2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Tus txiv neej txoj kev hlub hla hauv plab, neeg hais. Tab sis txiv neej thiab tus poj niam tuaj yeem muaj teeb meem hauv lub plab zom movCov. Cov teeb meem no tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev noj zaub mov tsis zoo, lub sijhawm tsis txaus siv rau kev kis las, kev ntxhov siab tom chaw haujlwm thiab lwm yam. Txhua yam no tuaj yeem ua rau cem quav lossis raws plab, tsam plab thiab roj, ua kub siab thiab lwm yam. Tag nrho cov no tuaj yeem yog cov tsos mob, ua rau mob viav vias, mob ntshav qab zib, lub plawv tsis ua haujlwm thiab txawm tias lub siab xav.
Yog li ntawd nws thiaj tseem ceeb kom peb paub peb noj dab tsi thiab ua kom peb lub plab. Peb yuav tsum npaj zaub mov kom zoo rau hauv tsev neeg lub sijhawm so, tsis yog mus ko taw xwb.
Nws nyob hauv kab lus no peb yuav pom tias lawv yog leej twg cov khoom noj uas zoo rau peb lub plab muaj.
1. Zib ntab
Zib ntab zoo rau txhua yam, tsis muaj teeb meem li cas exaggerated nws yuav suab. Nws muaj txiaj ntsig rau lub plab yog tias nws txo cov kua txiv hauv plab thiab zoo heev rau kev zom cov zaub mov kom tsawg.
2. Hlais nplej
Zaub ntsuab yog nplua nuj nyob hauv ntau cov vitamins, suav nrog vitamin A, vitamin C thiab vitamin K. Nws yog cov vitamins no uas ua los tiv thaiv mob plab hnyuv thiab ua haujlwm tsis yooj yim.
3. Ntses
Ntses yog cov zaub mov zoo tshaj plaws rau kev noj hmo. Qhov no yog vim hais tias grilled lossis ci nws yog khoom noj txom ncauj. Nws tsis muaj cov rog thiab carbohydrates ntau dhau tsis ua kom lub plab hauv kev ua khoom noj. Tsis tas li, nws muaj cov nyiaj loj ntawm omega-3 thiab vitamin D, uas yog zoo rau kev zom zaub mov.
4. Salvia
Ib qho ntawm cov txuj lom zoo tshaj plaws cuam tshuam rau lub plab. Qhov no yog vim tias sage muaj cov roj ntau ntau uas muaj cov tshuaj tiv thaiv. Lawv tiv thaiv peb ntawm qhov mob txhab, mob caj pas lossis mob plab.
5. Cov kab tsib xiav
Ib yam li ntses, blueberries yog cov muaj carbohydrates tsawg thiab tsis muaj rog, tab sis muaj cov as-ham ntau dua. Nws yog cov tshuaj no uas ua tshuaj tua kab mob tiv thaiv thiab tiv thaiv kom txhob mob plab, mob plab hnyuv, hemorrhoids thiab lwm yam.
6. Tsawb
Yog tias koj muaj lub plab tsis zoo lossis lub plab hnyuv plab zom, tsawb yog cov txiv ntoo zoo tshaj plaws los txhim kho nws cov kev ua tau zoo. Ua tsaug rau cov fiber uas lawv muaj, pab txhawb kev ua haujlwm ntawm lub plab, kev ua khoom noj khoom haus tsawg thiab ua tiv thaiv kev mob plab zom mov.
Txhua qhov teeb meem mob plab thiab mob aws, nco ntsoov noj cov zaub mov saum toj no thiab haus dej kom txaus. Dej yog cov khoom siv tshaj plaws, tshem tawm ntawm peb lub cev txhua yam nws tsis xav tau.
Pom zoo:
Cov Khoom Qab Zib Muaj Txiaj Ntsig Zoo Thiab Muaj Txiaj Ntsig Zoo
Muaj cov khoom qab zib uas nws cov txiaj ntsig tsis muaj kev ua xyem xyav - cov no yog zib ntab, ntuj chocolate, prunes, raisins, uas paub txog lawv cov khoom noj qab haus huv. Cov kws tshaj lij ntseeg tias qhov tau tso cai ntawm chocolate ib hnub yog plaub daim, cov txiv hmab txiv ntoo qab zib tuaj yeem noj tau tsuas yog ob lub txiv ntoo hauv ib hnub, zib ntab yuav tsum tsis txhob noj ntau dhau - tsuas yog peb diav poom hauv ib hnub xwb.
Cov Khoom Noj Muaj Rau Lub Plab Hnyuv Muaj Txiaj Ntsig Thiab Muaj Lub Ntsej Muag Zoo
Tus nqi ntawm kev noj qab haus huv hnyuv microflora yog qhov nyuaj rau overestimate. Yog tsis muaj nws, kev zom plab tsis yooj yim sua tsis yooj yim sua, txhais tau tias txhua qhov nqaij thiab lub cev ntawm peb lub cev yuav raug kev txom nyem los ntawm kev tsis muaj qee yam as-ham.
Cov Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig Zoo Rau Noj Ntawm Lub Plab Khoob
Pluas tshais yog cov zaub mov tseem ceeb heev - nws tuaj yeem ua rau lossis txo koj lub hnub. Muaj qee yam khoom noj uas yuav tsum tsis txhob noj ntawm lub plab khoob. Oatmeal Oatmeal tsim ib txheej tiv thaiv nyob rau hauv lub plab uas tiv thaiv nws los ntawm lub plab cov kua qaub, thiab txawm hais tias nws tsis dhau los zoo li nplej zom, nws cov khoom muaj txiaj ntsig ntau dua vim tias muaj cov fiber ntau uas ua rau cov roj cholesterol nyob hauv cov kev noj qab haus huv
Muaj Cov Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig Zoo Rau Kev Mob Rau Lub Caij Ntuj No
Thaum lub caij ntuj no, tib neeg lub cev tiv thaiv kab mob tsis muaj zog. Txhua lub caij nyoog, cov kws qhia kev noj haus xav kom cov zaub mov muaj txiaj ntsig tshwj xeeb uas pab peb kom tsis txhob muaj mob yooj yim lossis yog tias qhov no tshwm sim, kom rov zoo sai.
8 Cov Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig Zoo Uas Yuav Ua Rau Koj Noj Qab Nyob Zoo, Noj Qab Nyob Zoo Thiab Tawv
Ib qho yuav tsum xaiv cov zaub mov ib tus noj, txawm nws yuav nyuaj npaum li cas. Lub neej txhua hnub feem ntau yog yoog heev, tab sis yog tias koj xav kom koj muaj kev noj qab nyob zoo thiab muaj lub ntsej muag zoo, koj yuav tsum tau saib xyuas lawv.
