2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Yog tias koj xav tias koj tus cwj pwm ntawm kev noj khoom qab zib tsis muaj peev xwm tswj tau, sim ua ntej nkag siab qhov twg yog lub hauv paus ntawm kev quav rau cov khoom qab zib. Kev noj mov ntau dhau ntawm jam tuaj yeem ua rau ntau qhov teebmeem kev noj qab haus huv thiab ua rau lub cev puas tsuaj.
Cov tsawg ntshaw rau tej yam qab zib muaj cov txiaj ntsig zoo rau lub cev, tab sis yog tias koj ncav cuag cov qhob noom xim kasfes, ncuav mog qab zib lossis waffles txhua hnub, tom qab ntawd muaj qhov tsis txaus ntawm lub cev uas yuav tsum tau ua. Nws kuj tseem muaj tau hais tias qhov no yog tus cwj pwm yooj yim, tab sis nws yuav tsum tau tshem kom tiav.
Ib qho ntawm txoj hauv kev los tswj kev quav rau cov khoom qab zib yog khaws cov ntawv qhia zaub mov noj. Muaj lwm txoj hauv kev los tswj kom lub siab xav qab zib rau koj lub neej.
Nug koj tus kheej - vim li cas koj xav tias kev yaum mus noj jam thiab vim li cas koj xav haus koj cov tshuaj yej thiab kas fes nrog ob peb diav suab thaj. Koj puas yog xav noj khoom qab zib lossis nws tsuas yog kev xav tshwm sim los ntawm kev ntxhov siab lossis cwj pwm.
Kev noj cov zaub mov carbohydrates thiab qab zib yuav pab tsim serotonin, uas ua rau muaj kev xav zoo. Qhov no ua rau koj xav tias khoom qab zib daws koj cov teeb meem.
Piv nrog cov qhob cij dawb thiab mov, cov txiaj ntsig uas muaj cov khoom ua si sib xyaw ua ke hauv cov hmoov nplej tag nrho ua rau koj lub siab xav, uas tiv thaiv koj ntawm kev nce siab thiab poob hauv cov ntshav qab zib.
Thiab nws ua rau kev quav rau cov khoom qab zib. Cov nplej muaj feem cuam tshuam nrog kev txo qis ntawm kev muaj mob ntshav qab zib thiab ua rau cov neeg poob phaus ntxiv.
Thaum koj muaj lub siab xav ua khoom qab zib, sim ua kom koj lub siab xav nrog qhov kev xaiv zoo dua qub - cov txiv ntoo tshiab lossis cov yogurt. Txawm hais tias cov khoom no tseem muaj suab thaj, lawv kuj tseem nyob hauv kev noj qab haus huv zoo - cov vitamins, protein, fiber thiab antioxidant. Thawj koom nrog cov khoom noj txom ncauj zoo uas yuav tsis txaus siab koj qhov kev tshaib plab nkaus xwb, tab sis yuav ua rau koj lub siab ntev dua.
Haus dej kom txaus thiab ib txwm sim haus dej kom zoo. Qee zaum peb tsis nco qab haus dej thiab ua rau muaj kev tshaib plab nrog kev tshaib plab. Yog li, yog tias koj cia li xav kiag tam sim ntawd noj ib qho qhob noom chocolate, thawj zaug haus ib khob dej thiab pom tias koj xav li cas. Dej txo kev tshaib plab thiab rov ua rau lub cev, yog li ua kom nws nyiam haus, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub hli sov.
Npaj thaum koj yuav noj kom koj thiaj li tsis raug ntxias los ntawm cov khoom qab zib tsis zoo vim tias koj tshaib plab. Noj txhua txhua peb rau tsib teev thiab koj cov ntshav qab zib cov ntshav yuav nyob ruaj khov. Yog tias koj nquag nco qab noj mov, nws yog qhov ib txwm yuav xav tau cov suab thaj sai rau satiate koj. Qhov no yog li cas qhov kev ntshaw tas li rau khoom qab zib thiab lub voj vaim ntawm kev noj zaub mov tsis zoo tshwm sim.
Skipping noj tshais yog tus cwj pwm tsis zoo heev uas koj yuav tsum sim tshem tawm. Thaum pib ntawm lub hnub, lub cev xav tau kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv kom rov qab los tom qab kev pw tsaug zog ib hmos thiab rov ntxiv nrog lub zog rau hnub tom ntej. Yog tias koj tsuas haus kas fes lossis noj tej yam kom sai thiab tsis zoo, tom qab ob peb teev koj yuav hnov tshaib plab thiab nws yog qhov ua tau kom mus txog rau qee yam qab zib. Tsim cov zaub mov noj qab haus huv thiab koj yuav pom tias koj cov zaub mov zuag qhia tag nrho yuav hloov pauv li cas thiab qhov kev ntshaw ntawm khoom qab zib yuav pib poob qis.
Cov neeg tsis paub qab hau tseem yog ib qhov tseem ceeb vim li cas rau ntau kev ntshaw mus rau khoom qab zibCov. Cov kws tshawb fawb tau qhia tias kev pw tsis txaus yog ncaj qha cuam tshuam rau cov qib qis ntawm leptin - cov tshuaj hormones uas tswj kev qab los noj mov, thaum tib lub sijhawm ua rau muaj kev tshaib plab ntau dua - ghrelin. Pw tsawg kawg 7-8 teev ntawm kev pw kom koj lub cev zoo rau koj thiab koj tsis tas yuav mus txog rau cov khoom noj thiab khoom qab zib uas tsim kev puas tsuaj.
Cov lus qhia hauv qab no tej zaum yuav zoo li txawv, tab sis nws yog qhov ua tau zoo heev. Ib txwm sim saj koj cov zaub mov uas muaj cov txuj lom zoo. Qhov no tau piav qhia los ntawm qhov tseeb tias cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo qab los saj cov paj thiab thiab nrog cov kauj ruam tseem ceeb hauv kev tswj kev noj zaub mov. Thaum twg koj tuaj yeem xaiv, xaiv cov tshuaj ntsuab tshiab, cov txiv ntseej zoo nkauj thiab kua txiv qaub, yog tias koj xav tau, twv rau ntau cov txuj lom uas sib txawv.
Qee cov flavours, xws li cinnamon thiab fenugreek, paub kom mus rau kev qab los noj mov, yog li sim thiab pom qhov twg zoo tshaj rau koj cov saj thiab xav tau.
Ib txoj kev kom kov yeej koj txoj kev muaj yees tsuas yog kev coj ncaj rau koj tus kheej. Yog tias koj pom tias koj overdo nws nrog khoom qab zib, tsom ntsoov rau cov zaub mov tshiab thiab nplej.
Tsis txhob khaws khoom qab zib thiab khoom qab zib rau ntawm cov chav ua mov noj. Yog tias koj pheej muaj ib yam dab tsi qab zib ntawm tes, nws yog qhov zoo uas tsis muaj kev sim siab. Hloov cov ncuav qab zib nrog lub tais ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab thaum koj hnov zoo li noj jam, tsuas noj ib lub txiv. Qhov no koj yuav tshem tawm tus cwj pwm qub uas ib txwm thawb ib yam dab tsi qab zib thaum koj taug kev yav dhau los hauv chav ua noj. Cwj pwm tsis muaj chaw cob qhia, yog li sim tsim yam zoo kom zoo.
Yog tias koj tseem xav noj khoom qab zib txhua lub sijhawm, koj tuaj yeem mus ntsib koj tus kws kho mob. Koj tuaj yeem ua qee yam ua yuam kev hauv koj cov zaub mov tsis zoo lossis muaj cov vitamin tsis txaus, uas txiav txim siab tias koj txoj kev noj qab haus huv tsis zoo rau cov khoom qab zib.
Pom zoo:
Ntawm No Yog Qhov Culprit Rau Koj Lub Siab Ntshaw Rau Khoom Qab Zib
Qhov kev ntshaw rau cov khoom qab zib tuaj yeem ua rau dag! Cov qhob noom chocolate thiab khoom qab zib ntau yam yog peb qhov kev sim siab qab zib. Tab sis qhov kev xav tau no yuav tshwm sim thaum muaj cov ntsiab lus tsawg ntawm chromium hauv lub cev.
Sim Cov Tswv Yim Dag No Los Tswj Koj Txoj Kev Nqhis Rau Cov Khoom Qab Zib
Yog tias cov khoom qab zib yog koj lub zog thiab noj lawv tiv thaiv koj kom tsis txhob nyob rau lub caij ntuj sov, muaj ib qho kev qhia yooj yim uas tuaj yeem tswj koj qab los noj mov qab zib. Cov txheej txheem tau tshawb pom los ntawm cov kws tshawb fawb ntawm Columbia University hauv New York.
Yuav Tau Txoj Hlab Muag Dav Rau Nws Kom Qab Tshaj Yog Tias Koj Ua Lawv Txoj Kev No
Nqaij nyuj, nrog rau yaj, suav tias yog muaj cov protein thiab ntsev zoo tshaj plaws. Tshwj xeeb tshaj yog kev sib tw thiab muaj txiaj ntsig yog cov nqaij nyuj, uas tuaj yeem npaj hau hauv cov kua zaub ntxhiab, toasted nrog lub qab grilled crust, kib kom txog thaum Golden lossis stewed, thiab txawm tias marinated.
Lub Dobrich Ncaj Ncees Tswj Hwm Kev Tso Tawm Zib Ntab
Tus neeg muag khoom Czech, Polish, Turkish thiab Italian yuav koom nrog rau kev ua yeeb yam ua noj ua haus Pchelomania, uas yuav raug tsa los ntawm Dobrich Fair. Txij thaum Lub Peb Hlis 20 txog 22, 45 cov tuam txhab yuav nthuav qhia lawv cov zib ntab, thiab kev ncaj ncees yuav tau koom nrog cov tub luam thiab cov neeg tsim khoom hauv tebchaws Askiv thiab Greece, uas, nrog rau cov neeg tsim khoom hauv Bulgarian, yuav nthuav qhia lawv cov khoom qab zib.
Dab Tsi Los Noj Ntawm Kev Ua Haujlwm Kom Tswj Hwm Koj Daim Duab?
Hnub ua haujlwm yog ntev thiab tsis khoom. Peb muaj ntau txhiab ua haujlwm ntawm peb ua ntej, thiab sijhawm yog inexorably advancing. Qhov no ua rau sab hauv tsis zoo, uas ua rau nws tus kheej nyob rau hauv ntau txoj kev sib txawv, thiab lawv feem ntau tabkaum thiab cuam tshuam kev ua haujlwm.
