2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov neeg feem coob paub ntawd lub qe noj qab nyob zoo thiab yog ib qho txiaj ntsig zoo ntawm cov protein zoo.
Tau txais cov protein txaus yog ib qho tseem ceeb heev rau kev tsim cov pob txha thiab cov leeg, nrog rau kev tswj kev noj qab haus huv zoo.
Ib lub qe muaj protein ntau npaum li cas?
Qhov nruab nrab qe loj muaj txog 6-7 g ntawm cov protein.
Cov ntsiab lus protein ntawm lub qe txawm li cas los xij, nws nyob ntawm nws qhov loj:
- Cov qe me me (38 g): 4.9 g protein
- Nruab nrab qe (44 g): 5.7 g protein
- Loj qe (50 g): 6.5 g protein
- Cov qe loj heev (56 g): 7.3 g protein
- Cov qe loj (63 g): 8.2 g protein
Hauv kev ua neej nyob rau txoj kev ua neej tsis tas li, txiv neej yuav tsum muaj protein ntau 56 g ib hnub, thiab poj niam txog 46 g.
Cov ntsiab lus protein nyob hauv yolk thiab protein
Cov neeg feem ntau xav li ntawd cov protein nyob tsuas yog hauv cov protein. Lub nkaub muaj li ib nrab ntawm ib nrab cov protein ntsiab lus ntawm tag nrho cov qe.
Ib lub qe loj muaj txog 7 g ntawm protein - 3 g los ntawm lub qe thiab 4 g los ntawm lub qe dawb.
Yog li, yog tias koj noj lub qe tag nrho, koj yuav tau txais cov protein thiab zaub mov kom ntau.
Kev ua noj ua haus muaj feem xyuam rau qhov zoo ntawm cov protein?
Cov khoom muaj protein zoo hauv cov qe muaj cuaj yam tseem ceeb amino acids.
Txawm li cas los xij, ntau npaum li cas ntawm cov protein no lub cev siv tau siv nyob ntawm seb lub qe ua li cas noj.
Kev siv cov qe nyoos muab cov protein tsawg kawg nkaus.
Kev ua lub qe pab ua kom cov protein ua kom lub cev zom tau yooj yim dua thiab nkag mus rau hauv lub cev.
Ntxiv mus, noj cov qe nyoo muaj kev pheej hmoo ntawm kab mob sib kis thiab lom khoom noj.
Lwm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm cov qe
Qe yog nyob ntawm cov zaub mov zoo tshaj thiab muaj txiaj ntsig tshaj plaws. Lawv tsis tshua muaj calorie ntau ntau, nrog ib lub qe loj uas muaj lub pob tsuas muaj txog 77 calories xwb.
Txawm hais tias muaj calories tsawg, lawv yog ib qhov muaj txiaj ntsig ntawm yuav luag txhua yam khoom noj uas koj xav tau.
Ib ntawm lawv yog choline, uas feem ntau yog qhov tsis txaus rau ntau tus neeg. Choline yog qhov tseem ceeb rau ntau cov txheej txheem hauv lub cev. Qhov tseeb, nws qhov tsis muaj peev xwm tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb thiab lub plawv.
Ntxiv nrog rau cov khoom noj muaj txiaj ntsig, lub qe lawv kuj muaj ntau cov txiaj ntsig zoo rau kev poob phaus thiab tswj lub cev hnyav.
Kev noj qe rau pluas tshais tuaj yeem pab txo cov calories kom ntau nyob hauv 24 teev tom ntej.
Pom zoo:
Tsib Lub Khoom Muaj Roj Muaj Qab, Muaj Qhov Tsis Muaj Qhov Xav Tias Tsis Muaj Kev Phom Sij
Txhua qhov txhia chaw peb tau qhia tias cov rog yog cov tsis zoo. Txawm peb txiav txim siab noj, peb ib txwm paub tseeb tias nws tsis muaj rog-rog. Cov neeg pab khoom noj khoom haus, kws kho plawv thiab lwm tus tau pom hauv TV thiab Is Taws Nem, qhia rau peb tias peb cov rog rog tsawg dua, nws zoo dua, nws zoo dua rau peb kev noj qab haus huv.
Muaj Ntau Npaum Li Cas Omega Acids Muaj Nyob Hauv Cov Zaub Mov?
Omega kua qaub yog qhov tseem ceeb rau tib neeg kev noj qab haus huv. Lawv zwm rau cov pab pawg ntawm cov roj ntsha fatty acids uas xav tau rau cov txheej txheem tseem ceeb hauv tib neeg lub cev. Lawv qhov tseem ceeb tshwm sim los ntawm qhov tseeb tias tib neeg lub cev tsis tuaj yeem tsim cov kua qaub no thiab nws tau txais los ntawm zaub mov nkaus xwb.
Raws Li Ntau Li 16 Ntawm 31 Ntawm Cov Zaub Mov Muaj Ntau Dua Nyob Rau Hauv Bulgaria Dua Li Hauv Western Europe
Raws li qhov teeb meem loj tshaj plaws ntawm qhov tsis sib txawv ntawm cov zaub mov ntawm tib lub hom, muag hauv Bulgaria thiab hauv Western Europe, tus Minister of Agriculture Rumen Porojanov taw qhia qhov sib txawv loj ntawm cov nqi. Nws hloov tawm tias cov neeg siv khoom Bulgarian yog cov neeg tsis txaus ntseeg, tab sis kuj tau them ntau dua rau Western Europeans.
Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig Muaj Nyob Ntawm Cov Neeg Ua Liaj Ua Teb Lub Khw Nyob Hauv Dobrich
Ib lub khw muag khoom noj rau cov zaub mov huv ecologically yuav zoo siab rau cov neeg nyiam thiab cov qhua ntawm lub nroog sab qaum teb niaj hnub no. Txij thaum 10.00 txog 15.00 lawv yuav tuaj yeem mus ntsib qhov kev tshwm sim, uas yuav nyob ze rau lub moos ntauwd ntawm Architectural thiab Ethnographic Open-Air Museum ntawm Old Dobrich.
Cov Neeg Nyob Hauv Lub Nroog Spanish Muaj Nyob Rau Ntawm Cov Zaub Mov Uas Ib Txwm Muaj
Cov neeg nyob hauv lub nroog Spanish Nero yuav raug kev noj haus uas yuav kav ntev 2 xyoos. Txog kev noj qab haus huv lub neej, lawv tau hu los ntawm cov tswj hwm lub nroog loj thiab tus kav nroog. Lub hom phiaj yog 39,000 lub nroog muaj zog ua kom yuag thiaj li ua rau xeev Spanish cheeb tsam ntawm nroog Galicia poob tag nrho txog 100,000 kilo phaus dhau los txog xyoo 2020, Euronews qhia.
