2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Txhua tus niam txiv tau paub zoo tias cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov menyuam yaus yog qhov tseem ceeb ua rau lawv kev noj qab haus huv, kev loj hlob thiab kev loj hlob nyob ntawm seb. Lawv cov ntawv qhia zaub mov yuav tsum tau ua tib zoo xaiv thiab muaj ntau yam zaub mov zoo noj xws li zaub mov, zaub mov thiab vitamins kom tsim nyog rau tus menyuam lub cev.
Ib qho ntawm cov txiaj ntsig thiab muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws yog hlauCov. Nws yog ib qhov keeb tsim uas tseem ceeb tshwj xeeb rau kev noj qab haus huv raws li nws muaj nyob hauv txhua tus neeg ntawm tes. Txhawb txoj kev loj hlob thiab ntxiv dag zog rau lub cev kev tawm tsam. Koom tes nrog kev tsim cov qe ntshav liab thiab muab cov pa oxygen rau cov nqaij thiab cov kabmob hauv lub cev.
Ib tug xov tooj ntawm cov kev tshawb fawb qhia tias hlau tsis tshua muaj txiaj ntsig rau menyuam lub hlwbCov. Nws yog qhov tsim nyog rau kev ua haujlwm kom zoo ntawm lub hlwb hlwb thiab txhawb kev loj hlob ntawm lub hlwb.
Ib pawg kws tshawb fawb los ntawm University of Pennsylvania tau kawm txog 1,500 tus menyuam yaus thiab cov hluas hnub nyoog yim txog 24 xyoos, ntsuas cov theem ntawm cov hlau hauv lawv lub hlwb. Raws li cov txiaj ntsig, cov uas muaj qhov tsis txaus ntawm lub microelement pom tias nws nyuaj rau los daws cov teeb tsa ua haujlwm rau cov laj thawj thiab kev qhia txog qhov sib txawv.
Hlau tsis muaj peev xwm nyob rau hauv lub cev cuam tshuam rau lub luag haujlwm, vim nws yog khaws cia rau hauv lub hlwb neurons ntawm basal ganglia nyob rau hauv qhov chaw ntawm lub hlwb. Yog li no, qee cov kws tshawb fawb pom zoo kom cov menyuam yaus thiab cov tub ntxhais hluas noj cov tshuaj pab hlau kom txog thaum lawv muaj hnub nyoog 25 xyoos.
Cov tsos mob ntawm cov hlau tsis txaus yog feem ntau qhia nyob rau hauv kev tsis muaj zog, mob nkees, mob taub hau, tsis meej, mob hauv siab, plaub hau, ntsej muag rau tes, daj ntseg tawv nqaij.
Nov yog qhov chaw ntawm cov hlau hauv cov zaub mov uas yuav tsum muaj nyob hauv cov menyuam yaus ntawv qhia zaub mov:
- Nqaij - nqaij qaib - Goose, os, nqaij qaib; cov nqaij liab; mob siab, mob raum. Feem ntau hlau yog qhov zoo tshaj plaws nqus taumuaj nyob hauv cov tsiaj cov khoom lag luam;
- Ntses thiab nqaij ntses nyoo - nqaij npuas, nqaij ntses, octopus, cws, ntses liab thiab lwm yam ntses kuj muaj ntau qhov zoo ntawm cov hlau;
- Cov qe thiab mis nyuj - qe ua qe yog cov muaj hlau, kuj yog cov cheese daj, tshis tshis, Parmesan cheese, kua mis nyeem qaub;
- Legumes - Feem ntau cov legumes xws li taum, lentils, taum, chickpeas yog siab hlau;
- Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub - ntawm cov zaub ntsuab uas muaj txiaj ntsig tshaj plaws hauv cov khoom tseem ceeb no yog cov zaub ntsuab, zaub cob pob, Zaub pob hauv zaub, zaub asparagus, nettles, dock, zaub kav, zaub txhwb qaib. Ntawm cov txiv hmab txiv ntoo - kiwi, blueberries, dib liab, dib liab, txiv nkhaus taw, nrog rau cov txiv hmab txiv ntoo - txiv kab ntxwv, txiv qaub, tangerines, txiv kab ntxwv qaub;
- Cereals - nyiam dua tag nrho cov khoom lag luam - oat bran, nplej thiab txhuv;
- Cov txiv ntoo thiab cov txiv ntoo qhuav - paj noob hlis, txiv ncuav pias, txiv ntoo pias, qhuav apricots thiab txiv duaj qhuav muab lub cev nrog cov hlau zoo.
Pom zoo:
Vim Li Cas Mis Nyuj Yog Ib Qho Khoom Noj Pom Zoo Rau Menyuam Yaus Thiab Qhov Twg Yog Qhov Zoo Tshaj?
Cov mis nyuj ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev pub mis rau menyuam, txawm nws yog menyuam mos uas haus mis, lossis menyuam yaus noj mis nyuj nrog mis, lossis txawm tias tus menyuam yaus uas tso mis rau hauv lub cev du. Nyuj mis nyuj tshwj xeeb yog muab ntau yam ntawm cov vitamins, minerals thiab lwm yam as-ham uas cov menyuam yaus xav tau los tswj lawv kev loj hlob thiab kev loj hlob.
Qhia Kev Noj Zaub Mov Zoo Rau Cov Menyuam Yaus: Noj Zaub Mov Zoo Rau Menyuam Yaus
Cov zaub mov qov khoom noj rau cov menyuam yaus Cov khoom noj uas xav tau rau ib tug menyuam yaus yog tib yam rau cov neeg laus, qhov sib txawv tsuas yog qhov nyiaj. Nyob rau xyoo ntawm lawv txoj kev loj hlob, cov menyuam yaus muaj lub siab qab los noj mov ntau dua.
Cov Menyuam Ntxhais, Cov Zaub Mov Hlau No Yog Qhov Yuav Tsum Muaj Rau Koj
Txawm hais tias tam sim no nyob rau hauv ntau cov zaub mov, cov hlau tsis zoo los ntawm tib neeg lub cev. Hauv lwm lo lus, peb lub plab zom mov tsis tuaj yeem siv cov ntxhia hauv cov zaub mov khaws cia. Ib qho ntxiv, cov poj niam yuav tsum nyob rau hauv lawv cov zaub mov tsis tu ncua cov khoom noj nrog hlau txhawm rau pab nws poob los ntawm kev coj khaub ncaws.
Yuav Ua Li Cas Thiaj Ua Cov Menyuam Yaus Khov Rau Cov Menyuam Yaus
Nyob rau lub caij sov, txhua tus nyiam noj khoom noj qab zib, tshwj xeeb tshaj yog cov me. Thiab dab tsi tuaj yeem ua kom zoo dua thiab muaj kev noj qab haus huv dua li qhov chaw ua dej khov ua hauv tsev. Cov menyuam yaus rau dej khov yuav tsum muaj xim kom zoo saib cov menyuam yaus, thiab qab, zoo nkauj nrog ntau cov txiv ntoo muaj txiaj ntsig.
Cov Koom Haum Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv: Kev Yoo Mov Yog Qhov Muaj Kev Phom Sij Rau Menyuam Yaus
Ntawm qhov siab ntawm Easter ceev ceev, kev xav tsis sib xws tau tshwm sim hauv xov xwm txog seb puas depriving tsiaj cov khoom lag luam ntev yog qhov muaj txiaj ntsig los tsis siv. Nws tau muab tawm tias cov kws paub txog kev noj qab haus huv tawm tsam qhov kev yoo mov, tshwj xeeb ntawm cov neeg hluas.
