2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Noj zaub mov kom zoo thiab noj qab haus huv muaj cov lej thiab cov txiaj ntsig zoo. Ntawm qhov tod tes, kev noj zaub mov kom tsis muaj zaub mov muaj txiaj ntsig tuaj yeem ua rau ntau yam mob tshwm sim.
Cov tsos mob no feem ntau yog txoj kev uas koj lub cev qhia koj tias qee yam tsis raug thiab qhov ntawd koj muaj tsis txaus cov vitamins thiab mineralsCov. Paub txog lawv tuaj yeem pab koj hloov koj lub sijhawm noj mov kom raws sijhawm.
Kav tsij nyeem ntxiv kom pom qhov 3 yam tshwm sim uas yuav qhia rau koj koj lub cev xav tau cov vitamins thiab minerals ntau dua.
1. Txob plaub hau thiab ntsia hlau
Muaj ntau ntau yam ua rau cov tsos ntawm nraus kawg ntawm cov plaub hau thiab cov ntsia hlau. Ib qho ntawm lawv yog qhov tsis muaj biotin.
Biotin, tseem hu ua vitamin B7, pab lub cev hloov khoom noj mus ua lub zog. Biotin tsis muaj peev xwm yog ib qho mob uas tsis tshua muaj siab, tab sis thaum nws tshwm sim, brittle ntsia hlau thiab brittle plaub hau yog qee qhov pom tshwm sim tshaj plaws.
Lwm tus cov tsos mob ntawm kev tsis txaus biotin yog cov kev mob nkees, mob ib ce, mob ib ce thiab tingling hauv nqua.
Cov zaub mov muaj cov vitamins B7 yog qe qe, ntses, nqaij, nqaij, mis, noob, noob txiv, zaub ntsuab, zaub cob pob, zaub paj, qos qos, tag nrho nplej thiab txiv tsawb.
2. Canker ua paug tawm lossis nrib pleb ntawm pob ntawm qhov ncauj
Kev raug mob puag ncig lub qhov ncauj tuaj yeem cuam tshuam nrog kev tsis txaus ntawm qee cov vitamins thiab cov zaub mov.
Piv txwv li, qhov ncauj mob rau lub qhov ncauj, tseem hu ua canker qhov ncauj tawm, feem ntau yog los ntawm kev tsis muaj peev xwm ntawm cov hlau lossis B vitamins.
Angular cheilitis yog ib qho xwm txheej uas lub kaum ntawm lub qhov ncauj ua kom tawg, tawg lossis los ntshav. Qhov laj thawj rau qhov no yuav yog qhov ntau heev ua kom lub cev qhuav dej lossis lub cev qhuav dej. Ntawm qhov tod tes, lub zwj ceeb no tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev nqus hlau thiab B tsis txaus.
Cov khoom noj uas yog los ntawm cov hlau yog nqaij qaib, ntses, legumes, zaub nplooj tsaus, noob txiv, noob thiab cov noob nplej tag nrho.
Thiab cov khoom muaj txiaj ntsig zoo ntawm thiamine, riboflavin thiab pyridoxine yog: tag nrho cov nplej, nqaij qaib, ntses, qe, cov khoom noj siv mis, legumes, zaub ntsuab, zaub muaj zaub txhuv ntau dua, noob txiv thiab noob.
3. Cov pos hniav los ntshav
Qee zaum txhuam ntawm qhov txhuam ntawm cov hniav yog qhov pib ntawm cov pos hniav los ntshav. Vitamin C tsis muaj peev xwm tshwm sim hauv cov neeg uas haus me me ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub rau lub sijhawm ntev.
Qhov no yuav ua rau cov tsos mob tsis zoo xws li cov pos hniav los ntshav, lub cev tsis muaj zog, thiab muaj ntau qhov xwm txheej, hniav ploj thiab txaj muag.
Pom zoo:
Yog Tias Koj Xav Tias Cov Zaub Mov No Muaj Vegan, Rov Xav Dua
Tus neeg noj zaub thiab lwm yam tsiaj - cov ntsiab lus no tau paub ntau, tab sis ntau tus neeg tsis paub qhov txawv ntawm lawv. Neeg tsis noj nqaij yog zaub mov tsis suav nqaij. Nws tseem muaj lub sab raug. Cov neeg txhawb nqa ntawm txoj kev noj mov thiab kev ua neej no tsis pom zoo rau cov neeg siv khoom siv kev coj ntawm lub zej zog niaj hnub thiab xav tshem tawm txoj kev nteg tsiaj txhu ua zaub mov.
Pob Txha Leeg: Yuav Ua Li Cas Thiab Vim Li Cas 6 Vim Li Cas Koj Xav Tau Nws
Cov nqaij pob txha yog tau txais txiaj ntsig ntau thiab ntau dua, tshwj xeeb ntawm cov neeg txhawb nqa kev noj qab haus huv. Nws ntseeg tau hais tias nws muaj ib tug xov tooj ntawm cov tshuaj uas yuav pab tau rau lub zuag qhia tag nrho kev mob ntawm lub cev.
Yuav Ua Li Cas Thiaj Paub Tseeb Tias Koj Khaws Koj Cov Zaub Mov Kom Nyab Xeeb?
Khoom noj thiab khoom noj muaj lub zog ua rau lub cev yuag. Txoj hauv kev noj qab haus huv, xaiv zaub mov thiab dej qab zib, txoj kev npaj, lawv cov khoom cia yog qhov tshwj xeeb tseem ceeb thiab cov no tsis yog cov lus khoob. Kev huv si yuav tsum tau ua kom paub tseeb los ntawm kev npaj mus rau kev pabcuam cov zaub mov thiab dej haus.
5 Cov Vitamins Thiab Minerals Uas Koj Tsis Tas Yuav Tsum Tau Ua Ntxiv
Hauv peb lub neej txhua hnub peb feem ntau ntsib cov lus qhia ntxiv los ntawm peb cov kws kho mob, phooj ywg thiab cov txheeb ze. Muaj ntau tus kws tshaj lij Asmeskas (suav nrog Dr. Lorraine Maita, tus kws kho mob hauv New Jersey thiab ib tug kawm tiav ntawm American Academy of Anti-Aging thiab Regenerative Medicine) tau qhia txog 5 cov vitamins thiab tshuaj noj uas tsuas tsis xav tau kev pab - qee yam ntawm lawv yuav txawm tias yuav muaj teeb meem.
Thaum Twg Thiab Cov Vitamins Twg Peb Xav Tau Thiab Yuav Txais Lawv Li Cas?
Txhawm rau kom peb noj qab haus huv, peb xav tau cov vitamins thiab cov zaub mov , txawm peb noj li cas los xij. Cov tshuaj pab zoo kom ntseeg tau tias muaj kev loj hlob ntawm lub cev thiab nws qhov kev tawm tsam kom kis tau tus mob. Qhov kev xav tau ntawm cov vitamins thiab minerals yog tas mus li, tab sis nws tsis tas yuav tau txais lawv tas li hauv cov qauv ntawm cov khoom noj los yog tshuaj noj.
