2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Koj puas tau xav tias tsis yog txhua yam peb nyeem thiab kawm txog ib puag ncig peb hauv nws qhov kev xav tau yog qhov tseeb tiag. Nws yog lub sijhawm siab koj tau paub tias feem ntau lees txais cov cai thiab cov lus qhia tsis raug siv. Qhov no kuj tseem siv nyob rau hauv tag nrho cov quab yuam rau cov zaub mov peb noj. Tsis ntev los no, cov kws tshawb fawb tau nthuav tawm ob peb "qhov tseeb" txog kas fes, qe, qhob cij thiab yuav ua li cas thiab thaum twg noj kom raug.
Kas fes dehydrates
Tus naj npawb ib delusion cog los ntawm pseudo-cov kws tshaj lij yog kas fes dehydrates. Txog tam sim no, ntau lab ntawm cov neeg nyiam kas fes muaj ntau dua lossis tsawg dua sim txwv cov koob tshuaj uas lawv noj ib hnub los ntawm cov kua uas lawv nyiam. Lub ntsiab yog vim tias kas fes muaj cov nyhuv ua rau kom ntws tawm, uas ua rau lub cev tsis muaj txiaj ntsig ntawm lub cev. Cov kws tshaj lij Asmeskas hauv lub chaw pabcuam noj haus hauv Nebraska yog siab tawv hais tias kas fes tsis muaj qhov cuam tshuam dueritic. Ntawm qhov tsis sib xws - nws muaj txiaj ntsig vim tias nws nce qib ntawm antioxidants los ntawm 4% rau 2 teev tom ntej. Yog lawm, koj tsis tuaj yeem nqos haus cov dej kas fes ib hnub - txwv koj txoj kev haus kom tsawg ntawm 2 khob.
Noj cov ncuav dub
Txoj cai kev noj haus tau hais tias cov ncuav cij dub muaj txiaj ntsig zoo dua li cov ncuav dawb. Qhov loj tshaj plaws yog tias qhob cij dub zoo tib yam muaj glycemic zoo ib yam li dawb. Feem ntau ntawm cov nplej zom tsaus cov khoom lag luam ntawm lub khw tsuas yog vim lawv xim. Kev daws yog xaiv cov qhob cij dawb rye los yog wholemeal, muaj kwv yees li 2.2 g ntawm fiber ntau rau 1 daim.
Cov qe nce roj
Ib qho kev ua tsis zoo yog tias cov qe nce cov rog. Cov lus hais dab neeg no tau raug pov tseg los ntawm Asmeskas cov kws tshaj lij Dr. Bruce Griffin, uas tau muab cov neeg tuaj yeem noj cov khoom noj muaj roj tsawg nrog 2 lub qe hauv ib hnub. Tus kws qhia txog kev noj zaub mov tau tshaj tawm tom qab 12 lub lis piam tias cov roj (cholesterol) hauv cov roj ntshav tsis muaj leej twg nce ntxiv, ntawm qhov tsis sib thooj - nrog qhov poob phaus thiab cov cholesterol poob. Ib qho loj ntxiv ntawm cov qe yog tias lawv tsim kom muaj kev ruaj khov ntawm satiety.
Decaffeinated kas fes ua haujlwm zoo li qub
Txog thaum tsis ntev los no, peb muaj lub tswv yim tias decaffeinated kas fes muaj zog los tsim lub zog thiab txhawb lub cev, txawm hais tias nws tsuas muaj 5 mg. tshuaj muaj roj. Txawm li cas los xij, kev tshawb pom tshiab qhia tias hom dej haus no muaj peev xwm so lub cev ntau dua li ua rau nws lub cev. Cov txiaj ntsig pom tau tias txhua yam dej haus nrog rau cov ntsiab lus muaj caffeine tsawg dua 10 mg theej ua rau peb mloog zoo li nkees.
Tsis txhob noj hmo
Txoj cai no tseem siv yav dhau los. Ua raws li cov lus hais tias yog tias koj noj thaum yav tsaus ntuj tom qab 20:00 koj lub cev yuav tsis tuaj yeem hlawv cov calories vim nws tau teem sijhawm so. Cov kev paub dhau los nrog cov liab tau ua pov thawj txoj cai tias tsis muaj qhov sib txawv ntawm qhov hnyav ntawm cov neeg uas noj hmo ntuj thiab cov uas hais txog cov khoom noj muaj calorie thaum nruab hnub. Qhov teeb meem tsuas yog tshwm sim yog tias koj noj sab nraum koj lub zaub mov ib txwm los yog hauv lwm cov lus noj khoom qab zib, paj kws, khoom qab zib, thiab lwm yam.
Haus 2 liv dej rau ib hnub
Thiab qhov no tsis yog qhov tseeb kiag. Tsis muaj leej twg tsis kam lees hais tias haus dej txaus yog qhov tseem ceeb, tab sis koj tsis tas yuav hliv cov dej tsuas yog vim qee cov kws qhia noj haus tau hais tias qhov no tsuas yog txoj hauv kev ua kom koj cov tawv nqaij khov kho thiab tshiab. Tsis muaj pov thawj tshawb pom hais tias cov dej muaj ntau coj tau cov txiaj ntsig zoo li no mus rau lub cev. Txhua tus neeg tuaj yeem txiav txim yuav tsum muaj qhov xav tau ntawm cov dej txaus rau lub neej, nyob ntawm kev ua neej, kev noj zaub mov, lub cev nyhav, thiab lwm yam.
Noj cov khoom noj uas tsis muaj calorie tsawg
Raws li kev tshawb fawb tsis ntev los no los ntawm cov kws tshaj lij, cov zaub mov tsis muaj calorie thiab cov rog tsawg tuaj yeem ua rau peb muaj kev phom sij ntau dua. Feem ntau cov khoom no muaj kua qab zib, cov vitamins hluavtaws thiab cov qab zib thiab kev hloov pauv hauv carbohydrate, thiab lawv tau txais txiaj ntsig tsis muab lub cev nrog cov roj ntsha tseem ceeb hauv cov zaub mov zoo. Cov khoom siv tsawg tsis muaj cov khoom noj uas tsis muaj roj thiab yog qhov ua kom muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv ntawm lub cev.
Pom zoo:
Cov Zaub Mov Uas Qog Cuam Tshuam Txog Kev Cuam Tshuam Ntawm Estrogen Hauv Lub Cev
Estrogen yog poj niam txiv neej cov tshuaj hormones uas yog lub luag haujlwm rau poj niam kev muaj me nyuam. Estrogen kuj tsim tawm hauv cov txiv neej, tab sis hauv cov nyiaj tau tsawg dua. Nws kuj tseem ceeb rau kev tsim thiab lub zog ntawm cov pob txha system.
Cov Zaub Mov Uas Cuam Tshuam Rau Peb Lub Siab
Khoom noj yog qhov tseem ceeb hauv peb lub neej, thiab qee yam zaub mov thiab dej haus uas peb noj thiab haus tuaj yeem ua rau peb ceeb thiab ntxhov siab. Tam sim no, tib neeg noj ntau "zaub mov tsis zoo siab". Los ntawm kev tsis zoo siab peb txhais tau hais tias cov neeg uas tsis txaus cov zaub mov, cov as-ham thiab cov rog muaj txiaj ntsig.
Cov Khoom Noj Uas Cuam Tshuam Rau Lub Siab Tsis Zoo
Lub plawv huv yog nyob ntawm ntau yam thiab ib qho ntawm cov zaub mov. Txhawm rau kom peb lub siab noj qab haus huv, peb yuav tsum ua raws li peb cov pluas noj. Muaj qee cov khoom noj uas yuav tsum tau muab cais tawm ntawm cov zaub mov, tsis hais lawv saj.
Kaum Plaub Qhov Tsis Nkag Siab Txog Cov Zaub Mov Uas Cuam Tshuam Rau Peb - txuas Ntxiv
Cov txiv ntoo qab zib muaj kev phom sij Feem ntau, qhov no yog qhov tseeb vim tias cov khoom qab zib ua rau muaj kev cuam tshuam cov kab mob hauv lub cev, kev ua thiab kev sib txuas ntawm qee yam tshuaj hauv lub cev thiab cov metabolism hauv feem ntau.
Cov Lus Qhia Tseem Ceeb Txog Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo Qhuav Thiab Seb Lawv Cuam Tshuam Li Cas Rau Peb Kev Noj Qab Haus Huv
Cov txiv hmab txiv ntoo ziab, uas ntau yam tsis txaus ntseeg nyob rau hauv vain, yog cov khoom muaj nqis tiag tiag uas yuav tsum tsis txhob hnov qab, tshwj xeeb tshaj yog thaum tsis muaj ntau yam txiv ntoo tshiab raws caij nyoog. Ntxiv rau muesli los yog ib qho twg, lawv yog cov khoom siv dag zog ntawm lub zog.
