2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Yog tias koj tau txais cem quav thaum mus ncig, tsis txhob poob siab, vim hais tias qhov no yog qhov teeb meem tshwm sim hauv ntau tus neeg thiab muaj ib txoj hauv kev los pab koj tus kheej. Cov teeb meem hauv lub plab thaum so yog qhov tiag thiab tshwm sim hauv 40% ntawm tib neeg. Cov neeg nyiam thaj chaw lawv nyiam, thiab thaum nws nyob deb, qee zaum nrog thaj chaw tshiab lub sijhawm, koj lub plab zom mov tuaj yeem vau, ua rau tsam plab.
Tsis txhob txhawj! Saib cov kev xav ntawm cov kws paub txog kev nyab xeeb sab saum toj uas qhia lawv cov lus qhia uas koj tuaj yeem ua raws thaum thaum mus. Thiab yog li - ntawm no yuav ua li cas kom tsis txhob cem quav thaum mus ncig.
1. Kua cider vinegar
Yees duab: Yanitsa Nikolova
Noj txiv apple cider vinegar yuav ua rau cem quav mus. Thaum koj txoj kev mus ncig yuav ua rau cov tshuaj ib txwm siv rau kev zom zaub mov zoo tsis muaj txiaj ntsig, cov kws tshaj lij qhia kom haus vinegar ua ntej txhua pluas noj. Tso 1 tbsp. vinegar nyob rau hauv cov dej me me thiab noj nws 15-30 feeb ua ntej txhua pluas noj yeej pab txoj hnyuv kom kev zom zaub mov zoo dua. Nws pab txhawm rau txhim kho cov kua txiv hauv plab, uas yog qhov tseem ceeb hauv kev faib khoom noj. Qhov no pab kev zom zaub mov los ntawm kev txo kev tsam plab thiab mob plab thiab ua kom zoo mob plab hnyuv.
2. Digestive enzyme
Qee lub sij hawm nws kuj tseem zoo rau lub plab zom mov zom zaws. Lub plab zom mov zoo muaj ntau cov enzymes uas zom tag nrho cov khoom xyaw hauv koj cov zaub mov (cov khoom tiv thaiv kab mob rau cov protein, lipases rau cov rog thiab amylases rau carbohydrates). Noj 1-2 tsiav tshuaj ob zaug ua ntej thiab tom qab noj mov tuaj yeem pab nres ib qho kev zom txawv txawv ua ntej nws tau pib. Thaum peb txoj hnyuv noj qab nyob zoo, peb tsim ntau cov enzymes ntawm peb tus kheej, tab sis qee zaum peb xav tau kev pab ntxiv txhawm rau rhuav tshem cov zaub mov hnyav.
3. Qhiav tshuaj yej
Yees duab: Yordanka Kovacheva
Tsis txhob tawm hauv koj lub tsev yam tsis muaj tshuaj yej qhiav. Haus ntau ntau cov qhiav tshuaj yej thaum mus los ntawm lub dav hlau. Siv ib khob dej tshuaj yej thiab tshuaj yej thiab thov kom dej kub. Haus ntau ntau cov qhiav tshuaj yej li koj ua tau. Xav tsis thoob vim li cas? Qhiav tshem tawm qhov tsis haum nyob rau hauv lub cev, tswj kev ua kom lub cev muaj zog, ua kom muaj kev ncig, txo qis o thiab ua rau cov metabolism hauv lub cev. Thaum koj tuaj txog, noj zaub ntau ntau thiab noj tsawg dua hauv thawj lub lim tiam yog tias koj tuaj lig. Txhua txhua lub sijhawm koj muaj sijhawm so kom txaus, pw ntawm koj sab nraum qab thiab khawm koj lub hauv caug, zaws koj lub plab kom koj lub plab ntim, thiab txav mus los.
3. Nqa magnesium thiab da dej kub
Magnesium citrate yuav tsum nrog koj nyob txhua lub sijhawm thaum mus ncig. Daim foos no ntawm cov dej magnesium yooj yim nqus los ntawm cov ntshav, uas ua rau kom muaj kev cuam tshuam sai. Magnesium so lub hauv nruab nrab cov hlab hlwb, pab ob leeg ua kom lub leeg thiab zom plab.
4. Npaj kev zaws nws tus kheej
Tej zaum koj tsis tas yuav muaj sijhawm thiab nyiaj txiag rau ib qhov kev tshaj lij kev zaws, tab sis peb muaj kev daws teeb meem. Kev zaws ua kom muaj kev ntxhov siab rau cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm acupressure, ntawm tus txha nraub qaum thiab pab txav zog ntawm lub zog, uas tuaj yeem ua rau cem quav. Ntawm no yog qhov yooj yim npaum li cas thiaj ua tau cov zaws li - tso ob lub pob hauv ib sab thiab khi ib txoj hauv caug tom kawg los tuav lawv hauv qhov chaw. Cov khoom pob yuav tsum sib raug zoo ua haujlwm txhawm rau ua haujlwm zoo. Tso cov pob ntawm ob sab ntawm koj tus nqaj qaum thiab maj mam rub nrog koj sab tom qab, maj mam kos mus rau hauv txoj kev. Siv hauv ncoo los txhawb koj lub taub hau. Qhov kev tawm dag no tau ua rau hauv av.
5. Zauv koj paj rwb ntaub plaub
Hauv Ayurveda, vata yog qhov muaj zog tshaj plaws doha vim tias nws hais txog kev tswj hwm lub cev hauv lub cev, yog li thaum nws dhau los ua tsis muaj kev tswj hwm, kev kav lub tsawv. Kev coj cwj pwm uas cuam tshuam ib txwm rhythms nce vata, thiab tom qab ntawd cov leeg ntshav nce ntxiv. Yog li, koj yuav tsum rov qab tshuav nyiaj kom sai li sai tau, thiab thaum koj mus ncig - los saib xyuas koj cov zaub mov kom zoo. Ntau tus neeg noj tawm ntawm kev laj nyob thaum mus ncig, tab sis nws zoo dua yog noj tsawg dua.
6. hydrate koj tus kheej
Kev taug kev roob tuaj yeem yog lub cev qhuav dej, uas pab txhawb cem quavCov. Noj zaub mov kom zoo rau lub cev kom tsis ua mob rau lub plab zom mov. Txo cov zaub mov uas tuaj yeem ua rau tsam plab. Noj mov, ci zaub nrog roj txiv ntseej, balsamic vinegar, ntsev thiab kua txob.
Pom zoo:
Kev Kho Mob Zoo Tshaj Plaws Tiv Thaiv Cem Quav: 100 Grams Prunes Ib Hnub
Tseem, lub xeev ntawm peb lub plab zom mov tuaj yeem ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv peb txoj kev noj qab haus huv tag nrho. Kev zom zaub mov yog txoj hauv kev lub cev zom cov zaub mov, thiab nws yog qhov txheej txheem ntawm lub cev: yog tias nws plam nws lub ntsej muag, tag nrho lub cev muaj mob thiab qhov tshwm sim tsis zoo nyob rau txhua qhov.
Yuav Tiv Thaiv Li Cas Kom Txhob Lwj Koj Cov Zaub Mov
Khoom noj khoom haus lwj yog tshwm sim los ntawm cov tsiaj me uas pom tsis tau uas hu ua cov kab mob. Cov kab mob muaj nyob txhua qhov chaw uas peb mus, thiab lawv feem ntau ua rau peb tsis muaj kev puas tsuaj. Qhov tseeb, ntau ntawm lawv muaj txiaj ntsig rau peb.
Yuav Ua Li Cas Kom Tsis Txhob Muaj Piam Thaj Mus Txog Thaum Xyoo 2020
Koj puas nyiam noj khoom qab zib thiab pom tias nws nyuaj siab txawm tias ib hnub yam tsis muaj ib qho khoom qab zib? Txawm li cas los xij, koj xav kom thim qhov cwj pwm no thiab sim txo cov piam thaj uas koj haus txhua hnub? Yog tias muaj, hnub no peb yuav pab koj thiab qhia koj cov lus muaj txiaj ntsig yuav ua li cas nrog nws nws dependence rau qab zib thiab yam uas qab zib.
Laj Tsawb Yuav Tiv Thaiv Peb Ntawm Kev Tiv Thaiv Tsis Muaj Zog
Yeej paub tias txiv tsawb muaj ntau cov vitamins , tsa kev cuam tshuam zoo nkauj thiab txhim kho lub hlwb ua haujlwm. Tab sis raws li Asmeskas cov kws tshawb fawb, cov txiv hmab txiv ntoo daj muaj lwm lub peev xwm. Cov protein muaj nyob hauv tsawb tuaj yeem tiv thaiv tib neeg lub cev los ntawm kev tiv thaiv kab mob tiv thaiv kab mob.
Yuav Ua Li Cas Kom Muaj Kev Tiv Thaiv Kom Tsis Muaj Zog Hauv Tsev?
Hais txog tus mob coronavirus pandemic , uas tau npog yuav luag tag nrho lub ntiaj teb thaum ntxov 2020, rau kev nyab xeeb, cov tib neeg tau hais kom tawm hauv lawv lub tsev tsuas yog vim muaj xwm txheej sai. Nws raug txwv tsis pub tawm mus rau hauv cov tiaj ua si thiab lub vaj, uas txuas ntxiv mus cuam tshuam cov neeg los ntawm kev txav mus los, cia nyob ib leeg kis las.
