2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Tshem tawm kev ntxhov siab ntawm koj lub cev nrog qee cov blueberries thiab ob peb almonds. Nov yog yam uas cov kws tshawb fawb pom zoo rau peb. Blueberries yog nplua nuj nyob rau hauv cov as-ham - lawv muaj ntau ntawm cov vitamin C thiab muaj zog antioxidant. Nws yog cov tshuaj no uas lub cev xav tau ntau lub sijhawm kev ntxhov siab, cov kws tshawb fawb piav qhia.
Almonds yog cov txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamins B2 thiab E - ob hom vitamins no txhim kho lub zog tiv thaiv kab mob, cov kws tshaj lij ntxiv. Almonds yeej cia ib tus neeg so. Kev haus cov mis ntau dua kuj tseem pom zoo kom ua rau cov leeg ntshav siab - nws yog qhov zoo ntawm lub zog.
Cov ntawv qhia ua zaub mov tuaj yeem ntxiv nrog cov txiv kab ntxwv, uas paub zoo tias muaj nplua nuj nyob hauv cov vitamin C. Lawv tuaj yeem noj tau ob txoj hauv kev - xws li cov txiv ntoo lossis kua txiv, nyob ntawm qhov nyiam. Cov kws tshawb fawb hais tias cov vitamin C ntau hauv cov txiv kab ntxwv yuav luag cuam tshuam txog kev ntxhov siab tam sim ntawd.
Muaj lwm cov khoom lag luam uas txo qis theem kev ntxhov siab hormone - cortisol. Cov no yog oatmeal, asparagus, qwj nplais, txiv laum huab xeeb, taum thiab tsaus chocolate. Cov kws tshaj lij piav qhia txog cov teeb meem carbohydrates pom nyob rau hauv oatmeal pab tso serotonin, uas yog kev tswj kev ntxhov siab.
Ntawm qhov tod tes, muaj folate txaus los txhawb tus neeg lub siab tom qab noj lawv. Qwj, nyob rau hauv lem, cuam tshuam tsis tsuas yog tus cwj pwm txawv tab sis kuj ua rau lub cev tiv thaiv kab mob, ntxiv rau, lawv nplua nuj hauv zinc.
Taum dawb yog paub los pab tswj ntshav qab zib hauv lub cev. Cov txiv laum huab xeeb thiab cov xim av tuab kuj ua rau lub siab tus tus, tus txawj piav qhia. Yam khoom noj twg tus neeg tau noj, nws yuav tsum ceev faj nrog tus nqi thiab tsis txhob noj ntau dhau.
Ntxiv rau cov zaub mov, kev ntxhov siab tuaj yeem kov yeej nrog kev so luv lossis lwm yam lus - caij so me. Cov kws tshawb fawb Asmeskas tau hais tias luv luv yog qhov zoo dua li lub sijhawm so ntev.
Kev zam txim uas peb ib txwm tsis muaj sijhawm mus so yuav tsum yog yam dhau los, vim hais tias txawm tias tsuas yog ob hnub ua haujlwm tsis muaj txaus rau ib tus neeg los so, cov kws tshawb nrhiav pom zoo.
Txoj kev tshawb no yog kev ua haujlwm ntawm cov kws tshaj lij ntawm Duke University. Lawv sib cav tias nws zoo dua rau cov neeg mus so ob peb zaug hauv ib xyoos (tsawg kawg plaub zaug hauv ib xyoos) dua li mus so ib zaug, tabsis nyob rau ib hlis.
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Cov Nplej Liab Puv Cov Tshuaj Tiv Thaiv Lub Cev! Nws Yuav Txaus Siab Koj Lub Siab Qab Mus Tas Li
Liab nplej yog ib hom nplej uas tsis tau tiav uas muaj cov khoom noj khoom haus siab dua li noj dawb. Lub sijhawm ua noj yog sijhawm ntev dua li cov txhuv dawb, tab sis nws muaj qab ntxiag ntau dua. Nws yog nplua nuj nyob rau hauv fiber, vitamin B1 thiab B2, hlau thiab calcium.
Cov Zaub Ntsuab Tiv Thaiv Kev Ntxhov Siab Thiab Kev Ntxhov Siab
Kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab, uas peb feem ntau tsis tshua nco qab txog, yuav tsum tau kho kom zoo. Yog tias koj tsis xav pib noj tshuaj, sim daws koj cov teeb meem nrog kev pab zaub ntsuab. Kev txom nyem ntawm tus mob no tuaj yeem txo lawv tus mob nrog kev pab los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo ntsuab thiab txiv kab ntxwv nkaus xwb.
7 Lub Vegan Khoom Noj Uas Tuaj Yeem Tshem Tawm Qhov Kev Xav Ntawm Qhov Ntxhov Siab Thiab Ntxhov Siab
Kev ntxhov siab nyob rau hauv tib neeg los ua tus qhua tsis tau npaj siab uas nyob ntev dua li qhov tsim nyog. Ntau thiab ntau tus neeg niaj hnub no raug kev txom nyem los ntawm kev tawm tsam no. Koj yuav tsum paub tias cov zaub mov nyob hauv cov xwm txheej zoo li no yog qhov tseem ceeb heev - muaj cov khoom noj tau sai thiab yooj yim pab peb daws qhov teeb meem thiab cov uas ua rau cov xwm txheej tsis zoo.
Cov Hnab Looj Tes Hauv Cov Zaub Mov Txo Kev Ntxhov Siab
Aromatherapy yog txoj hauv kev zoo los kho kev ntxhov siab. Muaj qee cov ntxhiab tsw ntxhiab uas tuaj yeem pab nrog cov nyom ntau dua - feem ntau yog cov qhiav, paj yeeb, txiv qaub, mint, thyme, cinnamon, basil, eucalyptus, cloves thiab lwm tus yog qhov pom zoo.
10 Khoom Noj Uas Pab Rau Qhov Ntxhov Siab Thiab Ntxhov Siab
Tam sim no tsis muaj ib tus neeg uas tsis tau ntsib kev ntxhov siab nyob rau qee lub sij hawm hauv lawv lub neej, thiab cov poj niam yuav luag 2 npaug ntawm txiv neej. Lub sijhawm hnyav nyob rau txhua hnub ua rau peb nkees, ntxhov siab thiab sab sab, tab sis kev hloov pauv cov zaub mov peb tso rau hauv peb lub phaj tuaj yeem yog qhov txiaj ntsig zoo rau peb.
