2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Yog tias koj tau sim yuav luag txhua cov pluas noj, tab sis tsis tau muab cov txiaj ntsig yam xav tau, tsuas yog tig rov qab rau lawv. Seb tus neeg noj khoom noj khoom haus twg koj nug, txhua tus neeg yuav kom koj txoj kev sim thiab sim, uas yuav zam tsis dhau cov phaus ntxiv.
Xaiv yam koj xav noj, ua kom koj cov zaub mov txawv thiab xaiv cov khoom noj uas koj lub cev xav ua kom zoo thiab noj qab haus huv. Cov lus zais yog yooj yim heev: noj dab tsi uas koj lub siab nyiam, tab sis hauv feem me me thiab ntau zaus.
Nov yog cov khoom noj uas haum rau hom kev noj haus no:
- Ntses yog qhov chaw ntawm cov protein ua tiav. Txawm li cas los xij, cov ntses protein ua kom yooj yim dua rau kev zom dua li cov nqaij. Ntses kuj tseem muaj cov vitamins tseem ceeb - A, D, E, B1, B2, B6, B12. Yog tias ib qho ntawm cov rog rog noj ib zaug ib lub lim tiam, nws pab tiv thaiv kom tsis txhob muaj mob Alzheimer.
- Cov qe yog cov muab cov protein thiab lutein, uas ua rau pom kev zoo. Lawv tiv thaiv qhov tsim ntawm cov ntshav txhaws, yog li txo txoj kev pheej hmoo ntawm mob hlab ntsha tawg thiab plawv nres. 1-2 qe hauv ib hnub yuav muab khoom noj rau lub cev nrog cov vitamins thiab cov zaub mov tsim nyog. Cov protein ua kom koj puv. Ntawd yog, koj tau pom txoj hauv kev zoo los tswj lub cev hnyav. Muaj kev tshawb fawb tias kev noj 6 lub qe ib lub lim tiam txo cov kev pheej hmoo mob cancer mis los ntawm 44%.
- Mov yog yam khoom noj muaj thiamine, niacin, nplua nuj nyob hauv cov vitamins B6, fiber. Nws muaj cov hlau, phosphorus, magnesium, potassium, calcium thiab chromium. Lub xub ntiag ntawm cov vitamin E nyob rau hauv cov nplej xim av yog qhov muaj ntau dua li hauv dawb, txawm tias nws tau enriched.
- Nqaij qaib yog cov nqaij noj qab haus huv zoo tshaj plaws nrog cov rog tsawg, nws muaj protein ntau. Nqaij qaib txwv tsis pub pob txha poob. Nws yog qhov zoo ntawm selenium thiab B vitamins.
- Zaub ntsuab xyaw yog cov hlau, cov vitamins C, A thiab K thiab tshuaj tua kab mob antioxidant. Nws tiv thaiv kev mob qog noj ntshav, pob txha caj qaum thiab mob caj dab. Nws tseem yog cov nplua nuj hauv lutein thiab muaj cov calories tsawg.
- Carrots yog cov zaub mov tsis muaj calorie ntau, lawv tsuas muaj 8% carbohydrates. Lawv yog cov nplua nuj muaj cov carotenoids - cov xim daj-xim txiv kab ntxwv uas ua yeeb yam tseem ceeb hauv kev ua haujlwm hauv lub cev. Alpha-carotene thiab beta-carotene tuaj yeem hloov pauv hauv lub cev mus rau hauv cov tshuaj vitamin A. Carotenoids tiv thaiv lub qhov muag los ntawm cov teeb meem tsis zoo. Hauv 100 g ntawm cov carrots nyoos muaj 35 kcal.
Pom zoo:
Cov Yeeb Yaj Kiab Tso Rau Hauv Khov Thiab Yaj Cov Nqaij Qaib
Nqaij yog cov khoom lag luam los ntawm cov zaub mov qab heev tuaj yeem npaj, tab sis txhawm rau kom muaj kua thiab qab ntxiag, nws yog qhov tsim nyog ua raws li qee txoj cai yooj yim. Piv txwv, ntau tus neeg saib qhov tseem ceeb ntawm kom tsim nyog khov thiab yaj cov nqaij qaib Cov.
Yuav Ua Li Cas Ua Hauv Tsev Qos Yaj Ywm Crispy Qos Yaj Ywm
Yuav luag peb txhua tus nyiam Fab Kis kib , tshwj xeeb tshaj yog Fabkis kib - kib fries - nkig rau sab nraud thiab muag muag sab hauv, tshiab, kub thiab nrog ketchup. Muaj ob peb txoj hauv kev yooj yim rau slicing qos yaj ywm rau kib Cov.
Koj Puas Xav Tau Zaub Xam Lav Nrog Koj Cov Xaj? Cia Nws Nrog Qos Yaj Ywm
Cov khoom noj khoom haus vas nthiv tau nyuam qhuav hloov kev thuam ntawm lawv cov menus los ntawm kev suav nrog cov zaub mov zoo xws li zaub nyoos. Tab sis kev tshaj tawm tsis ntev los no hauv Phau Ntawv Teev Cov Kev Tshawb Fawb Tus Neeg Siv tau qhia tias muaj cov kev xaiv zaub mov zoo tuaj yeem ua rau qee tus neeg siv khoom noj tsawg dua kev noj qab haus huv zoo dua li lawv xav.
Hernias Yaj Ua Ntej Koj Ob Lub Qhov Muag Nrog Zaub Mov No Nrog Kua Txiv Tangerine
Muaj yuav luag tsis muaj ib tus neeg uas tsis nyiam tsaj dab tsi. Lawv yog cov txiv hmab txiv ntoo me me thiab muaj kua txiv ntoo, nqa cov tshiab thiab txaus siab nyob rau txhua lub sijhawm ntawm lub xyoo. Ntau cov kev tshawb fawb tau ua tiav cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm tangerines.
Smolyan Noj Cov Feem Ntau Yogurt Thiab Qos Yaj Ywm
Smolyan koog tsev kawm ntawv tau thib ib hauv cov lus hais txog kev noj cov yogurt thiab qos yaj ywm xyoo tas los. Ib tus neeg nyob hauv lub nroog tau noj kwv yees li 60,4 phaus yogurt nyob hauv 2013. Qhov nruab nrab ntawm cov qos yaj ywm noj los ntawm ib tus neeg hauv Smolyan yog 50,1 kilos toj ib xyoo.
