2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Txawm hais tias tam sim no nyob rau hauv ntau cov zaub mov, cov hlau tsis zoo los ntawm tib neeg lub cev. Hauv lwm lo lus, peb lub plab zom mov tsis tuaj yeem siv cov ntxhia hauv cov zaub mov khaws cia. Ib qho ntxiv, cov poj niam yuav tsum nyob rau hauv lawv cov zaub mov tsis tu ncua cov khoom noj nrog hlautxhawm rau pab nws poob los ntawm kev coj khaub ncaws.
Qhov no txhais tau tias peb xav tau qhov xwm yeem thiab nce ntxiv ntawm cov hlau.
Nkees, tawv nqaij daj ntseg, ua tsis taus pa, tsis kam tiv taus kab mob - cov no yog cov tsos mob ntawm cov hlau tsis muaj zog thiab ntshav liab. Kev ua tsis tiav tseem tuaj yeem ua rau lub cev tsis muaj peev xwm thiab kev tsis txawj ntse, nrog rau qhov kev xeeb tub muaj teeb meem. Yog tias koj raug hem los ntawm cov kev pheej hmoo, ces koj yuav tsum noj zaub mov kom haum thiab paub tseeb tias koj tau txais txaus qhov chaw ntawm hlau.
Qhov pom zoo kom noj txhua hnub ntawm hlau yog 9 mg rau txiv neej thiab 18 mg rau poj niam thiab tub ntxhais hluas. Tsuas yog nyob rau hauv lub cev ntas poj niam xav tau tsawg hlau: 9 mg ib hnub twg. Cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum tau ntxiv lawv cov zaub mov noj nrog cov zaub mov muaj ntau nyob rau hauv cov zaub mov no, kwv yees li 20 mg rau ib hnub, uas tau pom zoo rau kev txhim kho ntawm tus menyuam, zoo li thaum lub sijhawm pub niam mis.
Tab sis leej twg noj ntau hlau?
Nqaij qaib ua plaub
Nqaij qaib muaj cov nplua nuj tshaj plaws nyob rau hauv cov zaub mov, nrog 22,8 mg ntawm cov hlau ib 100 g. Yog tias koj nyiam qhov qab, koj tuaj yeem noj cov nqaij qaib hauv siab lossis lub raum qaib.
Liab nqaij
Ntxiv nrog rau cov ntsiab lus muaj protein ntau, 100 g ntawm nqaij nyug hmoov nqa txog 5 mg ntawm hlau, piv txwv li. ob zaug ntau li cov nqaij dawb (ntses lossis nqaij qaib).
Taum khoom noj
Txhawm rau txiav cov nqaij ntawm txhua yam, xav cov kua taum, kua roj lossis taum liab. Lawv muaj qhov nruab nrab li ntawm 3 mg ntawm cov hlau ib 100 g.
Cov txuj lom
Cumin, curry, qhiav thiab kilantro yog cov tswv yim zoo rau kev tsw koj tais. Lawv muab 66,4 mg, 29.7 mg, 19.8 mg thiab 16.3 mg ntawm hlau ib 100 g ntawm txuj lom, feem. Lawv kuj tseem pom muaj nyob hauv cov lus sib xyaw ntawm cov tshuaj tsw qab los ntawm Middle East. Rau kev noj haus txhua hnub, de ntawm cov txuj lom no txaus.
Rau ntxiv hlau cov khoom noj rau cov poj niam, tshawb xyuas kab hauv chav saum toj no. Xws li ntau rau hauv koj cov zaub mov kom noj qab nyob zoo thiab nquag.
Pom zoo:
Tias Yog Vim Li Cas Zaub Dej Yog Qhov Yuav Tsum Tau Muaj Zaub Mov Rau Poj Niam
Lub hav dej hav zoov yog cov nroj tsuag nplooj hlav hauv cov dej ntuj hlav. Nws tau ntev tau saib xyuas, tab sis tsis ntev los no tau pib rov ua dua tshiab raws li lub superfood tshiab. Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm watercress yog txhim kho kev tiv thaiv, kev tiv thaiv qog noj ntshav thiab cov thyroid txij nkawm.
Yog Tias Koj Tab Tom Noj Zaub Mov Noj, Cov Zaub Mov Tsis Muaj Calorie Tsawg No Yog Rau Koj
Khoom noj siv mis, thiab tsev me cheese, tau muaj pov thawj cov txiaj ntsig zoo rau txhua tus neeg. Txawm li cas los xij, yog tias koj tau txiav txim siab ua raws kev noj haus txhawm rau kom tsis txhob yuag yuag, nws yog qhov zoo uas yuav tau kawm npaj lauj kaub tais diav nrog kev noj haus tsev cheese .
Cov Khoom Noj Muaj Hlau Yog Qhov Yuav Tsum Ua Rau Menyuam Yaus Muaj Kev Xav! Vim Li Ntawd
Txhua tus niam txiv tau paub zoo tias cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov menyuam yaus yog qhov tseem ceeb ua rau lawv kev noj qab haus huv, kev loj hlob thiab kev loj hlob nyob ntawm seb. Lawv cov ntawv qhia zaub mov yuav tsum tau ua tib zoo xaiv thiab muaj ntau yam zaub mov zoo noj xws li zaub mov, zaub mov thiab vitamins kom tsim nyog rau tus menyuam lub cev.
Cov Tub Ntxhais Kawm Cov Zaub Mov Tam Sim No Yuav Tsum Tsuas Yog Xeev Cov Qauv
Txij hnub no, txhua lub tsev kawm ntawv nyob hauv lub tebchaws yuav tau xa cov khoom noj raws li txheej txheem hauv xeev Bulgarian. Cov rooj zaum muaj lub sijhawm ua haujlwm pub dawb nyob rau ib xyoos kom paub meej lawv cov tsev khaws khoom noj qub.
Microplastics Hauv Cov Zaub Mov Yog Qhov Tsim Kev Puas Tsuaj Rau Koj Thiab Koj Cov Menyuam Txoj Kev Noj Qab Haus Huv
Cov neeg feem coob siv yas txhua hnub. Txawm li cas los xij, cov khoom siv no feem ntau tsis tuaj yeem tawg. Ntev dhau sijhawm, nws faib tawm mus rau hauv cov ntawv me me hu ua microplastics uas yuav tsim kev puas tsuaj rau ib puag ncig. Ntxiv mus, kev tshawb fawb tsis ntev los no qhia tau tias microplastics muaj ntau yam hauv cov zaub mov, tshwj xeeb yog nqaij ntses.
