2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Peb tau paub tias yuav kom muaj kev noj qab haus huv thiab lub cev zoo, nws yog qhov tsim nyog los muab peb lub cev nrog cov protein ntau, cov rog thiab carbohydrates. Tab sis nws yog ib qho tseem ceeb kom sib npaug ntawm peb cov zaub mov thiab ua tib zoo xaiv cov khoom noj ntawm cov as-ham no.
Kev noj ntau dhau ntawm cov carbohydrates muaj nyob rau hauv qhov tsis zoo, xws li dej haus, qab zib thiab nplej zom, yog qhov tsis zoo rau lub cev. Yog li, cov khoom noj khoom haus xav kom txo lawv cov nyiaj hauv peb cov zaub mov noj. Qhov kev ua no zam tau txais txiaj ntsig rau kev noj qab haus huv thiab lub cev. Ntawm no yog lawv cov txiaj ntsig ntawm kev txo cov carbohydrates:
Ua kom cov ntshav qab zib ntau ntau
Kev noj cov nplej zom thiab cov khoom qab zib ntau dhau lawm ua rau cov ntshav qab zib thiab insulin ntau ntxiv hauv lub cev, vim tias qhov ua haujlwm kom zoo ntawm tus txiav tau cuam tshuam thiab nws pib tsim cov tshuaj insulin hauv cov nyiaj ntau. Qhov no muaj qhov tsis zoo ntawm kev noj qab haus huv tag nrho, ua rau tsis muaj lub zog, ua rau lub cev qaug zog thiab sab sab, lub cev nyhav thiab ntau dua, nce qhov kev pheej hmoo ntawm hom ntshav qab zib hom 2. Kev ua kom muaj carbohydrate ntau kom tswj cov ntshav qab zib cov ntshav thiab txo qhov phom sij ntawm cov teeb meem teev tseg.
Txo cov qib roj cholesterol
Kev ua kom tsawg ntawm kev noj zaub mov carbohydrate tuaj yeem txo cov roj cholesterol kom txaus, tshwj xeeb tshaj yog tias koj lub cev nyhav tswj cov cholesterol siab LDL ntau. LDL tseem muaj lub npe "roj" tsis zoo vim tias, nrog rau triglycerides, nws koom tes nrog kev tsim cov plaques hauv cov hlab ntsha, thiab HDL yog lub npe hu ua "cov roj" zoo vim tias nws tiv thaiv kev tsub zuj zuj no.
Lub cev yuag
Tsawg carbohydrates - Kev poob ceeb thawj sai. Qhov no yog vim hais tias tom qab txwv cov kev noj haus ntawm cov carbohydrates, lub cev pib haus thiab hlawv cov twb tau tsim nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov rog carbohydrates, uas ua rau kom poob phaus.
Txo cov dej ntau dhau hauv lub cev
Kev noj zaub mov ntau dhau ntawm cov khoom noj carbohydrates tuaj yeem ua rau kev tuav cia hauv cov dej ntau dhau hauv lub cev, uas ua rau tsam plab thiab tsam plab. Yog li ntawd, txo qis kev noj cov zaub mov no yuav pab lub cev kom dej nqaj thiab tiv thaiv kom tsis txhob muaj dej ntau dhau.
Txhim kho cov tawv nqaij ua tau zoo
Txo cov khoom noj carbohydrate kom tsawg muaj txiaj ntsig zoo rau qhov zoo thiab pom ntawm daim tawv nqaij. Raws li qhov tshwm sim, muaj kev tshem tawm ntawm cov roj ntau dhau, cov pob thiab ntxau thiab nws ua mos thiab du.
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