2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Nws yog ib qho yooj yim heev rau cov tsiaj hauv xwm los tswj lawv cov cev kom zoo. Lub cev rog tsis tau pom nyob hauv ib puag ncig ntuj.
Txawm li cas los xij, kev rog rog ntaus peb cov neeg uas zoo li tab tom sim txav mus deb ntawm qhov xwm txheej thiab kom lawv tsis muaj sia nyob rau txhua txoj hauv kev, piav qhia txog tus kws qhia noj zaub mov zoo Dr. Gaydurkov rau kev tshaj xov xwm.
Tus neeg pab khoom noj khoom haus muaj cov qauv zoo ntawm cov khoom noj uas yuav pab tau ntau tus neeg poob phaus.
1. Txo cov haujlwm ntawm 14 hnub.
Thaum pib noj cov zaub mov no, nco ntsoov tias nws lub hom phiaj tsis yog ua kom koj yuag xwb, tabsis tseem yuav pab koj lub cev kom tshem tau cov tshuaj tsis huv.
Lub sijhawm ob lub lis piam no, txiv hmab txiv ntoo nyoo (tsis muaj txiv tsawb), zaub nyoos, txiv ntoo nyoos (tsis muaj txiv laum huab xeeb) tau noj, thaum ntsev thiab roj yog txwv tsis pub ua.
Nws raug tso cai kom noj ntau txog 2 kg ntawm txiv hmab txiv ntoo thiab zaub thiab nce mus txog 200 g ntawm txiv ntoo hauv ib hnub. Cov khoom noj khoom noj tuaj yeem noj tau txhua lub sijhawm. Txawm li cas los xij, cov txiv hmab txiv ntoo yuav tsum tsis txhob muab sib xyaw nrog lwm cov zaub mov. Lawv yuav tsum raug coj ntawm lub plab khoob, li 2 teev ua ntej lwm yam khoom.
Lub sijhawm no koj tuaj yeem haus dej caij nplooj ntoo hlav thiab tshuaj ntsuab, tab sis yam tsis muaj qab zib rau lawv nrog zib ntab. Nqus dej tau ntawm lub sijhawm noj mov.
Kev ua si nawv ua si lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev poob phaus. Sim ua kom txav ntau li ntau tau.
2. Kev fais fab mov rau 7-10 hnub.
Ntxiv nrog rau cov khoom nyoos, pib ntxiv rau koj cov zaub mov me me los ntawm me ntsis thiab zaub ntsuab (tsis muaj qos yaj ywm), cov zaub mov thiab legumes: pob kws (tsis yog cov kaus poom), quinoa, buckwheat, lentils, chickpeas, peas. Koj yuav tsum tsis txhob ncav cuag ntsev thiab rog rog. Siv cov txuj lom, suav nrog txiv qaub, qij, kua txob kub, thiab noob txiv hauv av, kom tsw qab.
3. Tsim tus qauv noj kom zoo.
Yog tias koj tsis ua raws li theem ntawm cov txheej txheem no, yoj-yoj nyhuv yuav ua raws. Ntawm no cov tsiaj cov khoom tau muab kho.
Thaum sau koj cov zaub mov noj txhua hnub, sim kwv yees 75 feem pua ntawm nws kom muaj cov khoom noj cog tshiab. Thaum noj cov tsiaj cov khoom noj, ib txwm sib xyaw ua ke nrog cov zaub nyoos ntau.
Yog tias koj siv ntsev, xyuas kom nws nyob hauv qhov nyiaj tsawg tsawg (tsis pub dhau ib rab teev). Cia koj tus kheej tsuas noj ntsev nrog ntsev kom tsawg (kom muaj ntsev ntsev-66% poov tshuaj).
Butter yog pub, tab sis tsuas yog nce mus txog 30 g ib hnub. Sim txo qis ntawm kev siv roj thiab txiv roj. Zam kev ua zaub mov thiab tsis kam noj mov, ib qho twg faus thiab ntxig. Hloov lawv nrog cereals.
Yog tias koj xav tau jam, xaiv cov txiv hmab txiv ntoo qhuav lossis ua khaub noom ua qab zib los ntawm txiv ntoo, hnub thiab cocoa. Thaum noj cov khoom qab zib, ib txwm noj lawv ib leeg, tsis txhob muab sib xyaw nrog lwm tus.
Thaum koj mus dhau los ntawm kev noj haus, koj yuav poob mus txog 10 phaus. Nco ntsoov, txawm li cas los xij, tias ua ntej pib noj cov zaub mov twg, koj yuav tsum sab laj nrog cov kws tshaj lij.
Pom zoo:
10 Cov Khoom Pov Thawj Los Ntawm Kev Noj Qab Haus Huv Los Ntawm Kev Haus Cov Tshuaj Yej Ntsuab
Cov tshuaj yej ntsuab yog cov dej tau zoo tshaj plaws ntawm lub ntiaj teb. Nws yog overflowing nrog antioxidants thiab cov as-ham uas muaj cov txiaj ntsig zoo rau lub cev. Nov yog 10 lub txiaj ntsig kev noj qab haus huv zoo los ntawm tau noj cov tshuaj yej ntsuab txhawb los ntawm cov pov thawj thaum sijhawm.
Cov Lus Qhia Rau Kev Yoo Mov Kom Noj Qab Haus Huv Uas Tsis Ua Teeb Meem Rau Kev Noj Qab Haus Huv
Lub Koom Txoos yoo mov xav tau kev ua tiav kev cais tawm ntawm cov nqaij thiab cov tsiaj. Tab sis lub tswv yim yog los ntxuav tsis yog lub cev nkaus xwb tab sis kuj ntsuj plig. Vim li ntawd nws yog qhov zoo uas yuav tsum yoo yoo yoo yuv tsum tsis ua tej yam xwm txheej hauv ntiaj teb, kev ua nkauj ua nraug thiab feem ntau ua raws li kev txo hwj chim thaum yoo mov.
Kev Noj Haus Ntawm Cov Neeg Muaj Kev Noj Qab Haus Huv
Txij nkawm noj zaub mov zoo nws tsis yog muaj kev ntxhov siab lossis dhau li qhov uas neeg feem coob xav txog. Cov kauj ruam tseem ceeb yog txhawm rau haus cov zaub cog - zaub, txiv hmab txiv ntoo, cov nplej, legumes thiab noob txiv, thiab txwv kev ua zaub mov noj.
Kev Noj Qab Haus Huv Thiab Kev Ua Noj Ua Haus Sib Ntaus Sib Tua Ntawm Inter Expo
Thaum Lub Kaum Ib Hlis 8 thiab 9, 2013, c Chaw Inter Expo - Sofia, nws yuav nyiam cov xim ntawm ntau tus neeg LUS TXWV - thawj-lub koob tsheej tshwm sim rau kev hlub ntawm cov zaub mov zoo thiab haus dej. COOLinar yuav muaj nyob rau hauv parallel nrog cov kev cai tshwj xeeb thoob ntiaj teb NQAIJ MANIA , LUB NTIAJ TEB COV MISKAS , BULPEK , WINE CAIJ thiab INTERFOOD &
Khoom Noj Khoom Haus, Kev Noj Qab Haus Huv Thiab Kev Zoo Siab Los Ntawm Oprah Winfrey
Oprah Winfrey nws tsis tau zais tias nws muaj teeb meem khoom noj. Rau nws, nws yog ob qho tib si kev txaus siab thiab kev nplij siab, thiab lub laj thawj rau ntau xyoo ntawm kev tawm tsam nrog rog dhau los. Hauv nws phau ntawv Khoom noj khoom haus, kev noj qab haus huv thiab kev zoo siab Oprah qhia cov zaub mov txawv, ua tsaug uas tam sim no nws nyiam cov zaub mov.
