Qhov Cuam Tshuam Ntawm Kev Hnyav Haus Cov Kua Zaub

2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31

Nqaij yog tsob nroj uas zwm rau tsev neeg legume. Nws yog ib feem ntawm ntau cov khoom sib txawv thiab yog cov khoom lag luam nrov niaj hnub no. Ib qho tseem ceeb hauv kev sib xyaw ntawm cov kua qaub yog isoflavones.

Soy cov khoom muaj cov tshuaj axerophthol (vitamin A), tocopherol (vitamin E), biotin thiab B vitamins, thiab tseem muaj ntau cov amino acids uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub cev.

Soy muaj pes tsawg leeg

- Cov ntsiab lus protein ntau (35%);

- Kwv yees kev sib npaug ntawm cov rog thiab carbohydrates (17%);

- Cov vitamins thiab minerals (5%);

- Kev noj haus fiber ntau thiab hmoov txhuv nplej siab (12%).

Qhov cuam tshuam ntawm kev hnyav haus cov kua zaub

1. Ua kom muaj kua qaub rau txiv neej noj qab haus huv

Soy cov khoom muaj isoflavonoids - cog tebchaw zoo sib xws rau poj niam cov tshuaj hormones. Rau cov txiv neej, kev siv cov tshuaj no yog qhov tsis txaus siab, xws li hauv cov khoom loj lawv muaj peev xwm txwv cov txiv neej cov tshuaj hormones thiab cuam tshuam testosterone ntau lawm. Lawv kuj ua rau muaj kev cuam tshuam hauv kev tsim cov tshuaj hormones hauv cov thyroid caj pas thiab tiv thaiv kev nkag mus ntawm iodine mus rau hauv lub cev. Cov txheej txheem no ua rau:

- metabolism hauv qeeb tuaj;

- Txo cov txiaj ntsig ntawm lub cev;

- Txo tsawg cov tshuaj hormone ntau lawm.

Soybeans muaj polyunsaturated fatty acids, uas yog oxidized hauv lub cev thiab ua rau nws puas ntawm qib theem ntawm tes. Qhov no yog kev cuam tshuam los ntawm hormonal thiab vim li ntawd cov txiv neej tsis pom zoo kom tsim txom cov khoom noj khoom haus.

2. Ua kom muaj kua qaub rau cov poj niam noj qab haus huv

Soy khoom ntxiv dag zog rau cov pob txha pob txha thiab ua kom cov ntshav qab zib tsawg dua. Lawv ntxuav lub bile ducts thiab pab rub lub cev ntas. Cov txiaj ntsig rau cov poj niam los ntawm cov kua haus yog:

- Txo cov roj cholesterol hauv cov ntshav;

- Rov tsim txoj haujlwm ntawm lub hlwb hlwb;

- Txo qhov hnyav hauv lub cev;

- Txo txoj kev pheej hmoo ntawm qog tsim hauv cov qog mammary;

- Tshem tawm radionuclide isotopes ntawm lub cev, uas muaj nyob hauv qhov chaw muaj hluav taws xob ntau.

Raws li cov ntaub ntawv muaj tseeb soy slows ovulation, tab sis nws tsis thab nws. Lawv kuj tsis cuam tshuam rau cov phev tsom. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig thaum lub cev ntas, vim tias isoflavone tshuaj muaj nyob hauv nws muaj ib qho kev ua zoo ib yam li poj niam cov tshuaj hormones. Ib khob kua mis mis ib hnub ua ib qho kev them nyiaj rau tus poj niam xav tau kev siv loj heev - thiab microelements, thiab tseem ua rau lub cev tsis muaj tsos mob.

Niaj hnub no muaj cov ntaub ntawv thoob plaws kev siv cov kua txob muaj qhov tsis zoo ntawm lub qog ua haujlwm. Qhov laj thawj rau qhov no yog tias nws yog ib qho khoom muaj cov kabmob (rogen) cov kabmob ua rau cov thyroid caj pas, ua haujlwm qeeb thiab ua rau muaj kabmob ntau yam.

Pom zoo tsis txhob haus cov khoom noj taumyog tias koj muaj kev ua tsis zoo ntawm cov thyroid caj pas thiab endocrine system feem ntau. Yog tias tom qab siv cov khoom lag luam no koj pom tias koj muaj teeb meem kev noj qab haus huv, nco ntsoov sab laj nrog kws kho mob. Tsis quav ntsej no thiab ntau noj ntawm cov khoom ua kua tuaj yeem ua rau lub siab ntawm txoj kev tsis muaj zog, pathologies ntawm cov plab hnyuv siab raum thiab lub cev, nrog rau ntxiv rau qhov tshwm sim ntawm cov mob tsis zoo ntawm lub cev thiab cov metabolism.

Yuav ua li cas koj tuaj yeem haus cov kua taum yog tias koj muaj teeb meem thyroid?

- Siv nkaus xwb fermented soy khoom (tofu cheese, nplej zom), tab sis tsis txhob noj taum pauv (hmoov, protein co);

- Nws siv tsis pom zoo thaum muaj iodine tsis txaus hauv lub cev;

- Nws tsis raug pom zoo kom noj kua zaub thaum lub sij hawm kho cov mob qog, raws li lawv tuaj yeem tiv thaiv qhov cuam tshuam ntawm cov tshuaj;

- Tsis txhob ua phem rau qhov zoo tshaj plaws ntawm cov tshuaj nrog kua, uas ntev txog 35 milligrams ib hnub.

Tsis tas li ntawd xwb tau haus cov kua taum nyob hauv ntau ntau tej zaum yuav ua rau muaj kev fab tshuaj: o, mob rws, ua pob khaus. Yog li ntawd, thaum muaj mob qog, nws yog qhov zoo dua uas yuav tsum tsis txhob siv cov khoom lag luam zoo li no.

Txog niaj hnub no, cov kws tshawb fawb tseem tau sib cav thiab tsis tuaj yeem ncav cuag qhov kev pom zoo ntawm cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj ntawm kev haus cov kua taumCov. Txawm li cas los xij, thaum koj paub tias nws muaj dab tsi cuam tshuam rau lub cev ntau noj ntawm cov khoom ua kua, koj tuaj yeem ruaj ntseg nrog lawv hauv koj cov zaub mov noj.