2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Tau ntawm cov zaub nourishes lub cev thiab pab txhawb metabolism hauv thiab tshem tawm cov co toxins. Coob leej ntau tus nyiam nyias txawm tias yog ib txoj kev kawm tseem ceeb.
Txhua lub tebchaws, txhua yam kab lis kev cai, txhua lub sijhawm, txhua lub caij, txhua tus ntawm peb muaj peb daim ntawv qhia ua zaub xam lav nyiam. Peb tuaj yeem tau mus ua zaub xam lav nws cov khoom siv ntau yam, nws tsis tas yuav qab ntsev los yog qab zib, nyob rau hauv cov zaub mov txawv sib xyaw zaub nrog txiv hmab txiv ntoo, cheeses, txiv ntoo, nqaij, hnyuv ntxwm, nceb, cov hauv paus hniav thiab cov nroj tsuag siv feem ntau rau kev ua haujlwm.
Raws li txhua tus neeg saj, thiab ntau yam ntawm cov tastes muab rau kev sim hauv kev npaj zaub nyoos.
Hlub los ntawm ntau tus neeg yog cov saj ntawm zaub nrog mis nyuj, mis nyuj, tshij, mayonnaise. Thaum muaj kev sib txig sib luag hauv kev npaj, nws tau paub - daim ntawv qhia yuav ua tiav thiab yuav nyiam.
Tshwj xeeb tshaj yog cov khaub ncaws lately yog qhov sib ntxiv ntawm cov txiv ntoo rau lub zaub xam lav thiab nws siv ua zaub mov tseem ceeb. Yog tias kaum xyoo dhau los txhua tus nyiam yog zaub xam lav hnyav nrog cov qos yaj ywm, hnyuv ntxwm thiab mayonnaise, niaj hnub no nrog kev nplua nuj thiab ntau yam zaub thiab zaub ntsuab, kev saj thiab kev nyiam ntawm tus kheej saib xyuas yog tsom rau kev sib txuas nrog cov zaub ntsuab nrog cov zaub thiab txiv ntoo.
Qhov tshwj xeeb yog qhov tseem ceeb rau kev nqus ntawm cov khoom noj los ntawm cov khoom yog qhov tseeb thiab muaj qhov tsw zoo, thiab nws yog qhov zoo uas hais txog kev hnav khaub ncaws zoo thiab ntsev tsawg.
Kuv tab tom xav txog kuv qhov kuv nyiam peb yam khoom: liab lentils, beets thiab prunes, thiab tam sim no kuv yuav qhia koj ib daim ntawv qhia zoo rau zaub xam lav nrog lawv:
500 g liab beets;
1 k.ch. Liab lentil;
1 puv tes ntawm prunes;
Rau cov mis nyuj ntses:
150 g ntawm fermented yogurt;
2 hau, qej
txiv roj roj
sol
Txoj kev npaj: Liab beets yog ntxuav thiab tev. Txiav rau hauv daim thiab ci kom txog thaum muag muag. Rais cov nplooj liab rau 20 feeb thiab muab tso ua beetroot hauv ib lub tiaj tiaj tiaj. Ntxiv prunes, pre-soaked kom mos rau 30 feeb thiab tom qab ntawd txiav mus rau hauv cov lej. Lawv muab cov beets ua lub qab zib, thiab ob lub qab ua ke ua ke sib txig.
Npaj cov mis nyuj muaj kua qaub nrog fermented yogurt, crushed qej thiab txiv roj roj, sib xyaw kom sib luag zoo - ua ke cov khoom xyaw sib piv nrog cov qab qab zib ntawm zaub xam lav. Rau kuv no ib nyias yog qhov zoo siab uas ua rau kuv luag txhua zaus.
Tus phooj ywg random ntawm kuv tau teb tias nws nyiam peb cov khoom yog qaib ntxhw, raspberries thiab figs. Qhov sib xyaw ua ke no tseem tuaj yeem muaj nyob hauv daim ntawv qhia zaub xam lav:
400 g zaub xas lav, arugula, zaub ntsuab;
100 g qaib ntxhw fillet;
4 lub taub loj loj tshiab;
parmesan;
100 g ntawm raspberries;
txiv pos nphuab vinegar
zib ntab
capers
Txoj kev npaj: Hauv ib lub tais loj, tso cov zaub kom huv thiab txhoov. Txiav cov txiv cev rau hauv ib nrab. Sov lub grill lauj kaub zoo thiab grease nws nrog ib pob ntawm butter. Roast lub figs ntawm ob sab, tom qab ntawd txiav lawv mus rau hauv cov lej. Nyob rau hauv tib lub lauj kaub, luv luv kib lub tsuav nqaij qaib ntxhw fillet, lub hom phiaj tsis yog kom sov cov khoom, tab sis mus rho cov flavors. Ntxiv txhua yam rau kev hnav khaub ncaws nyias. Ntxiv rau kev hnav khaub ncaws, zoo siab rau Parmesan cheese thaum cov ntxhiab tsw sib xyaw thiab sib xyaw ua ke, peb cov zaub xam lav yog cov khoom noj ua noj.
Txog kev hnav khaub ncaws:
Ncuav cov txiv pos ntxhab, roj txiv ntseej, zib ntab, kua txiv qaub vinegar, ntsev rau hauv lub tais siab thiab ntshiab kom txog thaum tus. Drizzle cov zaub xam lav nrog hnav khaub ncaws. Yog tias koj nyiam, koj tuaj yeem ntxiv ob peb lub npe duab.
Los yog tej zaum koj tus khub nyiam noj mov yog kebabs, meatballs thiab steaks. Zoo, Kuv yog twb dhau los ntawm no. Cov kev xaiv, cov khoom lag luam thiab cov qab yog ntau yam suav tsis txheeb, txawv thiab txawv, tab sis cov khoom tseem ceeb hauv cov zaub xam lav yog kom nco ntsoov tias lawv yuav tsum noj qab nyob zoo thiab nyiam qhov tshiab es tsis txhob kho cov khoom cua sov lossis nqaij siav. Kev ci thiab kib yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig, thiab cov zaub xam lav tsuas yog pab rau kev qab los noj cov zaub mov hnyav.
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