2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Atkins ecodiet pom zoo rau cov neeg rog dhau. Nws noj cov zaub mov uas tsis muaj cov carbohydrate tsawg, ua tsaug uas ib tug neeg tuaj yeem poob 2 phaus ib vas thiv.
Qhov zoo ntawm cov zaub mov noj no tau piav qhia txog kev txhim kho kev mob plawv, thiab yog li tswj cov ntshav siab. Tsis tas li, cov zaub mov noj uas ua raws li cov khoom noj no txo cov ntshav phem ntawm LDL thiab triglycerides hauv cov ntshav.
Eco-Atkins noj 31% zaub protein, 43% cov rog cov zaub thiab 26% carbohydrates txhua hnub. Ntawm no, feem ntau cov neeg tsis suav cov khoom lag luam tsiaj, nrog qee qhov ntxiv cov ntses, nqaij dawb lossis cov khoom noj siv mis ua rau lawv cov ntawv qhia.
Txog qhov xav tau cov protein, xaiv cov khoom noj muaj txiaj ntsig, txiv ntseej lossis zaub pob ntawm cov zaub. Tej zaum yuav ua neeg phem lossis barley semolina kuj tseem suav nrog. Xaiv cov khoom noj muaj rog.
Cov no yog omega-3 fatty acids, roj txiv ntoo thiab noob roj - rapeseed, linseed roj, Walnut roj, nrog rau avocado, uas yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ntawm cov hlab plawv. Cov protein yog qhov muaj fiber ntau, uas tswj ntshav siab.
Cov carbohydrates uas tau noj yuav tsum tau xaiv kom zoo. Txiv hmab txiv ntoo, zaub, cov nplej thiab oats yog qhov pom zoo. Mov, qos yaj ywm thiab pasta zam tau.
Kev noj haus Eco-Atkins tso siab rau cov rog cov zaub, muaj cov carbohydrates tsawg thiab feem ntau tsis tshua muaj noj. Thiab yuav kom ua kom poob phaus, koj xav tau lub zog thiab kev nqus ntawm cov calories tsawg ib hnub.
Ua ntej tshaj plaws, kev sab laj nrog tus neeg noj zaub mov noj haus yog qhov xav tau los soj ntsuam seb cov txheej txheem no yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws hauv qhov no.
Cov zaub mov ua piv txwv rau zaub mov Eco Atkins yog li hauv qab no:
Noj tshais: 1 tsp. kua mis los yog 1 daim ntawm qhob cij wholemeal + 1 nplai qe
Noj su: 1/4 thaiv ntawm taum paj lossis 3/4 tsp. tsev cheese. Koj tuaj yeem ntxiv qee cov txiv ntoo rau cov khoom qab zib
Noj hmo: 1 tsp. lentils lossis 1 tsp. Cov nplej xim av. Sib txuas ib qho ntawm cov tseem ceeb nrog 1 tsp. spinach lossis 1 tsp. zaub paj ntsuab
Pom zoo:
Kev Noj Haus Kev Noj Qab Haus Huv Ntawm Dr. Gaydurkov
Nws yog ib qho yooj yim heev rau cov tsiaj hauv xwm los tswj lawv cov cev kom zoo. Lub cev rog tsis tau pom nyob hauv ib puag ncig ntuj. Txawm li cas los xij, kev rog rog ntaus peb cov neeg uas zoo li tab tom sim txav mus deb ntawm qhov xwm txheej thiab kom lawv tsis muaj sia nyob rau txhua txoj hauv kev, piav qhia txog tus kws qhia noj zaub mov zoo Dr.
Kev Ua Noj Ua Haus Tsis Zoo Rau Koj Lub Duav Thiab Kev Noj Qab Haus Huv
Xov xwm zoo rau txhua tus neeg uas tsis nyiam ua zaub mov noj - nws hloov tawm tias cov zaub mov hauv tsev tsis muaj txiaj ntsig zoo li peb tau xav txog tam sim no. Raws li kev tshawb fawb, ntau lub sijhawm ib tug neeg siv khoom noj, ntau qhov kev pheej hmoo ntawm kev txhim kho cov kab mob plawv, ntshav roj lossis ntshav siab, sau the Daily Mail.
Cov Lus Qhia Rau Kev Yoo Mov Kom Noj Qab Haus Huv Uas Tsis Ua Teeb Meem Rau Kev Noj Qab Haus Huv
Lub Koom Txoos yoo mov xav tau kev ua tiav kev cais tawm ntawm cov nqaij thiab cov tsiaj. Tab sis lub tswv yim yog los ntxuav tsis yog lub cev nkaus xwb tab sis kuj ntsuj plig. Vim li ntawd nws yog qhov zoo uas yuav tsum yoo yoo yoo yuv tsum tsis ua tej yam xwm txheej hauv ntiaj teb, kev ua nkauj ua nraug thiab feem ntau ua raws li kev txo hwj chim thaum yoo mov.
Caij Nplooj Zeeg Kev Noj Qab Haus Huv Kev Noj Haus Zoo
Txawm hais tias muaj ntau pua txhiab pluas noj zaub mov uas muaj nyob, tej zaum yuav yog cov zaub mov zoo tshaj plaws thiab muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws uas tuaj yeem ua rau peb muaj kev noj qab haus huv thiab tib lub sijhawm khaws daim duab yog ib qho uas xwm nrog cov xwm.
Tus Neeg Noj Zaub Mov Noj Mov Tau Tshaj Tawm Txog Kev Ua Noj Ua Haus Ntawm Kev Noj Haus
Peb tau hnov ntau yam txog cov txiaj ntsig ntawm kev tsis noj zaub, thiab tsis muaj leej twg hais tias nws tuaj yeem tsim kev puas tsuaj, Polish cov kws qhia zaub mov tau npau taws. Lawv xav tias nws yog qhov kev chim kiag li los ua cov neeg tsis noj nqaij ua tiav - piv txwv li.
