2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Thaum nws hais txog kev noj zaub mov zoo thiab muaj kev noj qab haus huv, peb feem ntau tsis tshua tig mus rau nqaij qaib nrog zaub rau cov tais diav tseem ceeb. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum paub tias nqaij qaib nqaij muag hauv khw muag khoom niaj hnub no tau kho nrog ntau yam kev npaj, thiab cov qaib lawv tus kheej tau tsa nrog cov tshuaj tua kab mob thiab lwm yam tshuaj kom loj hlob sai dua thiab loj dua.
Tsis muaj tsawg dua qhov tseem ceeb yog qhov tseeb tias qhov no nyob deb ntawm cov zaub mov uas muaj cov protein ntau tshaj plaws uas peb xav tau kom tiav cov txiaj ntsig zoo.
Cov zaub mov hauv qab no uas peb yuav muab rau koj yog cov protein ntau dua li nqaij qaib thiab koj tuaj yeem nyab xeeb rau lawv yog tias koj txiav txim siab ua raws cov zaub mov zoo:
1. Cw cw - Kev tshawb fawb pom tau tias kwv yees li 15 lub cw loj muaj kwv yees li ntawm 140 calories thiab 34 grams protein hauv koj lub cev. Txhawm rau kom tsis txhob nce koj cov roj (cholesterol) phem, koj tuaj yeem zam tsis txhob muab kib thiab hloov cov butter nrog cov ntses tog;
2. Saitan - tsob paj nplej uas tsw qab, uas koj tuaj yeem ua, hais, lub pob qe rau koj lub qhaub cij - nws qab qab li nqaij qaib, tab sis ib nrab khob ntawm nws muaj 31,5 g ntawm protein;
3. Smoothies - nyob ntawm qhov ntau ntxiv ntawm cov protein uas koj xav tau, koj tuaj yeem suav cov khoom sib txawv thiab lawv cov nyiaj tuaj yeem sib txawv raws li koj saj. Haum ntawm no yog cov zaub ntsuab, txiv tsawb, cov noob txiv hemp, kua mis taum, pistachios. Cov kev sib xyaw ntawm cov khoom no tau dhau los ua lub zog tawg rau koj lub cev;
4. Tsev cheese - ua ke nrog cov kab me me, qhov tshij no yuav coj koj cov koob tshuaj uas tsim nyog rau nruab hnub, nrog rau ntau cov pwm zoo nyob ntawm saj.
Yog tias koj xav ua kom noj qab haus huv thiab nquag, koj yuav tsum tsis txhob txwv koj tus kheej kom 2-3 yam zaub mov. Tag nrho cov saum toj no yog qhov hloov pauv zoo rau cov nqaij qaib nqaij ntses uas twb txiav lawm, thiab yuav muab koj lub cev nrog cov protein ntau dua li qhov koj xav.
Pom zoo:
Cov Khoom Noj Uas Tsis Muaj Calorie Ntau Ntau Uas Satiate Peb Tau Ntev
Thaum koj tab tom sim ua kom poob ceeb thawj los yog tswj hwm lub cev muaj txiaj ntsig zoo, nws muaj peev xwm heev uas thaum koj lub plab pib tawg, tag nrho koj cov dag zog yuav nyob rau qhov tsis muaj txiaj ntsig. Yog vim li cas koj thiaj li yuav tsum paub dab tsi cov zaub mov koj tuaj yeem noj thaum muaj kev kub ntxhov, tsis muaj kev txhawj xeeb tias qhov no yuav muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau koj cov zaub mov noj.
13 Cov Khoom Noj Uas Muaj Cov Poov Tshuaj Ntau Dua Cov Txiv Tsawb
Mus dhau cov txiv hmab txiv ntoo daj thiab tawm mus thauj cov poov tshuaj nrog cov khoom noj no . Thaum koj xav txog tag nrho cov as-ham uas koj lub cev xav tau, koj lub siab tuaj yeem xav txog protein, fiber, calcium, vitamin D, lossis tseem muaj omega-3s.
13 Cov Khoom Noj Uas Muaj Cov Vitamins C Ntau Dua Cov Txiv Kab Ntxwv
Peb txhua tus thaum peb hnov txog Vitamin C , tam sim ntawd xav txog cov kua txiv kab ntxwv. Tab sis koj puas paub tias muaj lwm yam khoom noj uas muaj ntau dua li cov vitamin no? Muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm kev noj cov vitamin C yog qhov tsis lees paub.
Peb Noj Tsawg Dua Thiab Tsis Tshua Muaj Haiv Cheese Thiab Ntau Dua Thiab Ntau Dua Gouda Thiab Cheddar
Qhov muag dawb brined cheese hauv Bulgaria yog ntau qis dua piv rau kev noj nyob rau xyoo 2006, qhia tau hais tias kev tshawb fawb ntawm lub koom haum ntawm Agrarian Economics, hais los ntawm cov ntawv xov xwm Trud. Kev noj cov nyom daj hauv peb lub teb chaws kuj tseem poob qis.
Cov Kws Qhia Kev Noj Haus Qhia: 7 Cov Khoom Xyaw Uas Yuav Tsum Muaj Ntau Hom Tshuaj Muaj Ntau
Bonnie Taub-Dix, tus kws tshaj lij kev noj haus tau hais tias "Kuv sim tau txhua yam khoom noj ntawm kuv chav ua noj. Cov. Txog ntawm qhov ntawd, tej zaum yuav muaj lwm yam tseem ceeb uas yuav tsum muaj kev pabcuam ntxiv - cev xeeb tub, thaum lub caij lub cev ntas lossis mob ntev.
