2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Kev pham ua rau muaj teeb meem plawv. Yog tias peb noj zaub mov zoo nrog cov khoom lag luam zoo thiab cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo, txwv cov zaub mov nrawm kom tsawg thiab nkag siab tias kev noj mov yog ib yam dab tsi uas saib xyuas peb qhov kev zoo nkauj, ces peb yuav zoo siab dua thiab nyiam peb tus kheej ntau dua. Nov yog cov zaub mov uas pab peb lub siab "khiav nrawm" thiab ua rau peb luag ntxhi ntau dua:
1. Txiv roj roj
Tsis nco qab txog cov roj thiab haus cov roj txiv roj nkaus xwb. Nws yog nplua nuj nyob hauv cov rog monounsaturated, uas ua tiav tua cov roj plaques thiab tiv thaiv kev txhaws ntawm cov hlab ntshav. Raws li kev tshawb nrhiav, cov neeg nyob rau ntawm kob ntawm Crete uas tau haus cov txiv roj ntau ntau tsis tshua muaj kev mob plawv, txawm hais tias lawv tau caj ces rau nws.
2. Ceev
Cov txiv ntoo yog cov phooj ywg ncaj ncees ntawm txoj kab nyias noj, noj zaub mov zoo thiab lub plawv. Ntawm chav kawm, lawv yuav tsum tau noj hauv kev sim kom siv tau li muaj txiaj ntsig. Cov txiv ntoo yog cov nplua nuj nyob hauv omega-3 fatty acids thiab monounsaturated fats. Lawv pab ua kom zoo dua nqus cellulose thiab saturate peb tau ntev.
3. Cov Txiv Hmab Ntoo
Txhua yam txiv ntoo, suav nrog txiv pos nphuab, blackberries, raspberries, blueberries yog cov phooj ywg lub siab. Lawv muaj ntau yam tshuaj tiv thaiv uas pab tiv thaiv mob qog noj ntshav thiab mob plawv.
4. Ntsuab zaub mov
Txhua yam zaub mov ntsuab yog qhov yuav tsum noj muaj zaub mov zoo thiab thaum peb xav kom tso peb lub siab. Zaub ntsuab, piv txwv li, muaj ntau ntawm lutein, potassium, folic acid thiab cellulose. Yog tias peb nquag noj cov khoom plig ntsuab ntawm cov xwm (txhua cov zaub ntsuab) kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv txo qis li 25%.
5. Tshuaj မုန်
Nqaij ntses thiab tshwj xeeb yog salmon yog cov nplua nuj heev hauv cov tshuaj tseem ceeb rau peb lub cev. Salmon yuav tsum muaj nyob hauv peb cov zaub mov vim nws yog ib qho zoo tshaj plaws ntawm omega-3 cov roj ntsha tsis muaj roj.
Noj ntses cov khoom lag luam ntau zaug hauv ib lub lim tiam pab ua kom ntshav txhaws thiab lub plawv dhia zoo. Cov kev tshawb fawb qhia tias kev noj ntses salmon txo txoj kev pheej hmoo ntawm lub plawv nres los ntawm 1/3. Nws thiab tuna yog cov tshuaj tua kab mob zoo heev.
Pom zoo:
Cov No Yog Cov Khoom Noj Uas Muaj Cov Ntsiab Lus Siab Tshaj Plaws Ntawm Cov Amino Acids
Peb txhua tus paub nws tseem ceeb npaum li cas los noj txiv hmab txiv ntoo, zaub, nqaij me, ntses thiab cov rog thiab cov nqaij rog muaj txiaj ntsig zoo. Tab sis nws kuj tseem ceeb rau kev noj cov zaub mov muaj amino acids los txo qis cov leeg mob.
Cov Khoom Noj Uas Txuag Peb Ntawm Lub Siab
Cov kua qaub qaug zog tsis txaus ntshai, tab sis qhov nov ntawm lawv qhov teeb meem tsis zoo rau txhua lub sijhawm. Txawm li cas los xij, muaj ob peb yam khoom noj muaj txiaj ntsig tuaj yeem txuag peb ntawm kev mob siab. Cov khoom noj nplua nuj hauv calcium Lawv cov calcium muaj peev xwm txo qis kev ua haujlwm ntawm lub plab cov kua qaub thiab yog li cov khoom noj uas muaj nplua nuj hauv cov zaub mov no pab tau zoo rau qhov teeb meem no.
Cov Khoom Noj Khoom Haus Uas Muab Rau Peb Ntawm Cov Khoom Ntawm Cov Hlau
Yuav kom ua haujlwm zoo, peb lub cev xav tau ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig zoo, cov vitamins thiab minerals. Ib qho ntawm cov zaub mov tseem ceeb tshaj plaws rau peb txoj kev noj qab haus huv yog hlau. Nws ua cov haujlwm yooj yim hauv lub cev, xws li thauj cov pa oxygen thiab txhawb kev tsim cov qe ntshav liab.
7 Lub Vegan Khoom Noj Uas Tuaj Yeem Tshem Tawm Qhov Kev Xav Ntawm Qhov Ntxhov Siab Thiab Ntxhov Siab
Kev ntxhov siab nyob rau hauv tib neeg los ua tus qhua tsis tau npaj siab uas nyob ntev dua li qhov tsim nyog. Ntau thiab ntau tus neeg niaj hnub no raug kev txom nyem los ntawm kev tawm tsam no. Koj yuav tsum paub tias cov zaub mov nyob hauv cov xwm txheej zoo li no yog qhov tseem ceeb heev - muaj cov khoom noj tau sai thiab yooj yim pab peb daws qhov teeb meem thiab cov uas ua rau cov xwm txheej tsis zoo.
Cov Nqi Khoom Noj Khoom Haus Hauv Peb Lub Tebchaws Tau Nce Siab Heev
Lub lim tiam dhau los no, cov nqi muag khoom lag luam wholesale ntawm cov khoom lag luam khoom lag luam hauv peb lub teb chaws tau nce siab, raws li cov ntaub ntawv los ntawm Lub Xeev Pawg Haujlwm Saib Xyuas Kev Nyab Xeeb thiab Kev Lag Luam.
