2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov khoom noj mis nyuj yog ib qho kev sim ntawm qhov siab xav tau, tab sis qhov kawg tshwm sim tau zoo. Qhov kev noj zaub mov no yog nruj heev, nrog kev hais txog mis nyuj nkaus xwb. Nws thiab nws cov txiaj ntsig muaj cov calcium, protein thiab lwm yam muaj txiaj ntsig zoo uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv.
Raws li cov ntaub ntawv tshawb fawb tshiab tshaj plaws los ntawm kev tshawb fawb, kev noj zaub mov muaj calorie tsawg ua rau kev ua kom yuag thiab tshem tawm cov rog ntau. Cov kws tshawb fawb ntseeg tias cov ntsiab lus siab ntawm calcium txo cov khoom tsim tawm ntawm calcitriol, uas nyeg ua rau cov rog rog tsis tsuas yog ua kom rog rog, tab sis tseem ua rau cov txheej txheem ntawm cov rog hlawv.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias qhov tsis muaj calcium hauv lub cev ua rau cov txheej txheem ntawm cov roj txuam ntau. Tsis tas li ntawd, calcium tiv thaiv cov nqaij hauv cov nqaij thaum poob ceeb thawj. Tus nqi ib txwm ntawm cov calcium uas xav tau rau ib tus neeg li ntawm 1500-2500 mg. ib hnub.
Cov khoom noj mis nyuj yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau kev poob phaus sai. Tsis tas li, ntev li ntev tau tias koj ua raws li kev coj noj haus, koj yuav tsis ua mob rau koj lub cev, vim tias mis nyuj yog ib cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau tib neeg.
Hnub Monday
Pluas tshais - Kas fes nrog mis nyuj lossis tsuas yog kua mis - ntau npaum li koj xav haus; Noj su - yogurt nrog muesli; Noj hmo - qos yaj ywm nyias nrog mis nyuj (rhaub kom ntau li koj xav noj qos yaj ywm, txiav lawv, ntxiv cov dos, roj (raws li koj nyiam), yogurt, ntsev.
Hnub Tuesday
Noj tshais - kas fes nrog mis nyuj lossis tsuas yog kua mis - ntau npaum li koj xav haus; Noj su - yogurt nrog muesli - txog 3 thoob; Noj hmo - pasta zaub xam lav nrog mis nyuj (siav pasta nrog dos, roj, ntsev thiab yogurt)
Hnub Wednesday
Noj tshais - kas fes nrog mis nyuj lossis tsuas yog kua mis - ntau npaum li koj xav haus; Noj su - yogurt nrog muesli - txog 3 thoob; Noj hmo - qos zaub xam lav nrog kua mis nyeem qaub
Hnub Thursday
Noj tshais - kas fes nrog mis nyuj lossis tsuas yog kua mis - ntau npaum li koj xav haus; Noj su - yogurt nrog muesli - txog 3 thoob; Noj hmo - pasta zaub xam lav nrog kua mis nyeem qaub
Hnub Friday
Noj tshais - kas fes nrog mis nyuj lossis tsuas yog kua mis - ntau npaum li koj xav haus; Noj su - yogurt nrog muesli - txog 3 thoob; Noj hmo - qos zaub xam lav nrog kua mis nyeem qaub
Yog tias koj muaj qhov yuav ua mus ntxiv nrog kev noj zaub mov noj, 2 hnub nyuaj ua raws. Nyob rau hnub Saturday koj yuav tsum tau tsuas yog hauv yogurt, thiab hnub Sunday - hauv dej. Nws raug nquahu tias cov khoom noj tsis tau dua kom txog thaum qis dua 6 lub hlis tau dhau mus.
Pom zoo:
Cov Ntawv Qhia Ua Zaub Mov Rau 6-lub Lim Tiam Shred Kev Noj Haus
Cov zaub mov Shred yog ib qho ua rau lub caij ntuj sov no. Nws lub npe los ntawm lus Askiv - "shred" txhais tau tias ntsws, kos. Kev noj haus rau lub lim tiam yog tsim rau cov neeg uas xav ua kom qee qhov me me ntawm lub cev, ua kom nruj thiab txo qhov loj me hnav.
Kev Noj Haus Yoga Poob 3 Kg Toj Ib Lub Lim Tiam
Nrog kev pab ntawm kev noj haus yoga koj tuaj yeem poob txog peb phaus hauv ib lub lis piam, uas koj tuaj yeem khaws cia tau yooj yim. Koj tsuas yog yuav tsum ua raws li qee qhov kev txwv thiab siv cov khoom uas yuav txhawb nqa koj lub cev yam tsis tau nce hauv cov phaus ntxiv.
GM Kev Noj Haus: Rho Tawm 7 Kg Toj Ib Lub Lim Tiam
Kev noj haus GM , paub li General Motors noj cov zaub mov, tsuas yog ib txoj kev hnyav ua kom yuag. Raws li lub npe tau qhia, cov phiaj xwm tau tsim los ntawm General Motors Corporation xyoo 1985 los pab nws cov neeg ua haujlwm nyob hauv cov qauv.
Cov Kws Kho Mob Noj Haus Melts 10 Kg Toj Ib Lub Lim Tiam
Nrov nyuam qhuav dhau los ua qhov thiaj li hu ua. Cov kws kho mob noj cov zaub mov, los ntawm qhov koj tuaj yeem poob 10 phaus hauv ib lub lim tiam. Yog tias thov dua, koj tuaj yeem poob lwm 4 phaus ntawm qhov hnyav. Cov kws kho mob cov zaub mov noj yuav tsum tsis txhob thov ntau dua ib hlis ib zaug thiab nws haum rau cov neeg uas xav poob sai sai.
Cia Peb Ntxuav Peb Tus Kheej Rau Ib Lub Lim Tiam Nrog Tibetan Kev Noj Haus
Tus noj cov Tibetan yog cov neeg tsis noj nqaij heev, tsis suav nrog kev noj txhua yam nqaij. Txawm li cas los xij, cov mis nyuj tsis poob rau hauv pawg no, vim lawv yog lwm lub hauv paus uas kev noj haus ntawm Tibet dawb yog ua raws. Tsis muaj leej twg hais tias kom tshem tawm cov nqaij ntawm koj cov zaub mov mus ib txhis, tab sis ib lub lim tiam so ntawm nws yuav muaj ntau tshaj li qhov ua tau zoo rau koj lub plab thiab lub cev.
