Sab Kev Noj Haus
Kev noj haus ntawm Lavxias yog ib qho khoom noj muaj txiaj ntsig uas ua tiav tau qhov zoo tshaj plaws thiab siv tau ntev ntev, yog hais tias nruj yuav ua raws. Cov khoom noj nws tus kheej tsis yooj yim, thiab txij ua ke mus ua ke txawm tias chocolate thiab dej qab zib hauv cov khoom me me tau tso cai.
Noj Zaub Mov Rho Tawm 60 Melts Rings Tsis Muaj Kev Tshaib Kev Nqhis Thiab Tsis Muaj Kev Txom Nyem
Rau cov neeg uas tab tom poob phaus ntau, cov pluas noj zaub mov ntev 2 lub lis piam yog lub cev tsis txaus. Yog hais tias lub hom phiaj yog qhov hnyav hnyav heev, ua ntej txhua yam koj xav tau ntau lub siab ntev thiab ua siab ntev. Kev noj haus "
Khib! Kev Noj Haus Ntawm Lub Swedes Poob Ceeb Thawj Yam Tsis Muaj Kev Tshaib Plab
Raws li lub caij ntuj sov ze, txhua tus poj niam yog frantically nrhiav rau txoj kev vam meej kom tau txais txoj hauv kev. Tsis muaj ib yam dab tsi yooj yim dua qhov ntawd nrog cov neeg tawm tsam kev noj haus ntawm lub Swedes . Lub tseem hwv yuav ua rau koj tsis nco qab txog cov calories thiab cov xuaj moos tshwj xeeb uas koj noj.
Txuj Ci Tseem Ceeb! Saib Yuav Ua Li Cas Koj Poob Ceeb Thawj Nrog Txwv Tsis Pub Muaj Lub Cev Tsis Muaj Noob Ntau
Txij lub hnub nyoog ntxov, cov niam txiv piav qhia rau peb tias walnuts yog qhov muaj txiaj ntsig zoo thiab tiv thaiv ntau yam kabmob. Lub hlwb zoo li txiv ntoo txhawb lub luag haujlwm ntawm tib neeg cov khoom nruab nrog cev thiab yuav tsum tau noj cov zaubmov tsis tu ncua los ntawm cov neeg ua haujlwm hauv lub hlwb.
