2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Ntau thiab ntau tus neeg tau txais kev txom nyem los ntawm cov ntshav siab, tseem hu ua kub siab. Kev kub siab yog ua rau ob yam loj - tsis muaj kev tawm dag zog thiab kev noj zaub mov tsis zoo.
Yog li, hauv kev sib ntaus tawm tsam kev kub siab, koj yuav tsum xub xyuas koj cov ntawv qhia. Thaum muaj ntshav siab, lawv yuav tsum tsis txhob cais tawm ntawm cov zaub mov thiab tseem txwv kev noj haus ntawm cov khoom uas ua rau cov ntshav siab.
Koj yuav tsum tsum tsis txhob haus luam yeeb cov khoom uas muaj cov khoom ua muaj caffeine ntau ntau - kasfes, dub tshuaj yej. Nws kuj tseem pom zoo kom tsis suav los ntawm cov ntawv qhia zaub mov ntsim, muaj ntsev ntau dhau ntawm lub tais thiab kev noj nqaij me me.
Cov khoom siv rau lub cev tseem yuav tsum tsis txhob noj - xws li cov rog, cov roj ntses, cov roj ntses, cov rog cov roj, thiab cov mis nyuj khov. Cov ncuav ci thiab ncuav qab zib nrog cov roj nplaum yog tseem poob rau hauv pawg no.
Kev mob siab thiab lwm yam trifles kuj tsis pom zoo rau cov neeg muaj ntshav siab. Cawv los kuj txuas ntxiv thiab. Qhov tshwj tsis yog cawv liab, hauv cov khoom me me.
Kev noj ntsev yuav tsum muaj qhov hnyav tsis pub tshaj 4 grams tauj ib hnub. Yog hais tias ua kom tsis txhob muaj ntshav siab ntau, nws pom zoo kom tsis txhob noj ntsev ntxiv.
Kev zom zaub mov carbohydrates ceev ceev xws li qab zib, zib ntab, khaub noom thiab taum pauv kuj yuav tsum raug txo kom tsawg. Tsiaj cov rog xws li butter thiab qab zib yuav tsum tau noj nyob rau hauv ib qho me me, nws pom zoo kom haus cov zaub mov rog.
Qos yaj ywm kuj yuav tsum tau noj nyob rau hauv tsawg ntau, raws li yuav tsum legumes.
Kev siv ntawm tsuas yog cov khob cij dub pub, tsis pub ntau tshaj ob puas grams tauj ib hnub. Hauv kev kub siab, kev noj zaub mov noj yuav tsum yog ua kom tsis txhob rog ntses thiab nqaij, feem ntau yog ua noj, mis thiab khoom noj siv mis, tab sis tsis muaj roj, zaub kua zaub, zaub nyoos thiab zaub siav.
Nws raug nquahu kom haus cov khoom uas yog nplua nuj poov tshuaj thiab magnesium - cov txiv ntoo tshiab thiab qhuav apricots, txiv apples thiab txiv tsawb. Kev noj haus yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb hauv kev kub siab yog tias koj rog dhau.
Pom zoo:
Khoom Noj Khoom Haus Uas Ua Kom Ntshav Cov Ntshav
Txiv lws suav tiv thaiv kev tsim cov ntshav txhaws hauv cov hlab plawv. Txiv lws suav zoo li cov tshuaj aspirin pab ntshav ntswg . Nceb dilute cov ntshav thiab txo qhov theem ntawm cov roj (cholesterol) phem. Lwm cov khoom lag luam uas zom cov ntshav yog qij, roj ntses, dub elderberry.
Khoom Noj Khoom Haus Hauv Kev Tsis Muaj Hlau Tsis Muaj Ntshav
Kev mob ntshav tsis muaj zog yog ib qho yooj yim rau kev kuaj mob. Kev tsis txaus siab yog cov yam ntxwv, qhov hnoos qeev thiab tawv nqaij ua daj ntseg daj, thiab cov pob nyob ntawm kaum ob ntawm daim di ncauj qhia txog kev txo qis hauv cov ntshav liab.
Cov Hnub Ua Khawv Koob: Tiv Thaiv Kab Mob Qog Noj Ntshav, Mob Ntshav Nce Hlwb Thiab Ntshav Siab
Nws tau paub rau ib-paus xyoo uas cov hnub muaj kev sib txawv raws li lawv muaj txiaj ntsig cov txiv hmab txiv ntoo. Nws yog qhov tsis muaj qhov sib xws tias muaj lub npe laus Arabic hais tias lawv zais cov txiaj ntsig ntau npaum li muaj hnub nyob thoob plaws hauv lub xyoo.
Yuav Ua Li Cas Txo Cov Ntshav Siab Thiab Ntshav Siab Nrog Cov Zaub Mov Ntuj
Cia peb xub tham txog ntshav siab thiab yam peb tuaj yeem ua kom nws tsis txhob noj tshuaj thiab phais mob. Ib qho ntawm txoj hauv kev los tawm tsam qhov teeb meem no yog dej, kev coj txawv txawv raws li nws tuaj yeem ua suab. Ntshav siab feem ntau tshwm sim los ntawm lub cev qhuav dej.
Khoom Noj Khoom Haus, Kev Noj Qab Haus Huv Thiab Kev Zoo Siab Los Ntawm Oprah Winfrey
Oprah Winfrey nws tsis tau zais tias nws muaj teeb meem khoom noj. Rau nws, nws yog ob qho tib si kev txaus siab thiab kev nplij siab, thiab lub laj thawj rau ntau xyoo ntawm kev tawm tsam nrog rog dhau los. Hauv nws phau ntawv Khoom noj khoom haus, kev noj qab haus huv thiab kev zoo siab Oprah qhia cov zaub mov txawv, ua tsaug uas tam sim no nws nyiam cov zaub mov.
