2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Tus noj cov Tibetan yog cov neeg tsis noj nqaij heev, tsis suav nrog kev noj txhua yam nqaij. Txawm li cas los xij, cov mis nyuj tsis poob rau hauv pawg no, vim lawv yog lwm lub hauv paus uas kev noj haus ntawm Tibet dawb yog ua raws. Tsis muaj leej twg hais tias kom tshem tawm cov nqaij ntawm koj cov zaub mov mus ib txhis, tab sis ib lub lim tiam so ntawm nws yuav muaj ntau tshaj li qhov ua tau zoo rau koj lub plab thiab lub cev.
Cov khoom noj Tibetan yog txoj hauv kev zoo los ntxuav koj lub cev ntawm co toxins los ntawm kev noj zaub, txiv hmab txiv ntoo thiab khoom noj siv mis rau ib lub lim tiam. Tom qab koj lub cev yuav npau nrog lub zog thiab koj yuav zoo siab vim tias poob ntawm ob peb phaus. Ob txoj cai tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov Tibetan yog thawj zaug zom maj mam thiab kom ntev thiab ntev thib ob - kom tsis txhob rov ua lub xeev ntau dua ib hlis ib zaug.
Hnub Monday
Noj tshais: 1 khob mis nyuj tag nrho, rusk me.
Noj su: 150 g ntawm taum pauv, 200 g ntawm lws suav zaub xam lav, dos ntsuab, kua txob ntsuab, me ntsis roj, 1 kua ntsuab.
Noj hmo: 250 g ntawm zaub qhwv, lub caij nrog txiv qaub; 150 grams ntawm cov txiv hmab txiv ntoo yog qhov xav tau thiab 1 khob ntawm cov dej ntxhia
Hnub Tuesday
Noj tshais: 1 khob ntawm cov dej ntxhia, 1 lub kua.
Noj su: 200 g ntawm hau ntses, 200 g ntawm txiv hmab txiv ntoo zaub xam lav ntawm txiv apples, pears, prunes lossis lwm yam txiv hmab txiv ntoo.
Noj hmo: 250 g ntawm zaub qhwv, ci nrog me roj zaub, 3 txiv lws suav, 1 daim ncuav thiab 1 khob kua txiv lws suav.
Hnub Wednesday
Noj tshais: 1 khob mis, 2 rusks.
Noj su: 200 gram ntawm cov taum pauv, 200 g ntawm kua txob zaub xam lav, dos ntsuab, txiv lws suav, ib rab diav ntawm cov roj zaub.
Noj hmo: 200 g ntawm beets boiled, 2 txiv apples, ib daim me me.
1 khob kua txiv lws suav.
Hnub Thursday
Noj tshais: 1 khob ntawm cov dej ntxhia, me me npuav.
Noj su: 250 g ntawm nqaij ntses, 200 g ntawm kua txiv hmab txiv ntoo ntawm txiv tsawb, txiv apples, pears, prunes lossis lwm yam txiv hmab txiv ntoo thiab 1 khob kua txiv.
Noj hmo: 200 g ntawm taum tsoo cov taum, 200 g ntawm grated carrots, lub caij nrog me ntsis zaub roj thiab zes qej, 1 khob ntawm tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab thiab lub rusk me me.
Hnub Friday
Noj tshais: 1 khob mis, 1 rusk.
Noj su: 200 g Suav zaub qhwv, caij muaj kua txiv qaub, 1 khob yogurt, 2 txiv av.
Noj hmo: 200 g ntawm hau ntses, 200 g ntawm zucchini, maj mam roasted nrog me ntsis txiv roj roj, 1 daim ntawm qhob cij thiab 1 khob ntawm cov dej ntxhia.
Hnub Saturday
Noj tshais: 1 khob kua txiv, 1 txiv kab ntxwv.
Noj su: 200 g zaub, stewed nrog txiv ntseej roj, 200 g lws suav zaub xam lav, dos ntsuab, kua txob ntsuab, 1 khob dej hauv cov dej
Noj hmo: 150 r tshij, 2 rusks me me, 100 g hau qos yaj ywm, mis nyuj 1 khob
Hnub Sunday
Noj tshais: 1 khob mis, 2 rusks.
Noj su: 250 g ntawm hau ntses, 250 g ntawm zaub qhwv nrog kua txiv txiv qaub, 1 khob ntawm cov dej ntxhia.
Noj hmo: 200 g taum taum, 100 g tshij, 250 g txiv hmab txiv ntoo nyiam, 1 khob dej lossis kua txiv
Pom zoo:
Cov Ntawv Qhia Ua Zaub Mov Rau 6-lub Lim Tiam Shred Kev Noj Haus
Cov zaub mov Shred yog ib qho ua rau lub caij ntuj sov no. Nws lub npe los ntawm lus Askiv - "shred" txhais tau tias ntsws, kos. Kev noj haus rau lub lim tiam yog tsim rau cov neeg uas xav ua kom qee qhov me me ntawm lub cev, ua kom nruj thiab txo qhov loj me hnav.
Muab Rau Koj Tus Kheej Noj Qab Haus Huv Nrog Kev Noj Zaub Mov Ib-lis Piam Muaj Nplua Nuj Nyob Hauv Omega-3
Cov zaub mov muaj omega-3 fatty acids uas yog txo qis cov triglycerides hauv cov ntshav thiab tiv thaiv kom tsis txhob muaj cov quav hniav hauv cov hlab ntshav. Cov kev ntxhov siab ntev thiab zam cov phaus ntxiv yog qhov kev yeej ntawm ntau hom kab mob.
Kev Noj Haus Ib Lim Tiam Ib Zaug Rau Ib Pluas Noj
Tsis ntev los no, ntau tus neeg noj zaub mov zoo hauv ntiaj teb tau txhais lub sijhawm peb nyob hauv lub hnub nyoog cais noj. Qhov no yog vim muaj qhov tseeb nce qib ntawm cov kab ke ntawm cov zaub mov noj no, uas hais txog qhov suav ntawm cov as-ham uas tau muab faib ua ob peb pawg uas tau hais meej.
Ib Lub Lim Tiam Twg Tus Neeg Noj Yuav Tsum Tau Pes Tsawg Lub Qe?
Kev xyuas cov qe yog sib cav. Ntawm ib sab, lawv yog cov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov protein, ntawm lwm qhov - yog qhov chaw tsis muaj cov rog txaus uas tuaj yeem ua teeb meem kev noj qab haus huv. Thaum zoo li no, cov qe yuav muaj cov roj (cholesterol) thiab cov roj nyeem ntxiv thaum noj ntau, lawv hloov mus ua tshais lossis noj su zoo.
Cia Peb Ntxuav Peb Tus Kheej Nrog Lub Decoction Ntawm Parsley
Peb txhua tus paub parsley yog cov txuj lom ntsuab thiab muaj ntxhiab, feem ntau siv hauv kev npaj ntawm ntau cov zaub nyoos. Qhov tseeb yog kua txiv thiab decoction ntawm parsley kuj tseem muaj ntau qhov kho kom zoo. Kev txhaws ntawm parsley yog qhov muaj zog heev, yog li koj yuav tsum tsis txhob haus ntau dua 30-60 ml ntawm ib zaug.