2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Koj puas nyiam noj khoom qab zib thiab pom tias nws nyuaj siab txawm tias ib hnub yam tsis muaj ib qho khoom qab zib? Txawm li cas los xij, koj xav kom thim qhov cwj pwm no thiab sim txo cov piam thaj uas koj haus txhua hnub?
Yog tias muaj, hnub no peb yuav pab koj thiab qhia koj cov lus muaj txiaj ntsig yuav ua li cas nrog nws nws dependence rau qab zib thiab yam uas qab zib.
Txog kev pib, koj yuav tsum paub tias kev pleev kua qab zib ntau dhau yuav muaj qhov tsis zoo rau koj kev noj qab haus huv. Hmoov tsis zoo, ntau tus neeg tsis xav txog lub neej tsis muaj suab thaj.
Thawj kauj ruam mus nres qab zib mus tas li hauv 2020, yog kom paub txog thiab lees tias koj tau quav. Yog hais tias feem ntau overdo nws nrog qab zib, tom qab ntawv qhov no tuaj yeem ua rau kev loj hlob ntawm cov ntshav qab zib txawm, thiab raws li koj paub tias qhov no yog qhov teeb meem kev phom sij heev.
1. Ntxiv cov carbohydrates complex rau koj cov zaub mov noj
Khoom qab zib sai sai ua rau cov piam thaj yooj yim hauv lub cev, ua rau koj nrhiav cov tshiab thiab qhov tshiab ntawm lub zog. Tias yog vim li cas cov nyom carbohydrates yuav pab koj pib nrog kev quav tshuaj no thiab kav ntev dua. tsis muaj qab zib.
2. Maj mam txo koj cov noj nqaj
Tsis txhob ntxhov siab koj lub cev los ntawm maj mam nres lub qab zib. Maj mam pib ntxiv 2 kua qab zib rau koj cov tshuaj yej txhob siv 3, raws li koj tau ua tas los. Los yog koj tuaj yeem faib koj nyiam marmalade bun nrog koj tus hluas nkauj es tsis txhob noj nws koj tus kheej.
3. Haus dej ntau
Thaum koj nqhis dej, sim tsis txhob haus rau cov dej haus uas muaj suab thaj, uas muaj cov suab thaj ntau. Hloov chaw, haus ib khob dej thiab koj yuav pom tias koj yuav tsis xav haus dab tsi tom qab.
4. Pib nyeem cov ntawv cim
Peb qhia tseeb rau koj tias yog koj nkag siab qhov sib txuam ntawm qhov koj nyiam kev ntxias kom zoo thiab nws yuav muaj kev phom sij li cas, ces koj tus kheej yuav tsum tsis xav noj lawv, lossis tsawg kawg koj lub siab xav yuav tsawg dua.
5. Ua noj khoom qab zib rau koj tus kheej
Txoj kev no koj tuaj yeem tswj hwm tsis tsuas cov ntsiab lus tab sis kuj tseem ntxiv cov suab thaj hauv koj cov khoom qab zib uas koj nyiam. Koj tuaj yeem sim qee cov khoom noj muaj txiaj ntsig, uas tuaj yeem ua tau zoo nkauj heev, txawm tias lawv feem ntau siv cov khoom qab zib hloov.
Nws tsis nyuaj muab cov khoom qab zibyog koj teeb lub hom phiaj meej thiab meej pem hauv ntej ntawm koj. Zoo li ib yam kev quav dab tsi, koj thawj kauj ruam tseem ceeb yog lees paub koj cov teeb meem thiab pib ua raws peb cov lus qhia me ntsis thiab yooj yim. Pib noj kom zoo thiab saib xyuas koj kev noj qab haus huv!
Pom zoo:
Yuav Ua Li Cas Thiaj Li Tsis Muaj Piam Thaj Noj
Qhov teeb meem tseem ceeb ntawm kev noj qab zib yog hais tias peb noj nws ntau dhau, thiab feem ntau peb tsis tas xav nws. Peb haus cov piam thaj txhua hnub - qhov no pib nrog kas fes thaum sawv ntxov, uas yog qab zib nrog 1-2 teaspoons. Tom qab nyob rau hauv lub hnub, haus tsawg kawg ib qho ntxiv kas fes lossis, ntawm qhov zoo tshaj, tshuaj yej, uas tseem qab zib nrog qab zib.
Cov Piam Thaj Cane Qab Zib: Lwm Txoj Hauv Kev Noj Qab Haus Huv Rau Cov Piam Thaj Dawb
Thaum nws los txog rau qab zib, peb sim kom nws kom ntau li ntau tau, txawm tias nws dawb lossis xim av. Tab sis cov khoom xyaw no tau yog ib feem ntawm tib neeg cov pluas noj rau txhiab xyoo dhau los. Ntxiv rau nws cov kev paub zoo tsis zoo, qab zib muaj txiaj ntsig, txawm tias tsis tau paub zoo:
Yuav Ua Li Cas Kom Tsis Kam Txais Cov Piam Thaj Raws Li Koj Yog Hom Neeg?
Kev noj haus muaj ntshav ntau qab zib feem ntau cuam tshuam nrog cov teeb meem xws li mob plawv lossis rog rog. Thiab thaum nws los cuam tshuam lossis tso khoom qab zib, nws muaj txoj hauv kev los ntsuas cov nplai hauv koj qhov kev nyiam nrog lub phiaj xwm tsim tshwj xeeb rau koj tus yam ntxwv.
Yog Vim Li Cas Koj Yuav Tsum Haus Kas Fes Nrog Ntsev Es Tsis Txhob Muaj Piam Thaj
Kas fes nyiam yog muaj tswv yim los ntawm xwm. Los ntawm cov kas fes kas fes, los ntawm latte mus rau ib txwm espresso, lawv ib txwm pom txoj kev tshiab thiab nthuav txoj hauv kev los koom nrog caffeine rau lawv lub neej niaj hnub. Qhov tseeb ntawm qhov tshiab tshiab raws li kev coj ua yog tias tsis txhob muaj qab zib, kas fes yog qab nrog ntsev, thiab lub tswv yim yog tias nyob hauv txoj kev no nws qab qab zoo dua.
Yuav Tiv Thaiv Li Cas Kom Tsis Txhob Cem Quav Thaum Koj Yuav Mus
Yog tias koj tau txais cem quav thaum mus ncig , tsis txhob poob siab, vim hais tias qhov no yog qhov teeb meem tshwm sim hauv ntau tus neeg thiab muaj ib txoj hauv kev los pab koj tus kheej. Cov teeb meem hauv lub plab thaum so yog qhov tiag thiab tshwm sim hauv 40% ntawm tib neeg.
