2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Avocado yog ib lub txiv qab los ntawm Central America. Tam sim no, nws yog ib qho ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm cov khoom noj nyoos. Avocados yog nplua nuj nyob rau hauv yooj yim digestible thiab qab rog.
Lub cellulose thiab rog nyob rau hauv nws yog qhov tseeb hauv qhov ntau tshaj plaws piv rau tag nrho lwm cov txiv ntoo. Tsis tas li ntawd, avocados muaj cov nyom ntawm carotenoids, kab mob ua ntej ntawm cov vitamins A, cov zaub mov, vitamins thiab fiber.
Txawm hais tias muaj cov rog hauv cov roj ntau hauv cov txiv hmab txiv ntoo, cov kws tshawb fawb tau pom tias ib lub avocado ib hnub tuaj yeem txo cov roj (cholesterol) phem. Cov kev coj ua muaj feem siv txawm tias thawj tus neeg rog. Tib qho mob yog los hloov cov tsis zoo ntawm cov rog hauv koj cov zaub mov noj nrog avocados.
Cov kws tshawb fawb ntawm University of Pennsylvania tuaj rau cov kev tshawb pom no tom qab soj ntsuam ntev. Lawv piav tias qhov no tsis txhais tau tias tib neeg tsuas yog yuav tsum tau ntxiv ib avocado ib hnub rau lawv cov zaub mov noj.
Rau cov txiaj ntsig tau zoo, txhua tus yuav tsum tshem cov rog tsis zoo los ntawm lawv cov zaub mov noj thiab hloov lawv nrog cov muaj txiaj ntsig zoo los ntawm avocados.
45 cov neeg ua haujlwm pab dawb hnub nyoog 21 txog 70 tau koom nrog hauv kev ntsuam xyuas. Txhua pawg hnub nyoog tau muab ntau cov pluas noj kom txo qis cov roj (cholesterol) phem. Qhov ua tau zoo tshaj plaws yog ib qho uas muaj roj ntau ntau thiab ib lub avocado ib hnub.
Cov txiaj ntsig ntawm avocado noj zaub mov tsis sib xws - tsib lub lis piam tom qab kev tswj hwm thiab cov qib ntawm lipoprotein uas tsis muaj qis, paub tias cov roj (cholesterol) tsis zoo, poob qis los ntawm cov qib siab tshaj plaws thiab pom tau.
Qee lub sijhawm dhau los, lwm qhov ntxiv tau pom los ntawm kev suav nrog ntawm avocados hauv cov zaub mov txhua hnub. Cov txiv hmab txiv ntoo muaj ntau theem tseem ceeb ntawm vitamin E. Lawv, nrog carotenoids, tig nws mus rau hauv lub zog antioxidant. Yog li, nws tiv thaiv kev loj hlob ntawm tus mob prostate.
Lwm qhov ntxiv ntawm avocado yog tias nws muaj glycemic qis. Qhov no ua rau nws yog ib qho khoom noj zoo rau cov neeg ncaws pob thiab cov neeg uas ua rau poob lossis tuav tsis tau hnyav. Nws kuj tseem pom zoo rau cov neeg uas muaj insulin siab hauv cov ntshav.
Pom zoo:
Noj Zaub Mov Kom Txo Qis Cov Roj (cholesterol) Phem
Peb lub neej niaj hnub uas tsis khoom thiab kev vam khom ntawm tib neeg feem coob ntawm cov zaub mov tsis zoo, ua tiav cov zaub mov tau ua rau cov roj (cholesterol) siab yog qhov teeb meem kev noj qab haus huv loj tshaj plaws ntawm peb lub sijhawm.
Cov Khawv Koob Samardala Txo Qis Ntau Ntawm Cov Roj (cholesterol) Phem
Samardala yog tshuaj ntsuab tsoos Bulgarian uas neeg feem coob paub siv los pleev xim rau xim. Nws yog lub luag haujlwm tseem ceeb hauv qhov tshwj xeeb aroma ntawm ntau tus neeg nyiam cov txuj lom. Samardala feem ntau nyob hauv Balkans, txawm hais tias nws paub hauv qee lub tebchaws hauv Asia.
Cov Roj Taum Castor: Cov Roj Pob Kws Tau Siv Txiaj Ntsig Zoo Dua Li Cov Roj Txiv Roj
Pob kws roj tau ua pov thawj kom muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv ntau dua li cov roj txiv roj, uas tau hais tias yog cov roj uas muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws, ceeb toom Eurek Alert. Pob kws roj qis dua cov roj (cholesterol) zoo dua li cov roj txias ntawm cov txiv ntseej, raws li cov kws tshawb nrhiav.
Kev Noj Zaub Mov Sab Qaum Teb Txo Cov Qib Roj (cholesterol) Phem
Kev noj zaub mov nyob sab qaum teb yog lwm txoj hauv kev rau kev noj zaubmov kom nrov, thiab hauv cov khoom noj no tau pub rau cov nqaij noj, tab sis tsis muaj kev tsis sib haum xeeb. Ntawm qhov tod tes, peb yuav tsum noj txiv hmab txiv ntoo, zaub thiab txiv ntoo txhua hnub.
Ib Hnub Ntawm Chocolate Qhob Noom Muaj Cov Roj (cholesterol) Phem
Cov xov xwm zoo rau cov neeg nyiam chocolate - ib pawg txog 10-20 grams hauv ib hnub yog tuaj yeem tshem cov roj (cholesterol) phem hauv koj lub cev thiab tswj cov roj (cholesterol) feem ntau. Cov xov xwm tsis zoo yog tias ntau dua ntawm koj cov khoom siv cocoa uas koj nyiam tsis muaj cov txiaj ntsig zoo li no hauv lub cev.
